Opera News

Opera News App

«توقف عن فعلها».. هذه الأشياء الـ 5 يمكن أن تقتلك فجأة أثناء نومك

Published 15 days ago - 100 views

بشكل عام، نحن بحاجة إلى أن نعيش طويلًا، حتى نقضي أيامنا على الأرض بشكل جيد، ونلبي تخيلاتنا وطالباتنا.. وللمضي قدمًا في حياتك، هناك أشياء مؤكدة تحتاج إلى تحقيقها من أجل صحتك. هل صحيح أنك ماضي في حياتك بأي معدل؟ هل تفهم أن هناك أشياء ستفعلها ذات ليلة يمكن أن تحميك من الاستيقاظ؟، اكتشف اليوم وابقى آمنًا، وحاول ألا تفعل هذه الأشياء قبل النوم.

1. حاول ألا تأكل في وقت متأخر من المساء.. يعد تناول الوجبات المتأخرة ممارسة مروعة لصحتك. إنه ليس مروعًا لرفاهيتك، بل يمكن أن يؤدي إلى إصابتك. وفقًا للنظرة العامة الموزعة في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، فإن تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات أو أقل قبل النوم مرتبط بوضوح بعسر الهضم. شيئًا فشيئًا، يجب عليك أن تتنازل عن تناول الطعام في وقت متأخر.

2. الخمور.. بالنسبة للشباب الذين يحبون الخمور، لا تأخذه إلى الفراش لبضع ثوان.. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضر المشروبات الكحولية بصحتك العامة، لذا تجنب الكحوليات، خاصة عند حرقها بشكل مفرط قبل ساعات أو دقائق من وقت النوم. إنه خطير مثل تناول السم. تميل إلى أن تكون مميتة حقًا إذا لم تكن حذرًا.

3. أشارت الدراسات والفحوصات إلى أن تناول 400 ملليجرام من الكافيين قبل موعد نومك المحدد بست ساعات أمر هام، لذا عليك الاستسلام لتدوين ذلك في خاطرك، لأن عدم إتباع ذلك قد يسبب من آثار خطيرة على أعضائك وأنسجتك. الكافيين فقط والعناصر المحددة أو المحتوية على الكافيين. في جميع الحالات، يجب الحد من تناول الكافيين عن طريق تناوله قبل الساعة 5 مساءً، أو قبل موعد نومك بمدة كافية على الأقل.

4. ممارسة التمارين الحماسية قبل النوم أمر غير مرغوب فيه على أساس أن مستوى الدفء الداخلي يزداد أثناء عمل القلب، مما قد يجعل من الصعب عليك الراحة. هذا يعني أن نبضك سيزداد وإذا كان لديك مشكلة في القلب والأوعية الدموية، فإنه يمكن أن يجعل قلبك يكتظ لأنه سيكافح في امتصاص ما يكفي من الدم لجسمك. قد يكون الموت حتميًا حينذاك، وهذا هو السبب في أنك قد ترى أفرادًا أصحاء يتدربون قبل دقائق من النوم وفي النهاية لا يستيقظون.

تجنب كل ما يمكن أن يمحو حياتك وحاول التحكم في جميع نشاطاتك المختلفة خارج القاعدة. حياتك مهمة ويجب أن تحافظ عليها، وإذا أعجبتك هذه المعلومات لا تنسى المشاركة والإعجاب.

مصدر..

https://arabic.sputniknews.com/mosaic/202003081044808822-8-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85/

https://www.alarabiya.net/ar/medicine-and-health/2017/05/25/%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85

Content created and supplied by: MEsoo (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تعرف على التطور الأخير للحالة الصحية لـ«وائل الإبراشي».. والجمهور يعلق:«ربنا يسترها»

5 minutes ago

6 🔥

تعرف على التطور الأخير للحالة الصحية لـ«وائل الإبراشي».. والجمهور يعلق:«ربنا يسترها»

حكاية يسري مصطفي الذى مات ولم يجد مصاريف علاجه.. وهذه صورته التى أحزنت الجمهور قبل رحيله

15 minutes ago

55 🔥

حكاية يسري مصطفي الذى مات ولم يجد مصاريف علاجه.. وهذه صورته التى أحزنت الجمهور قبل رحيله

"اتجاه جديد".. مصادر في التعليم تكشف تأجيل امتحانات الفصل الدراسى الأول آخر مايو في هذه حالة

22 minutes ago

9 🔥

9 غيابات مؤثرة فى «الأهلي» ضد «بيراميدز»..وهذه تشكيلة «موسيماني» المتوقعة.. والجمهور يعلق:«ربنا يستر»

48 minutes ago

66 🔥

9 غيابات مؤثرة فى «الأهلي» ضد «بيراميدز»..وهذه تشكيلة «موسيماني» المتوقعة.. والجمهور يعلق:«ربنا يستر»

بيراميدز بالقوة الضاربة أمام الأهلي.. وغياب 9 لاعبين.. والجماهير: "هتخسروا بالثلاثة"

50 minutes ago

335 🔥

بيراميدز بالقوة الضاربة أمام الأهلي.. وغياب 9 لاعبين.. والجماهير:

بسبب مرضه.. «الخطيب» يفاجئ الجميع في رحلة "المونديال".. «عويس» يفجر المفاجأة

1 hours ago

29 🔥

بسبب مرضه.. «الخطيب» يفاجئ الجميع في رحلة

مصادر بالتعليم: تقييم الطلاب عن الترم الأول قد يتم تأجيله حتى نهاية مايو.. والوزير: "الموقف النهائي في 14 فبراير"

2 hours ago

1472 🔥

مصادر بالتعليم: تقييم الطلاب عن الترم الأول قد يتم تأجيله حتى نهاية مايو.. والوزير:

بشرى سارة للأهلي قبل لقاء «بيراميدز»..وشوبير يكشف ملامح قائمة «الأهلي» بالمونديال وأسماء المستبعدين

2 hours ago

90 🔥

بشرى سارة للأهلي قبل لقاء «بيراميدز»..وشوبير يكشف ملامح قائمة «الأهلي» بالمونديال وأسماء المستبعدين

مفاجأة مدوية يفجرها حارس الأهلي السابق تخص رمضان صبحي.. والأهلاوية: "لو عمل كدا هيخسرنا للأبد"

2 hours ago

1589 🔥

مفاجأة مدوية يفجرها حارس الأهلي السابق تخص رمضان صبحي.. والأهلاوية:

باخفاء الصور.. كيف تحمي خصوصيتك عند استخدام الواتساب؟

4 hours ago

85 🔥

باخفاء الصور.. كيف تحمي خصوصيتك عند استخدام الواتساب؟

تعليقات