Opera News

Opera News App

6 عادات سيئة تجعلك تتقدم فى العمر بشكل أسرع

hanyshams
By hanyshams | Opera News مصر
Published 5 days ago - 1229 views

هل تمنيت يومًا أن تتحكم في تقدمك فى العمر؟ سواء أكنت تتقدم فى العمر برشاقة أم لا ، قد يبدو الأمر وراثيًا تمامًا ، ولكن هل تعلم أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجنب الشيخوخة المبكرة؟

فى حين أن العديد من الشركات تعلن عن كريمات وعلاجات للوجه باهظة الثمن ، فإن أفضل طريقة لتجنب الشيخوخة هى إجراء تغييرات فى نمط الحياة.

 هل لديك فضول لمعرفة بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها دون إنفاق آلاف الجنيهات لتجنب الشيخوخة المبكرة؟ إليك 6 عادات سيئة تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع.

1. اتباع نظام "اليويو" الغذائى

هل سمعت من قبل عن اتباع نظام اليويوالغذائى ؟ إنه مصطلح حمية شائع يشير إلى فقدان الوزن بشكل متكرر واستعادته. يحدث هذا غالبًا بسبب اتباع نظام غذائى صارم وتمارين رياضية من أجل فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.

في أغلب الأحيان ، إذا كان هدفك النهائى هو إنقاص الوزن ، فبدلاً من تحسين صحتك العامة وعافيتك ، فمن المرجح أن تستعيد الوزن الذى فقدته. هذا لأنه بعد اتباع نظام غذائى قاسى ، وبمجرد فقدان الوزن ، يصبح من الصعب جدًا الحفاظ على قوة الإرادة والدافع للحفاظ على الوزن.

 نظرًا لأن اتباع نظام اليويو الغذائى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن أفضل طريقة للبقاء شابًا هي ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد من أجل صحتك ، وليس فقط لجسمك المثالى. 

2. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد 

كم عدد ساعات النوم التي تحصل عليها في الليل؟ في حين أنه قد يكون من الصعب الحصول على 7 – 8 ساعات موصى بها ، إلا أن عدم النوم يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف القلب.

 يمكن أن يضر أيضًا عدم النوم بصحتك النفسية من خلال جعلك أكثر غضبًا وعرضة للاكتئاب. وبالمثل ، هل تعلم أن نوعية نومك لا تقل أهمية عن كمية نومك؟ وفقًا للدكتور "هارنيت واليا" من "مستشفى كليفلاند"، فإن النوم فى بيئة صاخبة ومضاءة جيدًا يمكن أن يؤدى إلى نفس الآثار السلبية التى يسببها عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم شاب وصحي لأطول فترة ممكنة ، فحاول إعطاء الأولوية للنوم لفترة كافية ومريحة.

3. عدم الاهتمام بصحتك النفسية 

عندما تشعر بالإرهاق ، هل تأخذ استراحة فعلاً؟ كثيراً من الناس لا يعتنون بأنفسهم بسبب ضغط العمل المستمر. ومع ذلك ، فى الواقع ، تعتبر الرعاية الذاتية من أهم الأشياء في الحياة.

 يحافظ الأسترخاء على صحتك الجسدية والعقلية من خلال منحك بعض الوقت للراحة وإعادة الشحن. على الرغم من عدم الاهتمام بذلك مثل الصحة البدنية ، الا أن الاهتمام بصحتك النفسية يبقيك شابًا منتعشًا.

                           

4. عدم العناية ببشرتك 

هل لديك نظام ثابت للعناية بالبشرة؟ بين جميع إعلانات العناية بالبشرة قد تشعر بالضغط لإنفاق مئات الجنيهات على المنتجات الفاخرة. ومع ذلك ، هناك بالفعل العديد من الطرق للعناية ببشرتك دون شراء المنتجات التي تنفد منك كل بضعة أشهر. على سبيل المثال ، من المعروف أن استخدام غطاء وسادة حريرى يساعد في علاج بشرتك وشعرك لأنهما ألطف ويمتصان أقل من رطوبة بشرتك.

 أيضًا ، أهم منتج للحفاظ على بشرتك شابة وصحية هو واقى الشمس. في حين أنه لا يعالج بشرتك بالطريقة التي تعمل بها المرطبات ، إلا أنه يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة على المدى الطويل.

5. التدخين والبخار 

هل تعتقد أنت أو أي شخص تعرفه أن "الفيبينج" رائع؟ مع الآثار السلبية للتدخين ، مثل أمراض الرئة والقلب ، التي تم توثيقها جيدًا ، يتجه الكثير من الناس إلى "الفيبينج". ومع ذلك ، وفقًا لجون هوبكنز ميديسن ، فإن الـ " الفيبينج " غير آمن أيضًا.

