Sign in
Download Opera News App

 

 

إذا كنت تعاني من تساقط الشعر هذه الأطعمة تساعد على نمو الشعر بشكل سريع

أسباب كثيرا تؤدي الي فقدان الشعر وو قف نموة منها التقدم في السن و سوء التغذية و العامل الوراثي.

و يعتبر النظام الغذائي المتبع عامل مهم للحفاظ علي الشعر و منع فقدانه و توجد الكثير من الأطعمة التي تساعد علي نمو الشعر بشكل سريع و سوف تستعرض هذا الأطعمة.

 

 


 

 

1- اللحوم


 

تحتوي جميع أنواع اللحوم وخاصة اللحوم الحمراء علي كمية كبيرة من البروتينات ونظرًا لان الشعر يتكون أساسًا من البروتين فإن تناول اللحوم يمكن أن يقوى الشعر ما يفيد يالحصول على خصلات صحية وتناول البروتين بوفرة فى نظامك الغذائى يعني أن الجسم يستفيد منه فى تسريع نمو الشعر.

 


 

2- الأسماك


 

تتميز الأسماك بغناة لأوميجا 3 مما يساعد على تكوين بصيلات شعر جديدة ومن ثم زيادة كثافة الشعر وبالطبع تساهم فى تحسين جودة الشعر أيضًا، مثل السلمون والرنجة والماكريل الغنية بأحماض أوميجا 3، ويمكن تحقيق هذه الاستفادة من تناول كبسولات زيت السمك فهى مصدرًا رائعًا لأوميجا 3 ودهون أوميجا 6.

 

 

3- الأفوكادو


 

الأفوكادو مستودعا للدهون الصحية وفيتامين هـ الذى يعتبر من مضادات الأكسدة القوية التى تحمى فروة الرأس من الجذور الحرة، كما أنه يشفى فروة الرأس من أضرار أشعة الشمس والكلور، حيث تساعد الأحماض الدهنية الأساسية الموجودة فى الأفوكادو على تغذية الشعر وتعزيز نموه.

 

 


 

4- التوت


 

التوت مصدرًا غنيًا بفيتامين سى ويساهم بشكل كبير فى الحصول على شعر صحى وقوى، حيث يستخدم جسمنا فيتامين سى لإنتاج الكولاجين الذى يمنع تكسير الشعر عن طريق تقوية جذوره وخيوطه كما يحارب فيتامين سى أيضًا إنتاج الجذور الحرة وبالتالى يحمى بصيلات الشعر من التلف.

 


 

5- السبانخ 


 

تعتبر السبانخ غنية بحمض الفوليك والحديد وفيتامينات A وC، كل هذه العناصر الغذائية تعزز نمو الشعر وإصلاحه، حيث ثبت أن نقص الحديد هو سبب لتساقط الشعر والسبانخ عبارة عن حزمة طاقة يمكن استهلاكها بأى شكل كما أنها غنية بالحديد.

 


 

6- المكسرات 


 

تعتبر المكسرات مصدرًا غنيًا بفيتامين أ وب المركب وفيتامين هـ، وجميع الفيتامينات الموجودة فى المكسرات لها نفس الأهمية فى تعزيز نمو الشعر، حيث تلعب هذه الفيتامينات أيضًا دورًا مهمًا فى تغذية الشعر مما يجعله يبدو أكثر صحة.

 

 


 



7- الفلفل الحلو

يعتبر الفلفل الحلو غنى بفيتامين سى وبيتا كاروتين، حيث إن فيتامين سى مضاد للأكسدة ويحمى بصيلات الشعر من الأضرار التى تسببها الجذور الحرة، ويعتبر الفلفل الحلو طريقة ممتازة وغير مكلفة لزيادة كمية مضادات الأكسدة فى نظامك الغذائى، حيث يقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ وهو ليس مفيدًا للشعر فحسب ولكنه مفيد أيضًا للعينين.

 المصدر : https://m.youm7.com/story/2021/4/29/%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D9%86%D9%85%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B9%D8%B1-%D8%A8%D8%B4%D9%83%D9%84-%D8%A3%D8%B3%D8%B1%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%8A%D8%B6-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE/5294494


 

 

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات