Opera News

Opera News App

هذا النبات يعالج ضغط الدم والكوليسترول .. تعرف عليه

yasmeen_abdelhamed
By yasmeen_abdelhamed | self meida writer
Published 17 days ago - 417 views

زادت شعبية الشوفان فى السنوات الأخيرة، بسبب العناصر الغذائية المفيدة التى يحتوى عليها، مثل الألياف والمغنسيوم والبوتاسيوم وأحماض أوميجا 3 الدهنية، حيث أصبح البطل الرئيسي فى الوجبات الغذائية لمن يتبعون نظام غذائي معين ومن يحتاجون بديل للحبوب مثل القمح والذرة.

وبحسب "موقع روسيا اليوم"، أوضحت أخصائية التغذية فيكتوريا تايلور أن الشوفان بغض النظر عن نوعه أو شكلة أو حجمه، فهو من الحبوب الكاملة التى تحتوى على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض مستويات الكوليسترول إ1ا تم تناولها بإنتظام، ما يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكته دماغية.

ووفقًا لورقة بحثية فى مجلة "ناشونال ليبرارى أوف ميدسين"، قيم من خلالها التأثيرات المضادة لارتفاع ضغط الدم لحبوب الشوفان الكامل، وتناول 18 مشاركًا لمدة ستة أسابيع ممن يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مقاومة الإنسولين، حبوب الشوفان على الإفطار أو أحد خيارات الحبوب "قليلة الألياف".

وسجلت الدراسة انخفاض 7.5 ملم زئبقى فى ضغط الدم الانقباضى و ملم زئبقى فى ضغط الدم الانبساطى، للمجموعة التى تناولت حبوب الشوفان، وفى نفس الوقت فى المجموعة الثانية التى تم تخصيص لهم حبوب إفطار منخفضة الألياف فى وجبة الصباحية، لم يلاحظوا انخفاضًا فى ضغط الدم على الإطلاق.

وبالإضافة إلى النتائج التى حققتها مجموعة حبوب الشوفان فى قراءات ضغط الدم، ظهر تحسنًا ملحوظًا فى حساسية الإنسولين، كما لاحظ الأشخاص الذين تناولوا حبوب الشوفان انخفاضًا كبيرًا فى الكوليسترول الكلى والبروتين الدهنى منخفض الكثافة (LDL) أى الكوليسترول الضار.

كما أن الشوفان يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، حيث أن الاستهلاك اليومي للألياف الغذائية القابلة للذوبان يقلل من الكوليسترول "الضار" بنسبة تصل إلى 10%.

المصدر هنا

Content created and supplied by: yasmeen_abdelhamed (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

5 خضروات شعبية لا يخلو منها بيت مصري تخفض الارتفاع المفاجئ للسكر وتحسّن إفراز الإنسولين في الدم

1 hours ago

86 🔥

5 خضروات شعبية لا يخلو منها بيت مصري تخفض الارتفاع المفاجئ للسكر وتحسّن إفراز الإنسولين في الدم

هذه الثمرة المحبوبة لها تأثيرٌ سحري على ارتفاع السكر.. ورغم ذلك مرضى السكري يخافون من تناولها!

1 hours ago

32 🔥

هذه الثمرة المحبوبة لها تأثيرٌ سحري على ارتفاع السكر.. ورغم ذلك مرضى السكري يخافون من تناولها!

طريقة عمل الكنافة النابلسية باحترافية وسرعة عالية بالخطوات

8 hours ago

17 🔥

طريقة عمل الكنافة النابلسية باحترافية وسرعة عالية بالخطوات

هذا ما سيحدث لجسمك إذا داومت على تناول الزنجبيل

8 hours ago

75 🔥

هذا ما سيحدث لجسمك إذا داومت على تناول الزنجبيل

أفضل مشروبات طبيعية تساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم ستذهلك النتائج

8 hours ago

47 🔥

أفضل مشروبات طبيعية تساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم ستذهلك النتائج

ما هي صلاة الأوابين ؟...فوائد عظيمة وأفضل وقت لأداء الصلاة ..داوم عليها

8 hours ago

69 🔥

ما هي صلاة الأوابين ؟...فوائد عظيمة وأفضل وقت لأداء الصلاة ..داوم عليها

طريقة عمل المارشميلو في البيت بمكونات قليلة وغير مكلفة وأحلى من الجاهز وأسعدي أطفالك

8 hours ago

57 🔥

طريقة عمل المارشميلو في البيت بمكونات قليلة وغير مكلفة وأحلى من الجاهز وأسعدي أطفالك

النبتة المعجزة .. تحافظ على صحة العين والقلب وتنظيم ضغط الدم

9 hours ago

34 🔥

النبتة المعجزة .. تحافظ على صحة العين والقلب وتنظيم ضغط الدم

بعيدا عن الأضرار.. أخطاء عليك تجنبها في التعامل مع الميكروويف

9 hours ago

37 🔥

بعيدا عن الأضرار.. أخطاء عليك تجنبها في التعامل مع الميكروويف

احذروا تناول الجبن الرومي به سم قاتل.. تعرفوا على الفطريات والسموم التي تحملها والأمراض التي تسببها

9 hours ago

61 🔥

احذروا تناول الجبن الرومي به سم قاتل.. تعرفوا على الفطريات والسموم التي تحملها والأمراض التي تسببها

تعليقات