هل تساءلت يومًا عن سبب حاجتنا إلى أخذ فترات من الراحة؟ تظهر الأبحاث أن أخذ فترات راحة منتظمة يمكن أن يؤدى إلى تقليل التوتر وتحسين الإنتاجية، أظهر البعض أنها تزيد من قوة العمل وتقلل من مستويات الإرهاق،من ذلك ، يمكننا أن نستنتج أن القليل من التوقف مهم للغاية.

ومع ذلك ، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الدؤوبين الذين يعملون بجد ، فقد تجد صعوبة في تذكر أخذ فترات راحة. ربما عندما تبدأ مشروعًا ، لا يمكنك التوقف، ربما تريد دائمًا أن تبذل قصارى جهدك ، وتكون الجواد الرابح دائماً ، إذا حددت نفسك كواحد من هؤلاء الأشخاص ، فربما لاحظت أنك تشعر بسوء شديد عندما لا تحصل على فترة راحة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب معرفة الأعراض التي تحدث عندما لا نأخذ فترات راحة منتظمة، إليك إذن 6 علامات تدل على أنك تحتاج إلى استراحة.

1 -  تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت متحمسًا لها

هل تشعر وكأنك تفقد شغفك بما كنت تحبه؟ هل تنغمس فى هواياتك أقل وأقل؟ يشعر الجميع بالإحباط قليلاً فى بعض الأحيان ، ولكن إذا أصبح نمطًا ، فقد تكون هناك مشكلة.

ربما كنت تعشق الرسم ، لكنك لم تجد الدافع وراءه مؤخرًا. ربما كنت دائمًا على استعداد للخروج فى نزهة ، لكنك الآن تجد أنك لا تريد ذلك. ربما لم تعد ترى الهدف من فعل الأشياء بعد الآن.

قد تجعلك هذه الأفكار تشعر وكأنك كسول ، وقد يتأثر احترامك لذاتك. كن مطمئنًا ، هذا ليس خطأك ، وأنت لست كسولًا، قد تحتاج ببساطة إلى أخذ قسط من الراحة.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه إذا أصبحت هذه الأفكار والمشاعر سائدة ، يجب أن تتحدث إلى شخص قريب منك وربما تحيل نفسك إلى طبيب أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.

2 -  لقد أصبحت سريع الغضب بشكل غير عادى

ربما من قبل ، كنت تعتبر نفسك الشخص الأكثر سهولة الذى تعرفه - مرتاح وهادئ حتى فى أصعب المواقف. لكن الآن ، تشعر كما لو أن كل ما يحدث هو مجرد سبب آخر للغضب من العالم. تجد نفسك تنفجر في الآخرين بسبب أشياء صغيرة تافهة.

ترى أنك تقول أشياء لا تفعلها عادة. ربما تحول هذا الغضب إلى نفسك ، وتتحول إلى النقد الذاتى القاسى ، وتجد الخطأً فى كل ما فعلته.

مهما كانت الطريقة التى تعبر بها عن غضبك ، فإن الطبيعة سريعة الغضب التى لم تكن موجودة من قبل يمكن أن تكون مربكة للغاية ، وبصراحة ، مخيفة بعض الشيء. لا يجب أن تقلق كثيرًا ، ومع ذلك - بمجرد أن تسترخي وتأخذ قسطًا من الراحة ، ستجد نفسك تعود إلى ذاتك القديمة.

3 -  تأخذ كل شىء على محمل شخصى

من الطبيعي أن تكون حساسًا للنقد - نادرًا ما نحبه عندما يتم الإشارة إلى عيوبنا وأخطائنا ، حتى بلطف. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشعر بالإهانة من الأشياء التى لا تتعلق بك كشخص ، فقد تكون هناك مشكلة.

على سبيل المثال ، إذا أخبرك أحدهم أنك تقوم بالعمل بشكل خاطئ بنبرة متعالية ، فقد تشعر ببعض الحرج أو الغضب. طالما يمكنك التحكم في هذه المشاعر ، فلا تدعها تؤثر على إدراكك لذاتك ، وتستمر ، فلا حرج.