 تشير البيانات الناشئة إلى وجود روابط بين التدخين الإلكتروني – "الفيبينج" وأمراض الرئة المزمنة وكذلك الربو. لذلك ، بينما يعتقد الكثيرون أن "الـفيبينج" هو بديل آمن للتدخين ، فإن أفضل طريقة للبقاء شابًا وصحيًا هي محاولة تجنب كليهما.

6. الإفراط في التفكير 

كم مرة تستلقي في سريرك وتعيد التفكير فى لحظات صعبة مختلفة مرت عليك طوال حياتك؟ بينما نفعل ذلك جميعًا من وقت لآخر ، فإن الإفراط في التفكير والتمسك بالندم يمكن أن يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع.

 من المرجح أن تتعرض للتوتر وتنسى أن تعيش اللحظة إذا كنت تفكر فى كل شيء باستمرار. خلاصة القول هى أنه في حين أن الإفراط في التفكير هو سلوك طبيعي وإنسانى ، فحاول أن تدع الأمور تمر، وتمضى قدمًا عندما تستطيع. من المحتمل أن تشعر أنك أقل وزنًا وأكثر شبابًا. 

الفلسفة الأساسية للبقاء شابًا وصحيًا هي أن تحيا حياة متوازنة مع كل شىء باعتدال. لذلك ، بينما يبدو الأمر صعبًا ، فإن أفضل طريقة للتخلص من هذه العادات السيئة هي الحصول على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين واتخاذ خطوة واحدة في كل مرة. أخيرًا ، لا تنس أن تكون لطيفًا وصبورًا مع نفسك. 

هل تعلمت أى شىء عن كيفية البقاء شابًا؟ هل تخطط لمحاولة الإقلاع عن أى من هذه العادات؟ اذا اعجبك المقال يمكنك مشاركته مع أصدقائك ،واذا كان لديك تعليقاً أو تريد مشاركتنا أفكارك أو تجاربك أو اقتراحاتك فيمكنك كتابه ذلك فى المربع أدناه.

المصدر: https://psych2go.net/6-bad-habits-that-make-you-age-faster/

Content created and supplied by: hanyshams (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

غجر البحر" يتخذون المد والجزر مقياسا للوقت ويرون تحت الماء.. تعرف عليهم

4 hours ago

34 🔥

غجر البحر

فوائد رهيبة تحدث لك عندما تشرب منقوع بذور الشمر الصباحي

6 hours ago

11 🔥

فوائد رهيبة تحدث لك عندما تشرب منقوع بذور الشمر الصباحي

هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت العسل يوميًا

6 hours ago

28 🔥

هذا ما يحدث لجسمك إذا تناولت العسل يوميًا

ماذا يحدث اذا شربت الصودا علي الريق؟.. مفاجأة لم تكن تتوقعها

6 hours ago

13 🔥

ماذا يحدث اذا شربت الصودا علي الريق؟.. مفاجأة لم تكن تتوقعها

مشروب منزلي لا يخطر ببال أحد.. يُفقدك الدهون في وقت قياسي!

6 hours ago

635 🔥

مشروب منزلي لا يخطر ببال أحد.. يُفقدك الدهون في وقت قياسي!

ماذا يحدث لجسمك عند تناول التفاح على الريق

6 hours ago

14 🔥

ماذا يحدث لجسمك عند تناول التفاح على الريق

كيف تستخدم الإنترنت بعد تشغيل وضع الطيران

7 hours ago

107 🔥

كيف تستخدم الإنترنت بعد تشغيل وضع الطيران

لن تُصدق.. مهنة والدة الفنان محمد رمضان.. ومفاجأة حول مهنة شقيقته التي أثارت السخرية

7 hours ago

7347 🔥

لن تُصدق.. مهنة والدة الفنان محمد رمضان.. ومفاجأة حول مهنة شقيقته التي أثارت السخرية

9 أطعمة يمكن أن تدمر جسدك.. مفاجأة للجميع

7 hours ago

76 🔥

9 أطعمة يمكن أن تدمر جسدك.. مفاجأة للجميع

الأرصاد تحذر... أمطار غزيرة ورياح وانحفاض درجة الحرارة على هذه المحافظة

8 hours ago

274 🔥

الأرصاد تحذر... أمطار غزيرة ورياح وانحفاض درجة الحرارة على هذه المحافظة

تعليقات