لا جدال أن الاستيقاظ مبكرا هو من أفضل الأشياء التي قد تعتاد عليها في روتين يومك خاصة أنه يحافظ على حيوية وقوة جسمك وعقلك لأطول فترة ممكنة ويجعلك أكثر نجاحا من خلال أن تبدأ يومك مبكرا فتستطيع إنجاز العديد من الأهداف التى تسعى إليها .

وهناك العديد من الأشياء التي عليك فعلها عند الاستيقاظ مبكرا مثل لعب الرياضة والجري ووجبة الإفطار وشرب المياه والعديد من الأشياء الأخرى التى تفيد البدن والعقل ولكن هناك عادات عليك تجنبها صباحا حتى لا تفسد صباحك وتحافظ على نفسك .

ووفقاً للموقع الطبى الأمريكى “Health”، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية، فإن هناك بعض الأشياء التي تفسد الصباح وتقلل من الطاقة وتسبب أضرار عديدة للجسم وتفقدك ميزة الاستيقاظ مبكرا  وهى:

1- إهمال وجبة الإفطار

يهمل الكثير من الناس وجبة الإفطار ويتناولو أي شئ دون الاستفادة ولكن يجب أن تتكون وجبة الإفطار المثالية من 15 جرام بروتين و2.5 جرام من الألياف والكربوهيدرات وبعض الدهون فليس مجرد خلط حفنة من الفاكهة مع اللبن يبدو كأنها وجبة صحية، بل أنها  ترفع من الشعور بالجوع قبل الوصول إلى وقت الغداء،حيث أن هذا الفطور يفتقد بعض المواد الغذائية التى يحتاجها الجسم لإتمام معظم العمليات الحيوية.

2- شرب القهوة بعد الاستيقاظ مباشرة

يعتاد العديد من الناس شرب القهوة والمنبهات فور الاستيقاظ من النوم ولكنه أسوء وقت لشرب القهوة والشاي وأي مشروب ساخن ضمن المنبهات ولكن إذا اراد الشخص شرب القهوة في الصباح فإن أفضل وقت لشرب القهوة فى الصباح هو بعد ساعة من الاستيقاظ، حيث أنه الوقت الذى يبدأ فيه مستوى الطاقة فى الانخفاض داخل الجسم، ولذلك فإن القهوة سوف تساعده للحفاظ على مستوى الطاقة مرتفعة لفترة أطول.

3 - التحقق من البريد الإلكتروني والرسائل

يقوم الكثير من الناس بالتحقق من رسائل البريد الإلكتروني  بمجرد الاستيقاظ وفحص جميع مواقع التواصل الإجتماعي ويعتبر هذا من العادات السيئة عند الاستيقاظ ويجب التخلص منها لتوفير راحة أكبر للعقل والجسم لأن فحص الرسائل بمجرد فتح العينين هى أسرع طريقة لزيادة ضغوط اليوم وهو أمر ضار جداً.

4- عدم تناول الفواكه الحمضية 

ابتعد عن تناول الفواكه الحمضية عند الاستيقاظ لأن المعدة تكون فارغة وهذا ليس وقت مناسب لتناول هذا النوع من الفواكه فإن تناول ثمار الحمضيات على معدة فارغة قد يزيد من إنتاج الحمض، وأيضا قد يؤدي الكثير من الألياف والفركتوز في الفواكه إلى إبطاء الجهاز الهضمي إذا تم تناوله على معدة فارغة. لذلك يجب عليك تجنب تناول الفواكه ذات الألياف القوية مثل الجوافة والبرتقال في الصباح الباكر.

5-عدم تناول الخضروات الورقية 

قد يظن كثيرون أن تناول السلطات في أي وقت من اليوم يعد شئ صحيا ولكن نصح د. روبالي داتا بعدم تناول الخضروات الورقية النيئة أو السلطة على معدة فارغة،بسبب كونها مليئ بالألياف الخشنة التي قد تسبب عبئا إضافيا على معدة فارغة،ومن الممكن أن تسبب ألما وانتفاخ البطن عند تناولها على معدة فارغة

نرجو منكم عمل متابعة للاكونت و لايك للخبر حتى يصلكم كل جديد 

المصدر: https://m.youm7.com/story/2015/6/13/3-%D8%A3%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2%D9%87%D8%A7-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%87%D9%88%D8%A9-%D9%81%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%8A%D9%82%D8%A7%D8%B8/2222705

المصدر: https://alqabas.com/article/667587-7-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D9%81%D8%A7%D8%B1%D8%BA%D8%A9

Content created and supplied by: OmarMahmoud20 (via Opera News )