Opera News

Opera News App

«إذا كانت الأم أكبر من 50 سنة».. إليك 5 أشياء لجعلها تعيش لفترة أطول وأكثر صحة

Published 9 days ago - 1834 views

إنه لأمر محزن أن بعض الأطفال جعلوا أمهاتهم يبدون أكبر سناً مما هم عليه. على سبيل المثال، يمكن للأم التي تبلغ من العمر 50 عامًا أن تبدو بالفعل وكأنها جدة تبلغ من العمر 90 عامًا بسبب مشاكل الأمومة المتعددة. عندما تبلغ والدتك 50 عامًا، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب حزنها. بعض الناس يخطئون، مما يتسبب في وفاة والدتهم مبكرًا، وكثير من الناس يكون سبب موتهم هو الحزن.

أولًا.. أهم شيء يمكنك القيام به عندما تبلغ والدتك 50 عامًا أو أكثر هو أخذها لإجراء فحص طبي مرة واحدة على الأقل في الشهر. يجب ألا تنتظر أبدًا حتى تمرض والدتك بمرض قبل أخذها لإجراء فحص طبي. هذا لأن المرأة تبدو أكثر ضعفًا وحساسية إذا كان عمرها أكثر من 50 عامًا. من فضلك، على الرغم من أنك لا تتمتع بالقدرة المالية لإرسالها إلى المستشفى لإجراء فحص طبي، فإن أقل ما عليك القيام به هو اصطحابها إلى الصيدلية واطلب من فريق طبي فحص ضغط الدم الخاص بها وأشياء أخرى من هذا القبيل.

الأمر الثاني هو التأكد من إعطاء والدتك بعض النصائح الصحية الأساسية التي ستجعلها تنضج برشاقة. على سبيل المثال، أخبرها أنه قبل أن تنام، سيكون من الجيد جدًا لصحتها شرب الماء. عندما تستيقظ في الصباح وقبل أن تضع الطعام في فمها، عليها أن تشرب على الأقل كوبًا من الماء. ثبت علميًا أن هذا مفيد للجسم. دعها تدرك أنه يجب عليها الابتعاد عن اللحوم مثل لحم البقر وما إلى ذلك.

سيكون استهلاك الأسماك مفيدًا جدًا. يجب أيضًا أن تتناول الفاكهة، بما في ذلك البطيخ. يجب أن تأكل البطيخ على الأقل ثلاثة أيام في الأسبوع لتنشيط جسدها، كما أن الموز والبرتقال مفيدان لبشرتها، وكلاهما ليس مكلفًا.. يمكنها التأكد أيضًا من عدم وجود نقص في الثوم في نظامها الغذائي لأنه ينشط جهاز المناعة.

لا يزال عليك أن تكون قريبًا جدًا من والدتك عندما تكون هشة. ليس عليك رؤيتها كل يوم، ولكن عليك التأكد من أنك تتحدث معها كل يوم، على الأقل مرتين في اليوم. في الليل وفي الصباح، يرجى الاتصال بها، سماع صوت لمساعدتها سيفعل الكثير. حاول أن ترى والدتك قدر الإمكان بين الحين والآخر، بالإضافة إلى الاتصال بها على الهاتف؛ هذا سوف يخفف من مزاجها ويشجعها على الصحة.

الأمر الثالث، الأمر أضيفي فيتامين ب 12 إلى مكملاتها اليومية، يدعم فيتامين ب 12 صحة الخلايا العصبية وخلايا الدم وهو ضروري لصنع الحمض النووي. يوجد فيتامين ب 12 بشكل أساسي في الأسماك واللحوم. وهو مرتبط ببروتين في الطعام ويجب إطلاقه عن طريق الهضم في المعدة. مع تقدمنا في العمر، يتناقص حمض المعدة، مما يزيد من صعوبة امتصاص العناصر الغذائية مثل فيتامين ب 12. كبار السن أكثر عرضة لخطر الإصابة بنقص فيتامين ب 12، ولكن إضافة الفيتامين إلى نظامك الغذائي في شكل تكميلي (إما عن طريق الحبوب أو اللقاح) يمكن أن يساعد في منع الأعراض - التي قد تستغرق سنوات للظهور - قبل أن تبدأ.

الأمر الرابع، انتبه أكثر للكالسيوم وفيتامين د.. بسبب التغيرات في المعدة والهرمونات، ومستويات D وضعف امتصاص الكالسيوم عند سن 40. علاوة على ذلك، تشير الدلائل إلى أن النساء بعد سن اليأس لديهن مخاطر متزايدة من هشاشة العظام بسبب نقص هرمون الاستروجين. ومما يزيد الطين بلة، أنه بعد سن الخمسين، سيكسر الجسم عظامًا أكثر مما سيبني. وهذا يعرض النساء فوق سن الخمسين لخطر الإصابة بهشاشة العظام وكسور العظام.

