Sign in
Download Opera News App

 

 

موجودة في كل بيت وتحارب الحزن والاكتئاب.. 8 أطعمة تجعلك تشعر بالسعادة

لا شك في أن الشعور بالتوتر والاكتئاب، أحد أكثر المشاعر المزعجة التي يشعر بها الانسان، خصوصا مع ضغوط الحياة المتتالية، الأمر الذي قد يصل في بعض الأحيان الى تناول الشخص بعض الأدوية ومضادات الاكتئاب من أجل التخلص من هذا الشعور المزعج.

ولكن، مع وجود بعض الاثار الجانبية السيئة للأدوية المضادة للاكتئاب، خصوصا في حال تناولها دون الرجوع الى طبيب، هناك بعض الأطعمة العادية التي قد تعالج الشعور بالاكتئاب، وتعزز هرمون السيروتونين، المسئول عن الشعور بالسعادة.. ومن هذه الأطعمة ما يلي:

السبانخ

تعد السبانخ أحد الأطعمة التي تحارب الشعور بالاكتئاب والحزن، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك الذي يخفض نسبة التوتر في جسم الانسان.

المحار والمأكولات البحرية

تحتوي المأكولات البحرية، وخصوصا المحار، على نسبة عالية من الفوسفور وفيتامين ب 12 والأيودين والبروتين، بالإضافة إلى أنه غني بالزنك، كما يعتبر المحار غذاء قليل الدهون، فهو من الأطعمة المهمة لتحسين المزاج، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة المهمة للغدة الدرقية.

ومن أفضل أنواع المأكولات البحرية التي ينصح بتناولها لتحسين المزاج، سمك التونة، وسمك الماكريل، والمحار بجميع أنواعه.

الشوكولاتة الداكنة

أحد الحلوى التي يعشقها الكثيرين، ولكن هل تعرف أن الشوكولاتة الداكنة تعد من الأطعمة التي تحارب الاكتئاب؟

حيث تحتوي على مادة الكافيين، والتي تعتبر منشطاً فعالاً للجهاز العصبي، لذلك فإن الشوكولاتة الداكنة تساعد على تحسين المزاج من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتنشيطه.

جوز الهند

يعد جوز الهند من الأطعمة التي تحارب الاكتئاب وتجلب السعادة، وذلك لاحتوائه على دهون تقوم بتحسين المزاج وتحفز عمل الدماغ.

الطماطم

حيث تحتوي الطماطم على مادة "الليكوبين" ومضادات الأكسدة التي تحمى المخ، وينصح بتناولها مع زيت الزيتون الذي يساعد على امتصاص مادة الليكوبين بفاعلية أفضل، ويعتبر علاجا مناسبا لمحاربة الكآبة وتعديل المزاج.

البنجر الأحمر

يعتبر البنجر الأحمر مصدراً لفيتامين بي الضروري للذاكرة وتعديل المزاج ويعتبر البنجر من الأطعمة التي تتحارب الكآبة وذلك لاحتوائه على مركب البيتين.

الثوم

يعتبر الثوم من الأطعمة المكافحة للكآبة، ويطلق عليه لقب "صانع البهجة"، وذلك لاحتوائه على مادة الكروم، والتي تقوم بدورها بالتأثير الإيجابي على هرمون السيروتونين، و يطلق عليها مادة البهجة، التى تحسن المزاج وتعالج الشعور بالخوف والارتباك.

الفلفل الأحمر

يعتبر الفلفل الأحمر من الأطعمة التي تحارب الشعور بالاكتئاب وتساعد على تحسين المزاج، فتناول الفلفل الأحمر يعزز هرمونات السعادة، مثل هرمونات السيروتونين والاندورفين، ويهدئ الأعصاب ويخفف من حدة التوتر في جسم الإنسان.

المصدر:

https://www.youm7.com/story/2017/3/20/%D9%85%D9%86%D9%8A%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B9%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%82%D8%B6%D9%89-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%83%D8%AA%D8%A6%D8%A7%D8%A8-%D9%88%D8%AA%D8%B4%D8%B9%D8%B1%D9%83-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%87%D8%AC%D8%A9/3146758

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات