Opera News

Opera News App

أسوء 10 أطعمة تضر بصحة القلب... تعرف عليها

mahmoud338
By mahmoud338 | self meida writer
Published 23 days ago - 360 views


تحتوي الأطعمة الصحية للقلب على العناصر الغذائية التي ثبت أنها تفيد نظام القلب والأوعية الدموية أو تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية في الدم ، وخفض ضغط الدم ، والتحكم في الوزن مثل أوميغا 3 والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، ولكن أيضا يوجد ما هو ضار بشدة على الصحة يتم تناوله يوميا دون معرفة حقيقة ما سيسببه في المستقبل.

في هذا المقال نتعرف على أسوء 10 أطعمة تضر بصحة القلب.


1- اللحوم الباردة المصنعة :

اللحوم الباردة المصنعة مثل البرجر والسجق تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة التي تتسبب في تضيق وتصلب شرايين القلب، وحتى الأنواع قليلة الدسم منها تحتوي على نترات الصوديوم التي من الممكن ايضا أن تتسبب بتصلب الشرايين أو تضيقها.


2- الدجاج المجمد المتبل :

نفس الشيء ينطبق على الطيور التي يتم شراءها من محلات الدجاج المجمد فهي تحتوي غالبًا على صوديوم ودهون مشبعة أكثر بكثير من منتجات الدواجن المطبوخة في المنزل إذا قمت بشرائها متبلة بالكامل وبها جلد.


3- الكاتشب :

يرغب الجميع في إضافة البهارات الضارة على الطعام ليغير من مزاق الاكل ولكن البهارات الضارة مثل الكاتشب تحتوي على الكثير من الصوديوم والسكر المضرين على صحة القلب.


4- ملح الطعام :

يسبب تناول ملح الطعام بكثرة إلى رفع ضغط الدم مسببا مشاكل كثيرة للقلب منها جلطات بالقلب وغيره فيجب الحذر من تناول الملح او من الأفضل استبداله بالليمون.


5 - الوجبات الخفيفة :

تعتبر الوجبات الخفيفة مثل البسكويت والحلويات المعبأة بالدهون والسكريات من أكثر الأطعمة المضرة التي تؤثر بصحة القلب حتى قليل الدهون منها يتم تعويضه بالسكر.


6- الدجاج المقلي :

تتضمن طرق القلي التقليدية زيوتًا تحتوي على دهون متحولة ، وهي نوع من الدهون ثبت أنها ترفع النوع السيئ من الكوليسترول وتخفض النوع الجيد".


7- البطاطس المقلية :

تم ربط مستويات عالية من استهلاك البطاطس إلى زيادة خطر كل من ارتفاع ضغط الدم و النوع الثاني من داء السكري كما أن قلي البطاطس يقدم خطورة ثنائية لصحة القلب.


8- عصائر الفاكهة :

إذا تم تناول عصير الفاكهة بدلاً من تناولها كاملة ، فإنك تفقد الألياف الأساسية التي يمكن أن تساعد في جعل نسبة الدهون في الدم طبيعية - وهي عامل خطر رئيسي للإصابة بأمراض القلب.


9- زبادي الفاكهة :

من الجيد ان يتم تناول الزبادي السادة بدلا من الزبادي بالفواكه حيث تحتوي على ما يزيد عن ستة ملاعق صغيرة من السكر لكل وجبة.


10- كريمة القهوة :

من الأفضل أن تكون القهوة سادة، حيث تحتوي القهوة بالكريمة على دهون متحولة أو زيت مهدرج مما يزيد من خطر الإصابة بتصلب شرايين القلب.


https://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g35310373/worst-foods-heart-health-pvn/

Content created and supplied by: mahmoud338 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

«كنت محتاج للفلوس» لن تتوقع الأفلام التي ندم «عزت أبو عوف» على تصويرها طوال تاريخه

13 minutes ago

13 🔥

«كنت محتاج للفلوس» لن تتوقع الأفلام التي ندم «عزت أبو عوف» على تصويرها طوال تاريخه

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

14 minutes ago

23 🔥

كوب من هذا العشب قبل النوم يخلصك من آلام المفاصل بصورة عجيبة.. ويقضي علي التهاب المفاصل ويحمي من هشاشة العظام

صحابي ابتلعته الأرض لتحميه من أذى الكفار ولقب بدفين الملائكة!

21 minutes ago

14 🔥

صحابي ابتلعته الأرض لتحميه من أذى الكفار ولقب بدفين الملائكة!

(تحليل) احذروا من كارثة على فريق الزمالك قبل مباراة الترجي

1 hours ago

22 🔥

(تحليل) احذروا من كارثة على فريق الزمالك قبل مباراة الترجي

"احذر أن تكون منهم" يومان تفتح فيهما أبواب الجنة ويغفر لكل المسلمين إلا هؤلاء

2 hours ago

166 🔥

تدهور صحة رضا عبد العال..مصادر تكشف ..ونجم كرة سابق يطلب من الجماهير المصرية الدعاء له

3 hours ago

106 🔥

تدهور صحة رضا عبد العال..مصادر تكشف ..ونجم كرة سابق يطلب من الجماهير  المصرية الدعاء له

أرتدت فستانًا وزنه 14 كيلوجرامًا في الجونة وشاركت في أغلب السقا حبًا للخير.. أسرار عن ستيفاني صليبا

3 hours ago

236 🔥

أرتدت فستانًا وزنه 14 كيلوجرامًا في الجونة وشاركت في أغلب السقا حبًا للخير.. أسرار عن ستيفاني صليبا

«ليس موضوع كهربا وحده».. خبر صادم للأهلاوية قبل مواجهة «فيتا كلوب».. والجمهور: «الماتش تأزم جدًا»

3 hours ago

79 🔥

«ليس موضوع كهربا وحده».. خبر صادم للأهلاوية قبل مواجهة «فيتا كلوب».. والجمهور: «الماتش تأزم جدًا»

بالفيديو| بعد إصابته بـ«كورونا».. لهذا السبب يبتعد توفيق عبد الحميد عن الساحة الفنية منذ 10 سنوات

4 hours ago

3 🔥

بالفيديو| بعد إصابته بـ«كورونا».. لهذا السبب يبتعد توفيق عبد الحميد عن الساحة الفنية منذ 10 سنوات

7 علامات تدل على أن شخصاً ما يخفى آلامه عنك

4 hours ago

0 🔥

7 علامات تدل على أن شخصاً ما يخفى آلامه عنك

تعليقات