بشكل عام، نحن بحاجة إلى أن نعيش طويلًا، حتى نقضي أيامنا على الأرض بشكل جيد، ونلبي تخيلاتنا وطالباتنا.. وللمضي قدمًا في حياتك، هناك أشياء مؤكدة تحتاج إلى تحقيقها من أجل صحتك. هل صحيح أنك ماضي في حياتك بأي معدل؟ هل تفهم أن هناك أشياء ستفعلها ذات ليلة يمكن أن تحميك من الاستيقاظ؟، اكتشف اليوم وابقى آمنًا، وحاول ألا تفعل هذه الأشياء قبل النوم.
1. حاول ألا تأكل في وقت متأخر من المساء.. يعد تناول الوجبات المتأخرة ممارسة مروعة لصحتك. إنه ليس مروعًا لرفاهيتك، بل يمكن أن يؤدي إلى إصابتك. وفقًا للنظرة العامة الموزعة في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، فإن تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات أو أقل قبل النوم مرتبط بوضوح بعسر الهضم. شيئًا فشيئًا، يجب عليك أن تتنازل عن تناول الطعام في وقت متأخر.
2. الخمور.. بالنسبة للشباب الذين يحبون الخمور، لا تأخذه إلى الفراش لبضع ثوان.. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضر المشروبات الكحولية بصحتك العامة، لذا تجنب الكحوليات، خاصة عند حرقها بشكل مفرط قبل ساعات أو دقائق من وقت النوم. إنه خطير مثل تناول السم. تميل إلى أن تكون مميتة حقًا إذا لم تكن حذرًا.
3. أشارت الدراسات والفحوصات إلى أن تناول 400 ملليجرام من الكافيين قبل موعد نومك المحدد بست ساعات أمر هام، لذا عليك الاستسلام لتدوين ذلك في خاطرك، لأن عدم إتباع ذلك قد يسبب من آثار خطيرة على أعضائك وأنسجتك. الكافيين فقط والعناصر المحددة أو المحتوية على الكافيين. في جميع الحالات، يجب الحد من تناول الكافيين عن طريق تناوله قبل الساعة 5 مساءً، أو قبل موعد نومك بمدة كافية على الأقل.
4. ممارسة التمارين الحماسية قبل النوم أمر غير مرغوب فيه على أساس أن مستوى الدفء الداخلي يزداد أثناء عمل القلب، مما قد يجعل من الصعب عليك الراحة. هذا يعني أن نبضك سيزداد وإذا كان لديك مشكلة في القلب والأوعية الدموية، فإنه يمكن أن يجعل قلبك يكتظ لأنه سيكافح في امتصاص ما يكفي من الدم لجسمك. قد يكون الموت حتميًا حينذاك، وهذا هو السبب في أنك قد ترى أفرادًا أصحاء يتدربون قبل دقائق من النوم وفي النهاية لا يستيقظون.
تجنب كل ما يمكن أن يمحو حياتك وحاول التحكم في جميع نشاطاتك المختلفة خارج القاعدة. حياتك مهمة ويجب أن تحافظ عليها، وإذا أعجبتك هذه المعلومات لا تنسى المشاركة والإعجاب.
مصدر..
https://arabic.sputniknews.com/mosaic/202003081044808822-8-%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%AE%D8%A7%D8%B7%D8%A6%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85/
https://www.alarabiya.net/ar/medicine-and-health/2017/05/25/%D8%AD%D9%81%D8%A7%D8%B8%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B5%D8%AD%D8%AA%D9%83-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8-%D9%87%D8%B0%D9%87-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D9%8A%D8%B1%D8%A9-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85
Content created and supplied by: MEsoo (via Opera News )
تعليقات