Sign in
Download Opera News App

 

 

10 أشياء تجنب فعلها قبل النوم وسوف تتغير حياتك تماماً

إذا كان الطعام هو وقود الجسم، فإن النوم لا يقل أهمية عن الطعام لصحة الجسم، لذلك يجب الحصول على قسط كافى من النوم ليلاً، وأن نحصل على نوم هادئ، ونبتعد عن كل ما قد يسبب لنا الأرق؛ فعدم حصول الجسم على القدر الذى يحتاجه من عدد ساعات النوم ليلاً يؤدى إلى العديد من المشاكل الصحية، أبرزها الشعور بالارهاق وضعف جهاز المناعة.

نستعرض فيما يلى عدة أشياء ينبغى عدم فعلها قبل النوم، من أجل الحصول على نوم هادئ:

1. ينبغى عدم مشاهدة التلفزيون قبل النوم مباشرة، لأن ذلك سوف يؤثر على جودة النوم ليلاً.

2. تجنب استخدام الهاتف المحمول أو جهاز الكمبيوتر قبل النوم، ومن الأفضل تركهم خارج غرفة نومك.

3. لا تفحص بريد العمل من أجل معرفة ما يجب عليك فعله فى اليوم التالى، لأن ذلك قد يجعلك لا تخلد للنوم ويدفعك للتفكير فيما قد يحدث غداً.

4. لا تتدخل فى أى جدال أو نقاش قد يؤدى إلى حدوث خلاف قبل النوم، وعليك ألا تذهب إلى النوم وأنت تشعر بالغضب.

5. حاول أن لا تتناول العشاء فى وقت متأخر، حيث يؤدى ذلك إلى اضطرابات النوم.

6. تجنب شرب القهوة أو تناول أى مشروب يحتوى على الكافيين قبل النوم؛ فلن تستطيع النوم بعد حصولك على الكافيين.

7. عليك عدم شرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، حتى لا تستيقظ من أجل الذهاب إلى الحمام.

8. تجنب التدخين قبل الذهاب إلى السرير، حيث يؤثر النيكوتين الموجود فى السجائر على كفاءة نومك.

9. حاول تجنب ممارسة الرياضة قبل النوم، حيث يؤدى ذلك إلى زيادة الأدرينالين فى الجسم، مما قد يمنعك الحصول على نوم هادئ.

10. وإن كنت تحب القراءة قبل النوم، تجنب قراءة الروايات المثيرة، لأن ذلك لن يساعدك على الاسترخاء والراحة من أجل نوم عميق.

وختاماً يجب الحصول على قدر كافى من النوم ليلاً، حيث أنه الوقت التى يتم فيه بناء العضلات، وتستقر فيه جميع أنظمة الجسد، وحينها سوف تستيقظ نشيطاً وتكون قادراً على ممارسة جميع أعمالك بصورة ناجحة.

المصدر:

https://www.youm7.com/story/2020/7/4/10-%D8%A3%D8%B4%D9%8A%D8%A7%D8%A1-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D9%81%D8%B9%D9%84%D9%87%D8%A7-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%85%D9%85%D8%A7%D8%B1%D8%B3%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D9%88%D9%85%D8%B4%D8%A7%D9%87%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%84%D9%8A%D9%81%D8%B2%D9%8A%D9%88%D9%86/4858703

Content created and supplied by: Totamalika (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات