ربما قد حدث زيادة مفاجئة للوزن أو يجب التخلص من الوزن لأسباب صحية، فعلى الأرجح يتم تناول البروتين من الدجاج المشوي والتونة كما يتم تناول الألياف مثل البروكلي والقرنبيط هذه أشياء جيدة بالطبع لخسارة الوزن.

ولكن هناك أيضا بعض الفواكه فهي رائعة لفقدان الوزن حيث يحتوي معظمها على نسبة عالية من الماء مما يساعد أيضًا على الشعور بالشبع والاملاء كما تكون ذات مذاق حلو ورائع أيضا لاستبدالها بالحلويات ذات السعرات الحرارية العالية.

في هذه المقال نقدم لكم 8 فواكه رائعة لخسارة الوزن.

1- الأناناس :

الأناناس غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن وهو فاكهة رائعة المذاق، فتناول وجبة خفيفة من الأناناس يمد الجسم بالكثير من فيتامين C والمنجنيز والقوة المضادة للأكسدة كما يحتوي على قليل من السعرات الحرارية.

2- البطيخ : 

يحتوي البطيخ على 92 بالمائة منه من الماء، وتساعد مياهه على ملئ البطن، كما يحتوي على مادة اللايكوبين المضادة للأكسدة والتي يمكن أن تحمي الرجال من سرطان البروستاتا. بالإضافة إلى ذلك يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.

3- الجريب فروت :

كثيرًا ما يتداول حمية الجريب فروت كوسيلة لإنقاص الوزن ، ولكن هل هي فعالة؟ في حين أن الجريب فروت لن يذوب الدهون فجأة ، فإن محتوى الماء في الجريب فروت يمكن أن يساعد على الشعور بالشبع، فتناول نصف حبة جريب فروت على الفطور مع قليل من العسل والزبادي يغذي الجسم ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية .

4- الكمثري :

تحتوي حبة الكمثرى الواحدة على ستة جرامات من الألياف ، مما يجعل الكمثرى فاكهة رائعة تساعد على الشعور بالشبع ، وتساعد على تناول كميات أقل من الطعام ، كما هي أيضًا مصدر جيد للبوتاسيوم ، وهو معدن مهم للعضلات.

5- الأفوكادو :

يعتبر الأفوكادو فاكهة رائعة لفقدان الوزن لاحتوائه على دهون صحية كما تساعد هذه الدهون على الشعور بالشبع لفترة أطول، وعلى الرغم من أنها ليست فاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، إلا أن محتواها من الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة المفيدة للقلب، كما ويحتوي الأفوكادو على فيتامين هـ والبوتاسيوم".

6- الفراولة :

تعتبر الفراولة منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية، كما تعتبر إضافة رائعة إلى النظام الغذائي إذا كانت هناك رغبة في إنقاص الوزن حيث تساعد حلاوتها الطبيعية على إشباع الرغبة في تناول مذاق حلو.

7- البرتقال :

البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على الكثير من الفيتامينات، وتعد وجبة خفيفة جيدة مقترنة بمصدر للبروتين الذي ستمده للحسن .

8- التفاح :

لتحقيق أقصى استفادة مما يقدمه التفاح للجسم لا ينبغي تجاهل اكل القشرة فهذا هو المكان الذي توجد فيه معظم الألياف، فتناول تفاحة في نفس الوقت الذي تأكل فيه البيض المسلوق أو اللحم يعد وجبة خفيفة جيدة تحتوي على البروتين والألياف. يمكن أن يشعر هذا المزيج بالشبع ويمنع من تناول وجبات خفيفة من الأشياء غير الصحية أثناء محاولة إنقاص الوزن.

https://www.menshealth.com/nutrition/a32823051/best-fruits-weight-loss/

Content created and supplied by: mahmoud338 (via Opera News )