تتمتع النساء اللواتي يمارسن الرياضة لمدة ساعتين ونصف على الأقل أسبوعيًا أثناء الحمل بفرصة أكبر للعودة إلى وزنهن الطبيعي بسرعة، ولكن في بعض الأحيان هذا لا يكفي لتصبح البشرة مشدودة مرة أخرى، فيجب باتباع نصائح الخبراء ليكون هناك فرصة لإعادة البشرة إلى طبيعتها وثباتها مرة أخرى، لذلك نستعرض أراء خبراء التجميل في هذا المقال. 

1- لابد من النوم بشكل كافي :

 النوم يؤثر على الصحة والبشرة بشكل كبير لذلك هناك 4 أشياء رئيسية يجب تنفيذها لضمان نوم عميق ومريح. 

- يجب أن تكون غرفة نومك مظلمة قدر الإمكان.

- يجب أن تكون غرفة نومك باردة. 

- لا وجبات كبيرة في غضون ساعتين قبل النوم.

2- المشي لمدة 20 دقيقة كل يوم على الاقل :

الحفاظ على النشاط مفيد يحسن من المزاج بشكل عام ويحافظ على معدل الأيض مرتفعًا ويشبع خلايا الجسم بالأكسجين. نتيجة لذلك ، تتحسن جودة البشرة بشكل فعال .لذا ينصح الأطباء بالمشي كل يوم لمدة 20 دقيقة على الاقل. 

3- التدليك بزيت اللوز :

يعمل زيت اللوز على تحسين لون البشرة كما يحافظ علىها مشدودة عند استعماله بانتظام .

4- فحص مستوي الكوليسترول :

لمحاربة مشكلة الجلد المترهل ، لابد من معرفة مستوى الكوليسترول لديك لأنه عندما يقل ، يبدأ حاجز الدهون في التفتت ويفقد الجلد الرطوبة بشكل أسرع. ولكن تحتاج بشرتك إلى البقاء رطبة حتى تصبح أكثر تماسكًا.

5- النظام الغذائي الصحي :

يوصي الخبراء بتناول حصتين من الفاكهة والخضروات و 0.75 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا .

6- التدليك بالقهوة :

يقول الخبراء أن التدليك بالقهوة يمكن أن يساعد في التصريف اللمفاوي وتمدد أنسجة الجلد حتى يصبح الجلد أكثر مرونة لذلك يجب التدليك مرة او مرتين في الأسبوع على حسب نوع البشرة. 

7- شرب الكثير من الماء يوميا :

يقول الخبراء ان الرجل يحتاج إلى 3.7 لتر يوميا على الاقل من الماء بينما تحتاج النساء الي 2.7 لترا على الاقل. 

8- الإبتعاد عن الانظمة الغذائية القاسية :

اتباع نظام غذائي قاسي لن يجعل البشرة مشدودة كما يتوقع البعض، فيحتاج الحسم الي تناول كافة العناصر الغذائية على مدار اليوم بما في ذلك الدهون الصحية، ويجب الإبتعاد عن النظام المكون من عنصر واحد مثل نظام الفاكهة او الخضار فقط حيث يضر البشرة كثيرا.

https://brightside.me/inspiration-health/10-ways-to-firm-up-your-skin-after-weight-loss-or-pregnancy-800666/

Content created and supplied by: mahmoud338 (via Opera News )