Opera News

Opera News App

8 فواكه رائعة لخسارة الوزن... تعرف عليها

mahmoud338
By mahmoud338 | self meida writer
Published 13 days ago - 0 views


ربما قد حدث زيادة مفاجئة للوزن أو يجب التخلص من الوزن لأسباب صحية، فعلى الأرجح يتم تناول البروتين من الدجاج المشوي والتونة كما يتم تناول الألياف مثل البروكلي والقرنبيط هذه أشياء جيدة بالطبع لخسارة الوزن.

ولكن هناك أيضا بعض الفواكه فهي رائعة لفقدان الوزن حيث يحتوي معظمها على نسبة عالية من الماء مما يساعد أيضًا على الشعور بالشبع والاملاء كما تكون ذات مذاق حلو ورائع أيضا لاستبدالها بالحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.


في هذه المقال نقدم لكم 8 فواكه رائعة لخسارة الوزن.


1- الأناناس :

الأناناس غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن وهو فاكهة رائعة المذاق، فتناول وجبة خفيفة من الأناناس يمد الجسم بالكثير من فيتامين C والمنجنيز والقوة المضادة للأكسدة كما يحتوي على قليل من السعرات الحرارية.


2- البطيخ : 

يحتوي البطيخ على 92 بالمائة منه من الماء، وتساعد مياهه على ملئ البطن، كما يحتوي على مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تحمي الرجال من سرطان البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.


3- الجريب فروت :

كثيرًا ما يتداول حمية الجريب فروت كوسيلة لإنقاص الوزن ، ولكن هل هي فعالة؟ في حين أن الجريب فروت لن يذوب الدهون فجأة ، فإن محتوى الماء في الجريب فروت يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع، فتناول نصف حبة جريب فروت على الفطور مع قليل من العسل والزبادي يغذي الجسم ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية .


4- الكمثري :

تحتوي حبة الكمثرى الواحدة على ستة جرامات من الألياف ، مما يجعل الكمثرى فاكهة رائعة تساعد على الشعور بالشبع ، وتساعد على تناول كميات أقل من الطعام ، كما هي أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم ، وهو معدن مهم للعضلات.


5- الأفوكادو :

يعتبر الأفوكادو فاكهة رائعة لفقدان الوزن لاحتوائه على دهون صحية كما تساعد هذه الدهون على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعلى الرغم من أنها ليست فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، إلا أن محتواها من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، كما ويحتوي الأفوكادو على فيتامين هـ والبوتاسيوم".


6- الفراولة :

تعتبر الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، كما تعتبر إضافة رائعة إلى النظام الغذائي إذا كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن حيث تساعد حلاوتها الطبيعية على إشباع الرغبة في تناول مذاق حلو.


7- البرتقال :

البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الفيتامينات، وتعد وجبة خفيفة جيدة مقترنة بمصدر للبروتين الذي ستمده للحسن .


8- التفاح :

لتحقيق أقصى استفادة مما يقدمه التفاح للجسم لا ينبغي تجاهل اكل القشرة فهذا هو المكان الذي توجد فيه معظم الألياف، فتناول تفاحة في نفس الوقت الذي تأكل فيه البيض المسلوق أو اللحم يعد وجبة خفيفة جيدة تحتوي على البروتين والألياف. يمكن أن يشعر هذا المزيج بالشبع ويمنع من تناول وجبات خفيفة من الأشياء غير الصحية أثناء محاولة إنقاص الوزن.


https://www.menshealth.com/nutrition/a32823051/best-fruits-weight-loss/

Content created and supplied by: mahmoud338 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

لماذا أجهش الفنان ممدوح عبد العليم بالبكاء على الهواء مباشرة؟.. ما لا تعرفه عن "رفيع" الفن المصري

8 hours ago

27 🔥

لماذا أجهش الفنان ممدوح عبد العليم بالبكاء على الهواء مباشرة؟.. ما لا تعرفه عن

"لن تلقيه بعد الآن".. فوائد مذهلة لـ "تفل القهوة" كنا نغفل عنها .. تعرف عليها واغتنمها

9 hours ago

172 🔥

وصفات سحرية بمكونات طبيعية لتكثيف شعر الحاجب خلال أيام

10 hours ago

106 🔥

وصفات سحرية بمكونات طبيعية لتكثيف شعر الحاجب خلال أيام

كيف ومتى تصلي «صلاة الاستخارة»؟.. «الإفتاء» تجيب

10 hours ago

22 🔥

كيف ومتى تصلي «صلاة الاستخارة»؟.. «الإفتاء» تجيب

يا فرحة ما تمت.. خبر يفسد فرحة الأهلي بالفوز قبل لقاء الإسماعيلي بشأن "حمدي فتحي".. والجمهور: خسارة

10 hours ago

351 🔥

يا فرحة ما تمت.. خبر يفسد فرحة الأهلي بالفوز قبل لقاء الإسماعيلي بشأن

أقوي زيت لتطويل وتكثيف الشعر ويمنحه نعومة وقوة بسرعة فائقة

10 hours ago

305 🔥

أقوي زيت لتطويل وتكثيف الشعر ويمنحه نعومة وقوة بسرعة فائقة

أجايي "الفتى الذهبي للنادي الأهلي" ينقذ موسيماني من فخ جماهير الأهلي بهذه الطريقة

10 hours ago

41 🔥

أجايي

«يا فرحة ما تمت».. خبر حمدي فتحي يفسد أفراح الأهلي بعد الفوز القاتل على الجيش.. والجماهير: "يا خسارة"

11 hours ago

4051 🔥

«يا فرحة ما تمت».. خبر حمدي فتحي يفسد أفراح الأهلي بعد الفوز القاتل على الجيش.. والجماهير:

(تحليل) 4 لاعبين يحتاجهم الأهلي في الموسم الجديد

11 hours ago

191 🔥

(تحليل) 4 لاعبين يحتاجهم الأهلي في الموسم الجديد

بعد وفاة يوسف شعبان تزوج من فنانتين وحفيدة ملك.. وهذا هو ابنه الوسيم وسر خلافه مع العندليب الأسمر

12 hours ago

78 🔥

بعد وفاة يوسف شعبان تزوج من فنانتين وحفيدة ملك.. وهذا هو ابنه الوسيم وسر خلافه مع العندليب الأسمر

تعليقات