Opera News

Opera News App

"النظافة الشخصية" .. أهم أربع قواعد يجب على الجميع فعلها قبل وبعد التمرين

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | Opera News مصر
Published 14 days ago - 6 views

نعلم جميعًا أهمية البقاء نشطين بدنيًا. لكننا غالباً ما ننسى قواعد النظافة الأساسية، التي يجب أن نتبعها عندما ننغمس في أي نوع من التمارين.

يساعدك اتباع أساليب وطرق النظافة الصحيحة على الابتعاد عن الجراثيم والأمراض. فيما يلي أربع قواعد أساسية يجب على الجميع اتباعها، وبخاصةً قبل التمرين وبعده.

1- لا تستخدم ملابسك لمسح العرق.

كلنا نفعل ذلك، ونمسح العرق باستخدام أكمام القميص. لكن لا يجب على المرء أن يفعل ذلك. استخدم فقط منشفة جافة لمسح الوجه. هذا يقلل من إمكانية انتقال الجراثيم من قميصك إلى وجهك (الفم والأنف والعينين). وبالتالي، لا تنس أن تحمل منشفة معك أثناء التمرين في المرة القادمة.

2- قم بتطهير الأدوات التي تستسعملها

سواء كنت تمارس الرياضة في المنزل، أو في صالة الألعاب الرياضية، اتبع هذه القاعدة لمسح المعدات قبل التمرين وبعده. لأن الجراثيم تحب أن تكمن في معدات الصالة الرياضية، التي تفوح منها رائحة العرق. يمكنك استخدام بخاخ معقم أو مناديل مبللة مضادة للبكتيريا لتنظيف الجهاز قبل الاستخدام وبعده.

3- لا تشارك أدواتك مع أحد على الإطلاق

منذ ظهور جائحة الفيروس التاجي، أصبح الشعار الجديد هو "المشاركة لا تضر كثيراً". على الرغم من حقيقة أنه يمكن بمشاركة متعلقاتك الشخصية، مثل المناشف وسماعات الأذن والزجاجات، نقل البكتيريا والخميرة والفطريات بسهولة من شخص إلى آخر. لذلك، تذكر عدم مشاركة أدواتك مع أي شخص آخر.

وأخيراً، كل منا يعلم أهمية هذا الآن بشكلٍ خاص جداً، وبالطبع يؤدي عدم غسل اليدين إلى زيادة احتمالية الإصابة بالجراثيم والبكتيريا ومنها فيروس كورونا. لذا تأكد من غسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية. إذا لم يكن هناك غسول خاص بغسل اليدين، فيمكنك استخدام المطهرات التي تحتوي على 60 في المائة من الكحول.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

بشرى سارة الأحد المقبل بشأن لقاح فيروس كورونا.. بدء التطعيم لخط الدفاع الأول.. مجانا واختياري

2 hours ago

22 🔥

بشرى سارة الأحد المقبل بشأن لقاح فيروس كورونا.. بدء التطعيم لخط الدفاع الأول.. مجانا واختياري

4 كلمات تُبكي رجاء الجداوي

3 hours ago

20 🔥

4 كلمات تُبكي رجاء الجداوي

ابق دافئًا في سريرك وتجنب الذهاب الى الحمام ليلاً مع هذه النصائح

3 hours ago

0 🔥

ابق دافئًا في سريرك وتجنب الذهاب الى الحمام ليلاً مع هذه النصائح

قلة النوم.. كيف تسيطر علي نومك؟ وما هي تطبيقات الهاتف المحمول التي تعمل على تحليل جودته وتحسينه؟

4 hours ago

11 🔥

قلة النوم.. كيف تسيطر علي نومك؟ وما هي تطبيقات الهاتف المحمول التي تعمل على تحليل جودته وتحسينه؟

فاكهة ذات مذاق سكري حلو تساهم في فقدان الوزن والرجيم

4 hours ago

0 🔥

فاكهة ذات مذاق سكري حلو تساهم في فقدان الوزن والرجيم

هرمون عجيب تفرزه أدمغتنا يومياً.. هو وحده المسئول عن شعورنا بالتوتر والقلق

5 hours ago

0 🔥

هرمون عجيب تفرزه أدمغتنا يومياً.. هو وحده المسئول عن شعورنا بالتوتر والقلق

أغرب 3 علاجات إذا أردت القضاء تماماً على "حب الشباب"

5 hours ago

29 🔥

أغرب 3 علاجات إذا أردت القضاء تماماً على

هذا ما يحدث لجسمك إذا تخلصت من السكر تمامًا! مفاجأة لم تكن تتوقعها

5 hours ago

175 🔥

هذا ما يحدث لجسمك إذا تخلصت من السكر تمامًا! مفاجأة لم تكن تتوقعها

زوجته محجبة وابنه فنان شهير.. حكاية الفنان خالد صالح

5 hours ago

43 🔥

زوجته محجبة وابنه فنان شهير.. حكاية الفنان خالد صالح

استخدم زيت الزعتر لعلاج هذه الأمراض.. ولكن احذر من استعماله في هذه الحالة تحديدًا

6 hours ago

26 🔥

استخدم زيت الزعتر لعلاج هذه الأمراض.. ولكن احذر من استعماله في هذه الحالة تحديدًا

تعليقات