من المثالي تناول كمية كافية من الكالسيوم قبل سن الثلاثين، ولكن لم يفت الأوان بعد لزيادة مصادر الكالسيوم الغنية في نظامك الغذائي. تشمل مصادر الكالسيوم اللذيذة بشكل رائع السردين (جرعة مضاعفة من أوميغا 3 من خلال السمك والكالسيوم عبر العظام) والسبانخ والبروكلي واللفت والحليب والزبادي قليل الدسم أو خالي من الدسم. بالإضافة إلى ذلك، يجب على طبيبك اختبار مستويات فيتامين (د) وتقديم مكملات إضافية حسب الحاجة (فيتامين د ضروري لامتصاص الكالسيوم).

أخيرًا، دعني أرسل إليك بعض الأشياء السهلة التي لا يجب عليك فعلها أبدًا للهروب من العزلة عندما تبلغ والدتك 50 عامًا أو أكبر. لا تدع السيدة تسمع أي أخبار سيئة عنك. لا تسمح لها أن تعلم بارتكاب جريمة وأنه تمت إدانتك. هذا يمكن أن يؤدي إلى اليأس، والسيدات المسنات معرضات لبعض المخاطر عندما يحدث هذا. لا تخفي عائلتك المقربة عن والدتك (زوجتك وأطفالك). دعها تزورك حتى يتمكن أحفادها من اللعب معها. هنا، هذا سيجعلها سعيدة. في النهاية، تأكد من أن والدتك تتجنب أي نوع من التوتر. إنها ترغب في مزيد من الوقت للراحة وجني ثمار عملها.

شارك برأيك.. هل كانت هذه المعلومات مفيدة لك؟

مصدر..

https://youtu.be/bNE4G0-iNU0

https://www.alarabiya.net/ar/medicine-and-health/2017/11/04/15-%D9%86%D8%B5%D9%8A%D8%AD%D8%A9-%D8%B5%D8%AD%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D9%85%D9%86-%D8%AA%D8%AE%D8%B7%D9%89-%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%8040

Content created and supplied by: MEsoo (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"شابوه" مي عمر.. أحداث مدهشة في "لؤلؤ" وتعظيم سلام لهؤلاء الممثلين والأخطاء مستمرة

4 hours ago

194 🔥

تعرف على زيادة أسعار «السجائر» والتبغ الجديدة.. وهذا موعد التنفيذ

4 hours ago

520 🔥

تعرف على زيادة أسعار «السجائر» والتبغ الجديدة.. وهذا موعد التنفيذ

«رأي».. هل يستغل الأهلي نقاط ضعف الدحيل لمواجهة بايرن ميونخ؟

4 hours ago

14 🔥

«رأي».. هل يستغل الأهلي نقاط ضعف الدحيل لمواجهة بايرن ميونخ؟

"رأي".. افعلها يا بيبو.. صفقة أرشحها للأهلي في المونديال.. ستكون أهم المفاجآت للجماهير

5 hours ago

102 🔥

زوجها كاتب كبير.. وكانت سبباً في شهرة أحمد عز و داليا البحيري.. ما لا تعرفه عن سميرة محسن

5 hours ago

94 🔥

زوجها كاتب كبير.. وكانت سبباً في شهرة أحمد عز و داليا البحيري.. ما لا تعرفه عن سميرة محسن

بعد الانكسار.. 5 طرق للتغلب على الخوف من الوقوع فى الحب

5 hours ago

0 🔥

بعد الانكسار.. 5 طرق للتغلب على الخوف من الوقوع فى الحب

قراءة في مقال "إثيوبيا تحترم القوة فقط" للكاتب الكبير عماد الدين حسين.. هل فرضت الحرب علي مصر؟

5 hours ago

90 🔥

قراءة في مقال

فوائد رهيبة تحدث لك عندما تشرب منقوع بذور الشمر الصباحي

6 hours ago

12 🔥

فوائد رهيبة تحدث لك عندما تشرب منقوع بذور الشمر الصباحي

اول تعليق من رئيس نادي الزمالك بعد صدارة الدوري.. وتعرف علي وعده للجمهور..والجماهير "معقول ده يحصل"

6 hours ago

617 🔥

اول تعليق من رئيس نادي الزمالك بعد صدارة الدوري.. وتعرف علي وعده للجمهور..والجماهير

هل تعرف معني "ولا تمش في الأرض مرحا" التي ورد ذكرها في القرآن؟!!

6 hours ago

16 🔥

هل تعرف معني

تعليقات

إظهار جميع التعليقات