Opera News

Opera News App

فاصل ونواصل .. 6 علامات تدل على أنك تحتاج إلى أخذ قسط وافر من الراحة

hanyshams
By hanyshams | self meida writer
Published 19 days ago - 29 views

هل تساءلت يومًا عن سبب حاجتنا إلى أخذ فترات من الراحة؟ تظهر الأبحاث أن أخذ فترات راحة منتظمة يمكن أن يؤدى إلى تقليل التوتر وتحسين الإنتاجية، أظهر البعض أنها تزيد من قوة العمل وتقلل من مستويات الإرهاق،من ذلك ، يمكننا أن نستنتج أن القليل من التوقف مهم للغاية.

ومع ذلك ، إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الدؤوبين الذين يعملون بجد ، فقد تجد صعوبة في تذكر أخذ فترات راحة. ربما عندما تبدأ مشروعًا ، لا يمكنك التوقف، ربما تريد دائمًا أن تبذل قصارى جهدك ، وتكون الجواد الرابح دائماً ، إذا حددت نفسك كواحد من هؤلاء الأشخاص ، فربما لاحظت أنك تشعر بسوء شديد عندما لا تحصل على فترة راحة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب معرفة الأعراض التي تحدث عندما لا نأخذ فترات راحة منتظمة، إليك إذن 6 علامات تدل على أنك تحتاج إلى استراحة.

1 -  تفقد الاهتمام بالأشياء التي كنت متحمسًا لها

هل تشعر وكأنك تفقد شغفك بما كنت تحبه؟ هل تنغمس فى هواياتك أقل وأقل؟ يشعر الجميع بالإحباط قليلاً فى بعض الأحيان ، ولكن إذا أصبح نمطًا ، فقد تكون هناك مشكلة.

ربما كنت تعشق الرسم ، لكنك لم تجد الدافع وراءه مؤخرًا. ربما كنت دائمًا على استعداد للخروج فى نزهة ، لكنك الآن تجد أنك لا تريد ذلك. ربما لم تعد ترى الهدف من فعل الأشياء بعد الآن.

قد تجعلك هذه الأفكار تشعر وكأنك كسول ، وقد يتأثر احترامك لذاتك. كن مطمئنًا ، هذا ليس خطأك ، وأنت لست كسولًا، قد تحتاج ببساطة إلى أخذ قسط من الراحة.

ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أنه إذا أصبحت هذه الأفكار والمشاعر سائدة ، يجب أن تتحدث إلى شخص قريب منك وربما تحيل نفسك إلى طبيب أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.

2 -  لقد أصبحت سريع الغضب بشكل غير عادى

ربما من قبل ، كنت تعتبر نفسك الشخص الأكثر سهولة الذى تعرفه - مرتاح وهادئ حتى فى أصعب المواقف. لكن الآن ، تشعر كما لو أن كل ما يحدث هو مجرد سبب آخر للغضب من العالم. تجد نفسك تنفجر في الآخرين بسبب أشياء صغيرة تافهة.

ترى أنك تقول أشياء لا تفعلها عادة. ربما تحول هذا الغضب إلى نفسك ، وتتحول إلى النقد الذاتى القاسى ، وتجد الخطأً فى كل ما فعلته.

مهما كانت الطريقة التى تعبر بها عن غضبك ، فإن الطبيعة سريعة الغضب التى لم تكن موجودة من قبل يمكن أن تكون مربكة للغاية ، وبصراحة ، مخيفة بعض الشيء. لا يجب أن تقلق كثيرًا ، ومع ذلك - بمجرد أن تسترخي وتأخذ قسطًا من الراحة ، ستجد نفسك تعود إلى ذاتك القديمة.

3 -  تأخذ كل شىء على محمل شخصى

من الطبيعي أن تكون حساسًا للنقد - نادرًا ما نحبه عندما يتم الإشارة إلى عيوبنا وأخطائنا ، حتى بلطف. ومع ذلك ، إذا وجدت نفسك تشعر بالإهانة من الأشياء التى لا تتعلق بك كشخص ، فقد تكون هناك مشكلة.

على سبيل المثال ، إذا أخبرك أحدهم أنك تقوم بالعمل بشكل خاطئ بنبرة متعالية ، فقد تشعر ببعض الحرج أو الغضب. طالما يمكنك التحكم في هذه المشاعر ، فلا تدعها تؤثر على إدراكك لذاتك ، وتستمر ، فلا حرج.

ولكن ، إذا وجدت نفسك شديد الحساسية تجاه أى نوع من النقد ، سواء كان متصوراً أو غير ذلك ، فقد تحتاج إلى إلقاء نظرة على الداخل. على سبيل المثال ، إذا تلقيت بريدًا إلكترونيًا من زميل في العمل ، وقمت بتفسير الطريقة على أنها قاسية - على الرغم من أنه لا يوجد شيئاً يوحى بذلك - فربما تأخذها بشكل شخصي. هذا عرض شائع جدًا للإرهاق وعلامة واضحة على أنك بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة.

4 -  أنت تفكر باستمرار

إذا كنت تفكر باستمرار فى أشياء تدور فى رأسك ، فقد يكون هذا مدعاة للقلق. يتم تعريف الإفراط فى التفكير عمومًا على أنه القلق بشأن شيئاً ما بشكل مكثف جدًا أو لفترة طويلة جدًا. إذا كنت قلقًا بشأن أشياء صغيرة ، مثل ما قاله لك شخص ما  فى اليوم التالى وما إذا كان غاضبًا منك أم لا ، أو ما إذا كان البريد الإلكترونى الذى أرسلته إلى زميل جيد بما فيه الكفاية ، أو حتى إذا كانت حيواناتك الأليفة تحبك بعد الآن ، ربما كنت تفكر كثيرا. 

