سواء كنت تعاني من صداع خفيف أو صداع نصفي منهك ، فقد تشعر بالإحباط والقلق من أن الألم لن يزول بسهولة .

لحسن الحظ ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها للتعامل مع الألم الفوري ، وكذلك لتجنب أو تقليل الصداع في المستقبل. لكن إذا بدأ صداعك بعد ضربة في الرأس أو كنت تعاني من ألم فظيع مفاجئ ، أو تصلب في رقبتك ، أو نوبات ، أو ألم في العين أو الأذن ، أو غثيان ، أو ضعف في الرؤية ، أو تنميل في الوجه ، فاستشر الطبيب للحصول على الرعاية الطبية على الفور.

في هذا المقال نعرض طرق بسيطة للتخلص من آلام الصداع. 

 1- تناول كمية صغيرة من الكافيين :

أجريت دراسة على أكثر من 1900 مريض اثبتت أن القليل من الكافيين يساعد على التخفيف من ألم الصداع الناتج عن التوتر. 

ولكن يجب الحذر لان الكثير من الكافيين يمكن أن يسبب الصداع النصفي المزمن لذلك يجب تناول كمية صغيرة فقط للتخفيف من الألم . 

2- وضع كمادات باردة على العين أو الرأس :

هذا يمكن أن يقلل الالتهاب ويضيق الأوعية الدموية ، مما يخفف من ألم الصداع النصفي وجاء ذلك عن طريق إحدى الدراسات التي أجريت على عدد من المرضى والتي أفادت ان 50 ٪ من المرضى الذين يعانون من الصداع النصفي أنهم شعروا بتحسن بعد 25 دقيقة فقط من وضع الكمادات الباردة 

3- اخد حمام دافئ :

يساعد ذلك على إرخاء أي عضلات متوترة حول رأسك ورقبتك. مما يخفف من شدة الألم 

 4- خفت الاضواء :

للكثير من الأشخاص يمكن أن يؤدي الضوء إلى حدوث صداع أو تفاقم الصداع الموجود.

قد تساعد الغرفة المظلمة الهادئة في تهدئة الأعراض وتخفيف الألم. 

5- تناول مكملات المغنيسيوم :

يعتبر نقص المغنيسيوم احد الاسباب الرئيسية في الم الصداع النصفي، فتناول مكملات المعنسيوم بانتظام تؤدي للقضاء على الألم المزعج. 

6- القيام بجلسات أسبوعية لتدليك الرأس :

. وجدت إحدى الدراسات أن القيام بذلك أدى إلى نوبات صداع نصفي أقل تواتراً ونومًا أفضل. 

https://www.wikihow.com/Get-Rid-of-a-Headache

Content created and supplied by: mahmoud338 (via Opera News )