نعلم جميعًا أهمية البقاء نشطين بدنيًا. لكننا غالباً ما ننسى قواعد النظافة الأساسية، التي يجب أن نتبعها عندما ننغمس في أي نوع من التمارين.
يساعدك اتباع أساليب وطرق النظافة الصحيحة على الابتعاد عن الجراثيم والأمراض. فيما يلي أربع قواعد أساسية يجب على الجميع اتباعها، وبخاصةً قبل التمرين وبعده.
1- لا تستخدم ملابسك لمسح العرق.
كلنا نفعل ذلك، ونمسح العرق باستخدام أكمام القميص. لكن لا يجب على المرء أن يفعل ذلك. استخدم فقط منشفة جافة لمسح الوجه. هذا يقلل من إمكانية انتقال الجراثيم من قميصك إلى وجهك (الفم والأنف والعينين). وبالتالي، لا تنس أن تحمل منشفة معك أثناء التمرين في المرة القادمة.
2- قم بتطهير الأدوات التي تستسعملها
سواء كنت تمارس الرياضة في المنزل، أو في صالة الألعاب الرياضية، اتبع هذه القاعدة لمسح المعدات قبل التمرين وبعده. لأن الجراثيم تحب أن تكمن في معدات الصالة الرياضية، التي تفوح منها رائحة العرق. يمكنك استخدام بخاخ معقم أو مناديل مبللة مضادة للبكتيريا لتنظيف الجهاز قبل الاستخدام وبعده.
3- لا تشارك أدواتك مع أحد على الإطلاق
منذ ظهور جائحة الفيروس التاجي، أصبح الشعار الجديد هو "المشاركة لا تضر كثيراً". على الرغم من حقيقة أنه يمكن بمشاركة متعلقاتك الشخصية، مثل المناشف وسماعات الأذن والزجاجات، نقل البكتيريا والخميرة والفطريات بسهولة من شخص إلى آخر. لذلك، تذكر عدم مشاركة أدواتك مع أي شخص آخر.
وأخيراً، كل منا يعلم أهمية هذا الآن بشكلٍ خاص جداً، وبالطبع يؤدي عدم غسل اليدين إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجراثيم والبكتيريا ومنها فيروس كورونا. لذا تأكد من غسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية. إذا لم يكن هناك غسول خاص بغسل اليدين، فيمكنك استخدام المطهرات التي تحتوي على 60 في المائة من الكحول.
Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )
تعليقات