هناك عدد من الخطوات الصغيرة التي يمكنك اتخاذها لتخفيف ميولك المفرطة في التفكير - على سبيل المثال ، التراجع ومراقبة الموقف بموضوعية والتأمل والانخراط فى قدر صحى من الإلهاء.

5 - أنت دائم الاحساس بالتعب

هذا واحد يتحدث عن نفسه. هل اعتدت أن تكون شخصًا مفعمًا بالحيوية والنشاط ، تتجول فى المكتب والمنزل ، وتتنقل بين كل مهمة بسلاسة ، ولكنك تجد الآن صعوبة في الاستيقاظ؟

إذا كنت ترهق نفسك ، فقد تجد أنك متعب تمامًا طوال الوقت. في كثير من الأحيان ، عندما نقوم بعمل أكثر مما يمكننا القيام به ، سرعان ما نجد أنفسنا أكثر إرهاقًا ، وغير قادرين على إنهاء المهام الأخرى. الشعور بالتعب طوال الوقت هو علامة على أنك فى حاجة ماسة إلى الراحة.

6 - بدأت تواجه مشاكل النوم

حتى لو لم تكن شخصًا ينام بسهولة ، يمكن أن تكون للتغييرات في أنماط النوم مؤشرات كبيرة على صحتك الجسدية والنفسية. ربما اعتدت أن تكون مستيقظًا مبكرًا ، ولكنك الآن تنزعج من فكرة فتح عينيك في الصباح. ربما كنت تنام كالأطفال ، لكنك الآن تستيقظ كثيرًا في الليل. ربما تستغرق وقتًا أطول للأسترخاء والنوم الآن. مهما كان الأمر ، يجب دائمًا التعامل مع اضطراب النوم على الفور.

إذا وجدت أنك بدأت في النوم كثيرًا ، أو ربما أقل بكثير مما اعتدت ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى الاسترخاء قليلاً ، وأخذ قسط من الراحة.

 

هل تجد هذه الأعراض فى نفسك؟ هل تشعر أنك بحاجة لأخذ قسط من الراحة؟ هل هناك أى علامات أخرى لاحظتها؟ يمكنك مشاركتها معنا في التعليقات ،كما يمكنك مشاركة المقال مع أصدقاءك ربما يحتاجون هم أيضاً لقسط من الراحة بعد عناء العمل.

المصدر: https://psych2go.net/6-signs-you-need-to-take-a-break/

Content created and supplied by: hanyshams (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"تعرف عليه"مكون بسيط لو ضفته الى الشاى سوف يخفض الدهون والكوليسترول ويقتل الخلايا السرطانيه..فما هو؟

12 minutes ago

17 🔥

الأرصاد تحذر: أمطار تضرب هذه المناطق اليوم.. وطقس شديد البرودة على هذه المحافظات ليلًا

1 hours ago

54 🔥

الأرصاد تحذر: أمطار تضرب هذه المناطق اليوم.. وطقس شديد البرودة على هذه المحافظات ليلًا

الموت يفجع الإعلامية "رضوى الشربيني"

1 hours ago

10 🔥

الموت يفجع الإعلامية

أين اختفت الممثلة رولا محمود؟.. شقيقها ينفي وفاتها.. وهذا ما قالته في آخر ظهور.. صور

1 hours ago

67 🔥

أين اختفت الممثلة رولا محمود؟.. شقيقها ينفي وفاتها.. وهذا ما قالته في آخر ظهور.. صور

سورة فى كتاب الله من قرأها فكأنما قرأ القرآن 11 مره ويسر الله له أمره وقضى حاجته..فماهى؟

3 hours ago

433 🔥

سورة فى كتاب الله من قرأها فكأنما قرأ القرآن 11 مره ويسر الله له أمره وقضى حاجته..فماهى؟

10 أشياء تحدث لجسمك إذا مشيت كل يوم

3 hours ago

18 🔥

10 أشياء تحدث لجسمك إذا مشيت كل يوم

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تنام 8 ساعات كل يوم؟.. مفاجأة غير متوقعة

3 hours ago

64 🔥

ماذا يحدث لجسمك إذا كنت تنام 8 ساعات كل يوم؟.. مفاجأة غير متوقعة

"بدائل الأسبرين" 3 أعشاب شائعة أثبتت أن فعاليتها في الجسم كالأسبرين تماماً

3 hours ago

216 🔥

الحزن يخيم على المشاهير.. الموت يفجع إعلامية شهيرة وإليسا وإصابة مستشار وزير الصحة بـ«كورونا»

3 hours ago

1678 🔥

الحزن يخيم على المشاهير.. الموت يفجع إعلامية شهيرة وإليسا وإصابة مستشار وزير الصحة بـ«كورونا»

«الثلاثاء الحزين» 3 وفيات في يوم واحد والحزن يخيم على المصريين.. وفاة والدة إعلامية وفنان وإعلامي

10 hours ago

108 🔥

«الثلاثاء الحزين» 3 وفيات في يوم واحد والحزن يخيم على المصريين.. وفاة والدة إعلامية وفنان وإعلامي

تعليقات