Opera News

Opera News App

خمسة أشياء شائعة وخطيرة عليك تجنب فعلها عند الاستيقاظ صباحا

OmarMahmoud20
By OmarMahmoud20 | self meida writer
Published 28 days ago - 231 views

لا جدال أن الاستيقاظ مبكرا هو من أفضل الأشياء التي قد تعتاد عليها في روتين يومك خاصة أنه يحافظ على حيوية وقوة جسمك وعقلك لأطول فترة ممكنة ويجعلك أكثر نجاحا من خلال أن تبدأ يومك مبكرا فتستطيع إنجاز العديد من الأهداف التى تسعى إليها .


وهناك العديد من الأشياء التي عليك فعلها عند الاستيقاظ مبكرا مثل لعب الرياضة والجري ووجبة الإفطار وشرب المياه والعديد من الأشياء الأخرى التى تفيد البدن والعقل ولكن هناك عادات عليك تجنبها صباحا حتى لا تفسد صباحك وتحافظ على نفسك .


ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “Health”، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية، فإن هناك بعض الأشياء التي تفسد الصباح وتقلل من الطاقة وتسبب أضرار عديدة للجسم وتفقدك ميزة الاستيقاظ مبكرا  وهى:

1- إهمال وجبة الإفطار

يهمل الكثير من الناس وجبة الإفطار ويتناولو أي شئ دون الاستفادة ولكن يجب أن تتكون وجبة الإفطار المثالية من 15 جرام بروتين و2.5 جرام من الألياف والكربوهيدرات وبعض الدهون فليس مجرد خلط حفنة من الفاكهة مع اللبن يبدو كأنها وجبة صحية، بل أنها  ترفع من الشعور بالجوع قبل الوصول إلى وقت الغداء،حيث أن هذا الفطور يفتقد بعض المواد الغذائية التى يحتاجها الجسم لإتمام معظم العمليات الحيوية.

2- شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة

يعتاد العديد من الناس شرب القهوة والمنبهات فور الاستيقاظ من النوم ولكنه أسوء وقت لشرب القهوة والشاي وأي مشروب ساخن ضمن المنبهات ولكن إذا اراد الشخص شرب القهوة في الصباح فإن أفضل وقت لشرب القهوة فى الصباح هو بعد ساعة من الاستيقاظ، حيث أنه الوقت الذى يبدأ فيه مستوى الطاقة فى الانخفاض داخل الجسم، ولذلك فإن القهوة سوف تساعده للحفاظ على مستوى الطاقة مرتفعة لفترة أطول.

3 - التحقق من البريد الإلكتروني والرسائل

يقوم الكثير من الناس بالتحقق من رسائل البريد الإلكتروني  بمجرد الاستيقاظ وفحص جميع مواقع التواصل الإجتماعي ويعتبر هذا من العادات السيئة عند الاستيقاظ ويجب التخلص منها لتوفير راحة أكبر للعقل والجسم لأن فحص الرسائل بمجرد فتح العينين هى أسرع طريقة لزيادة ضغوط اليوم وهو أمر ضار جداً.

4- عدم تناول الفواكه الحمضية 

ابتعد عن تناول الفواكه الحمضية عند الاستيقاظ لأن المعدة تكون فارغة وهذا ليس وقت مناسب لتناول هذا النوع من الفواكه فإن تناول ثمار الحمضيات على معدة فارغة قد يزيد من إنتاج الحمض، وأيضا قد يؤدي الكثير من الألياف والفركتوز في الفواكه إلى إبطاء الجهاز الهضمي إذا تم تناوله على معدة فارغة. لذلك يجب عليك تجنب تناول الفواكه ذات الألياف القوية مثل الجوافة والبرتقال في الصباح الباكر.

5-عدم تناول الخضروات الورقية 

قد يظن كثيرون أن تناول السلطات في أي وقت من اليوم يعد شئ صحيا ولكن نصح د. روبالي داتا بعدم تناول الخضروات الورقية النيئة أو السلطة على معدة فارغة،بسبب كونها مليئ بالألياف الخشنة التي قد تسبب عبئا إضافيا على معدة فارغة،ومن الممكن أن تسبب ألما وانتفاخ البطن عند تناولها على معدة فارغة


نرجو منكم عمل متابعة للاكونت و لايك للخبر حتى يصلكم كل جديد 


المصدر: https://m.youm7.com/story/2015/6/13/3-%D8%A3%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%81%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8/2222705


المصدر: https://alqabas.com/article/667587-7-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A9

Content created and supplied by: OmarMahmoud20 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

طريقة عمل السويسرول.. خطوة بخطوة

4 hours ago

1 🔥

طريقة عمل السويسرول.. خطوة بخطوة

«خلوا بالكم وانتو خارجين» الأرصاد تحذر من أمطار وبرودة شديدة في 5 محافظات.. والأهالي:«ارحمنا يارب»

5 hours ago

741 🔥

«خلوا بالكم وانتو خارجين» الأرصاد تحذر من أمطار وبرودة شديدة في 5 محافظات.. والأهالي:«ارحمنا يارب»

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

6 hours ago

280 🔥

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

هل يمكنك تناوله؟ طعام جديد مصنوع من الماء والهواء والكهرباء وغني بالبروتين

6 hours ago

7 🔥

هل يمكنك تناوله؟ طعام جديد مصنوع من الماء والهواء والكهرباء وغني بالبروتين

قصة.. اخذ أمه في نزهة بمناسبة عيد الأم ففقدت الوعي.. وعندما استيقظت وجدت نفسها في مكان لم يكن في الحسبان

6 hours ago

785 🔥

قصة.. اخذ أمه في نزهة بمناسبة عيد الأم ففقدت الوعي.. وعندما استيقظت وجدت نفسها في مكان لم يكن في الحسبان

بعصير البصل و الصبار .. علاجات طبيعية تساعد على تحفيز نمو الشعر

6 hours ago

10 🔥

بعصير البصل و الصبار .. علاجات طبيعية تساعد على تحفيز نمو الشعر

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

6 hours ago

262 🔥

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

باقٍ 41 يوما على رمضان.. نصيحة من البحوث الإسلامية قبل حلول الشهر الكريم

6 hours ago

4 🔥

باقٍ 41 يوما على رمضان.. نصيحة من البحوث الإسلامية قبل حلول الشهر الكريم

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

6 hours ago

87 🔥

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

"يعالج الإرهاق وينظم السكر بالدم ويخلص الجسم من السموم".. هذا المشروب المتوفر في بيوتنا كنز حقيقي

7 hours ago

181 🔥

تعليقات