ولكن ، إذا وجدت نفسك شديد الحساسية تجاه أى نوع من النقد ، سواء كان متصوراً أو غير ذلك ، فقد تحتاج إلى إلقاء نظرة على الداخل. على سبيل المثال ، إذا تلقيت بريدًا إلكترونيًا من زميل في العمل ، وقمت بتفسير الطريقة على أنها قاسية - على الرغم من أنه لا يوجد شيئاً يوحى بذلك - فربما تأخذها بشكل شخصي. هذا عرض شائع جدًا للإرهاق وعلامة واضحة على أنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة.

4 -  أنت تفكر باستمرار

إذا كنت تفكر باستمرار فى أشياء تدور فى رأسك ، فقد يكون هذا مدعاة للقلق. يتم تعريف الإفراط فى التفكير عمومًا على أنه القلق بشأن شيئاً ما بشكل مكثف جدًا أو لفترة طويلة جدًا. إذا كنت قلقًا بشأن أشياء صغيرة ، مثل ما قاله لك شخص ما  فى اليوم التالى وما إذا كان غاضبًا منك أم لا ، أو ما إذا كان البريد الإلكترونى الذى أرسلته إلى زميل جيد بما فيه الكفاية ، أو حتى إذا كانت حيواناتك الأليفة تحبك بعد الآن ، ربما كنت تفكر كثيرا. 

هناك عدد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتخفيف ميولك المفرطة في التفكير - على سبيل المثال ، التراجع ومراقبة الموقف بموضوعية والتأمل والانخراط فى قدر صحى من الإلهاء.

5 - أنت دائم الاحساس بالتعب

هذا واحد يتحدث عن نفسه. هل اعتدت أن تكون شخصًا مفعمًا بالحيوية والنشاط ، تتجول فى المكتب والمنزل ، وتتنقل بين كل مهمة بسلاسة ، ولكنك تجد الآن صعوبة في الاستيقاظ؟

إذا كنت ترهق نفسك ، فقد تجد أنك متعب تمامًا طوال الوقت. في كثير من الأحيان ، عندما نقوم بعمل أكثر مما يمكننا القيام به ، سرعان ما نجد أنفسنا أكثر إرهاقًا ، وغير قادرين على إنهاء المهام الأخرى. الشعور بالتعب طوال الوقت هو علامة على أنك فى حاجة ماسة إلى الراحة.

6 - بدأت تواجه مشاكل النوم

حتى لو لم تكن شخصًا ينام بسهولة ، يمكن أن تكون للتغييرات في أنماط النوم مؤشرات كبيرة على صحتك الجسدية والنفسية. ربما اعتدت أن تكون مستيقظًا مبكرًا ، ولكنك الآن تنزعج من فكرة فتح عينيك في الصباح. ربما كنت تنام كالأطفال ، لكنك الآن تستيقظ كثيرًا في الليل. ربما تستغرق وقتًا أطول للأسترخاء والنوم الآن. مهما كان الأمر ، يجب دائمًا التعامل مع اضطراب النوم على الفور.

إذا وجدت أنك بدأت في النوم كثيرًا ، أو ربما أقل بكثير مما اعتدت ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى الاسترخاء قليلاً ، وأخذ قسط من الراحة.

هل تجد هذه الأعراض فى نفسك؟ هل تشعر أنك بحاجة لأخذ قسط من الراحة؟ هل هناك أى علامات أخرى لاحظتها؟ يمكنك مشاركتها معنا في التعليقات ،كما يمكنك مشاركة المقال مع أصدقاءك ربما يحتاجون هم أيضاً لقسط من الراحة بعد عناء العمل.

المصدر: https://psych2go.net/6-signs-you-need-to-take-a-break/

Content created and supplied by: hanyshams (via Opera News )