Opera News

Opera News App

تعرف على الأطعمة التى تقوم بتحسين المزاج العام والشعور بالسعادة

Mohamed_Mostafa
By Mohamed_Mostafa | self meida writer
Published 7 days ago - 6 views

نشعر بالسعادة لأن هناك هرمونات وناقلات عصبية تتحكم في حالتنا المزاجية، وعلى رأسها هرمون الأندروفين والناقل العصبي السيروتونين، وهما مركبات مسئولان عن الشعور بالسعادة والاسترخاء والإيجابية.

وإذا كنا نجد صعوبة في الشعور بالسعادة طوال الوقت بسبب ضغوط الحياة، فإن النظام الغذائي يمكنه أن يعوض ذلك، فهناك الكثير من الاطعمة التي تعمل على رفع نسبة الأندروفين والسيروتونين في الجسم، وبالتالي تحسن من مزاجنا العام وتجعلنا نشعر أننا في حال أفضل.

واهم هذه المأكولات :

سمك السلمون والتونا

فهي تحتوي على نسبة عالية من أحماض "أوميجا 3" والتي تساعد على تحسين أعراض الاكتئاب.

الافوكادو

يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعزز المزاج الجيد مثل أحماض "أوميجا 3" والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

الشيكولاتة الداكنة

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مضادات الأكسدة التي تعمل على هرمون الأندروفين والناقل العصبي السيروتونين المسئولان عن تعزيز المزاج الجيد.

الزبادي اليوناني

الزبادي اليوناني يحتوي على نسبة من الكالسيوم أعلى من أي منتج آخر من منتجات الألبان مثل الحليب أو الزبادي العادي، وهو الشيء الذي يجعل الإنسان يشعر بالسعادة.

المكسرات

المكسرات والحبوب الكاملة تزيد نسبة مركب السيروتونين لديهم، وهو ناقل عصبي مسئول عن الشعور بالسعادة والاسترخاء.

نبات الهليون

واحد من أفضل النباتات التي تحارب المزاج السيء، فهو يحتوي على مركبات تعمل على تخليق السيروتونين وهو أهم الناقلات العصبية المسئولة عن الشعور بالسعادة والاسترخاء.كما يحتوي نبات الهليون أيضا على حمض الفوليك المسئول عن الشعور بالسعادة أيضا، فالدراسات أثبتت أن 50% من الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب لديهم مستويات قليلة من حمض الفوليك.


https://m.youm7.com/story/2021/4/4/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%81%D9%8A%D8%AA%D8%A7%D9%85%D9%8A%D9%86%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%AD%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%AA%D8%B9%D8%B2%D8%B2-%D8%B5%D8%AD%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE/5267606

Content created and supplied by: Mohamed_Mostafa (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

مشروب ساخن في مطبخك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالكورونا

4 hours ago

78 🔥

مشروب ساخن في مطبخك يساعد على تقليل فرص الإصابة بالكورونا

لن تصدق ما هي فوائد البطيخ المهمة للغاية.. لن تتركه أبداً بعدما تعرفها

4 hours ago

21 🔥

لن تصدق ما هي فوائد البطيخ المهمة للغاية.. لن تتركه أبداً بعدما تعرفها

لن تصدق رد فعل الإعلامي عمرو أديب على تجاوزات محمد رمضان ضده.. والجمهور: "عندك حق"

4 hours ago

15 🔥

لن تصدق رد فعل الإعلامي عمرو أديب على تجاوزات محمد رمضان ضده.. والجمهور:

4 علامات خارجية يمكنك أن تميز بها البطيخة الحمراء الحلوة

5 hours ago

88 🔥

4 علامات خارجية يمكنك أن تميز بها البطيخة الحمراء الحلوة

ضعيها في الشامبو ولن يتوقف شعرك عن النمو بغزارة ولن يتساقط بعد اليوم

5 hours ago

281 🔥

ضعيها في الشامبو ولن يتوقف شعرك عن النمو بغزارة ولن يتساقط بعد اليوم

الباذنجان سلطان طبي منسي.. لن تصدق ما الذي يفعله بجسدك.. مدهش بالفعل

5 hours ago

37 🔥

الباذنجان سلطان طبي منسي.. لن تصدق ما الذي يفعله بجسدك.. مدهش بالفعل

استخدام الفازلين لفرد الشعر المجعد وتنعيمة خلال ٣٠ دقيقة فقط

5 hours ago

40 🔥

استخدام الفازلين لفرد الشعر المجعد وتنعيمة خلال ٣٠ دقيقة فقط

احذر.. هذه العلامات فى الأنف قد تنذر بالإصابة بسرطان العقد الليمفاوية

5 hours ago

64 🔥

احذر.. هذه العلامات فى الأنف قد تنذر بالإصابة بسرطان العقد الليمفاوية

هذا المشروب يقي من التهابات المفاصل وتقرحات المعدة ويعزز من صحة الأسنان ويقلل من خطر الإصابة بالسكر

5 hours ago

143 🔥

هذا المشروب يقي من التهابات المفاصل وتقرحات المعدة ويعزز من صحة الأسنان ويقلل من خطر الإصابة بالسكر

حشوات سمبوسة مختلفة ومتنوعة بطعم مثل المحلات

5 hours ago

58 🔥

حشوات سمبوسة مختلفة ومتنوعة بطعم مثل المحلات

تعليقات