الصداع هو الم في الرأس يمكن ان يحدث في أماكن مختلفة من الرأس، ويعتبر كل مكان أو جزء علامة أو دليل على السبب وراء الصداع، انواع الصداع كثيرة منها،صداع الجيوب الأنفية ، الصداع النصفي “الشقيقة،الصداع الناتج عن الضغط ،وسوف نتحدث فى موضوعنا اليوم عن اسباب الصداع وطرق تخفيفه :

اولا : اسباب الصداع :

1_الاصابة بالتوتر فالتوتر يسبب تشنجات عضلية وتكون التشنجات قوية فى منطقة الراس والرقبة

2_الجفاف ربما قلة تناول الماء تضعف بعض الاعضاء عن العمل الطبيعي

3_الاصابة بفقر الدم "الانيميا" فقلة كرات الدم الحمراء يؤدى الى الانيميا التى تلعب دور رئيسا فى حدوث الصداع والدوران والدوخة

4_الامراض المزمنة كالسكرى والثعلبة

5_المشكال الهرمونية وهذة المشكلة تتعلق بالنساء اثناء انقطاع الطمث والولادة

6_الجيوب الانفية ايضا سببا كثيرا فى الصداع

7_اسباب اخرى كي تغييرساعات النوم البيولوجية ، اضطرابات النوم ، تناول الكافيين بكثرة ،ورم بالدماغ

ثانيا : طرق تخفيف الصداع:

_شرب الماء بكثرة قد يكون الجسم يعاني من جفاف ويحتاج الى كمية طبيعية من الماء

_تدليك فراوة الراس يساعد على تخفيف الالم

_قم بعمل بعض التمارين الرياضية وخاصة تمارين التمدد قد تكون المشكلة بسبب تشنج للعضلات

_تناول الفاكهه وخاصة البطيخ لانه يحتوي على نسبة عالية من الماء التى ترطب الجسم وتمنع الجفاف التى يسبب الصداع

_تنفس بعمق فقد يساعد على تخفيف الصداع

_تناول القهوة يقلل من حدة الصداع لاحتوائة على الكافيين المفيد للاوعية الدموية

_تناول خل التفاح مع العسل يساعد على تنظيم الحمض القلوي فى الجسم وبالتالى يخفف الصداع

_شرب الزنجبيل له تاثير جيد فى التخفيف من الم الصداع

_قم بالاستحمام بماء دافئ فهو مفيد للعضلات والتوتر

المصدر

https://www.webteb.com/articles/%D9%83%D9%84-%D8%B4%D9%8A%D8%A1-%D8%B9%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1_1813

https://www.youm7.com/story/2018/2/4/10-%D8%AD%D8%A7%D8%AC%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%B9%D9%85%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%84%D9%88-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%83-%D8%B5%D8%AF%D8%A7%D8%B9-%D9%82%D8%A7%D8%AA%D9%84-%D9%88%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%88%D9%83%D9%84/3629705

Content created and supplied by: AmrSelim1992 (via Opera News )