هل تمنيت يومًا أن تتحكم في تقدمك فى العمر؟ سواء أكنت تتقدم فى العمر برشاقة أم لا ، قد يبدو الأمر وراثيًا تمامًا ، ولكن هل تعلم أن هناك أشياء يمكنك القيام بها لتجنب الشيخوخة المبكرة؟

فى حين أن العديد من الشركات تعلن عن كريمات وعلاجات للوجه باهظة الثمن ، فإن أفضل طريقة لتجنب الشيخوخة هى إجراء تغييرات فى نمط الحياة.

 هل لديك فضول لمعرفة بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها دون إنفاق آلاف الجنيهات لتجنب الشيخوخة المبكرة؟ إليك 6 عادات سيئة تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع.

1. اتباع نظام "اليويو" الغذائى

هل سمعت من قبل عن اتباع نظام اليويوالغذائى ؟ إنه مصطلح حمية شائع يشير إلى فقدان الوزن بشكل متكرر واستعادته. يحدث هذا غالبًا بسبب اتباع نظام غذائى صارم وتمارين رياضية من أجل فقدان الوزن في أسرع وقت ممكن.

في أغلب الأحيان ، إذا كان هدفك النهائى هو إنقاص الوزن ، فبدلاً من تحسين صحتك العامة وعافيتك ، فمن المرجح أن تستعيد الوزن الذى فقدته. هذا لأنه بعد اتباع نظام غذائى قاسى ، وبمجرد فقدان الوزن ، يصبح من الصعب جدًا الحفاظ على قوة الإرادة والدافع للحفاظ على الوزن.

 نظرًا لأن اتباع نظام اليويو الغذائى يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، فإن أفضل طريقة للبقاء شابًا هي ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد من أجل صحتك ، وليس فقط لجسمك المثالى. 

2. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد 

كم عدد ساعات النوم التي تحصل عليها في الليل؟ في حين أنه قد يكون من الصعب الحصول على 7 – 8 ساعات موصى بها ، إلا أن عدم النوم يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف القلب.

 يمكن أن يضر أيضًا عدم النوم بصحتك النفسية من خلال جعلك أكثر غضبًا وعرضة للاكتئاب. وبالمثل ، هل تعلم أن نوعية نومك لا تقل أهمية عن كمية نومك؟ وفقًا للدكتور "هارنيت واليا" من "مستشفى كليفلاند"، فإن النوم فى بيئة صاخبة ومضاءة جيدًا يمكن أن يؤدى إلى نفس الآثار السلبية التى يسببها عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم. لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على جسم شاب وصحي لأطول فترة ممكنة ، فحاول إعطاء الأولوية للنوم لفترة كافية ومريحة.

3. عدم الاهتمام بصحتك النفسية 

عندما تشعر بالإرهاق ، هل تأخذ استراحة فعلاً؟ كثيراً من الناس لا يعتنون بأنفسهم بسبب ضغط العمل المستمر. ومع ذلك ، فى الواقع ، تعتبر الرعاية الذاتية من أهم الأشياء في الحياة.

 يحافظ الأسترخاء على صحتك الجسدية والعقلية من خلال منحك بعض الوقت للراحة وإعادة الشحن. على الرغم من عدم الاهتمام بذلك مثل الصحة البدنية ، الا أن الاهتمام بصحتك النفسية يبقيك شابًا منتعشًا.

4. عدم العناية ببشرتك 

هل لديك نظام ثابت للعناية بالبشرة؟ بين جميع إعلانات العناية بالبشرة قد تشعر بالضغط لإنفاق مئات الجنيهات على المنتجات الفاخرة. ومع ذلك ، هناك بالفعل العديد من الطرق للعناية ببشرتك دون شراء المنتجات التي تنفد منك كل بضعة أشهر. على سبيل المثال ، من المعروف أن استخدام غطاء وسادة حريرى يساعد في علاج بشرتك وشعرك لأنهما ألطف ويمتصان أقل من رطوبة بشرتك.

 أيضًا ، أهم منتج للحفاظ على بشرتك شابة وصحية هو واقى الشمس. في حين أنه لا يعالج بشرتك بالطريقة التي تعمل بها المرطبات ، إلا أنه يحمي بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية الضارة على المدى الطويل.

5. التدخين والبخار 

هل تعتقد أنت أو أي شخص تعرفه أن "الفيبينج" رائع؟ مع الآثار السلبية للتدخين ، مثل أمراض الرئة والقلب ، التي تم توثيقها جيدًا ، يتجه الكثير من الناس إلى "الفيبينج". ومع ذلك ، وفقًا لجون هوبكنز ميديسن ، فإن الـ " الفيبينج " غير آمن أيضًا.

 تشير البيانات الناشئة إلى وجود روابط بين التدخين الإلكتروني – "الفيبينج" وأمراض الرئة المزمنة وكذلك الربو. لذلك ، بينما يعتقد الكثيرون أن "الـفيبينج" هو بديل آمن للتدخين ، فإن أفضل طريقة للبقاء شابًا وصحيًا هي محاولة تجنب كليهما.

6. الإفراط في التفكير 

كم مرة تستلقي في سريرك وتعيد التفكير فى لحظات صعبة مختلفة مرت عليك طوال حياتك؟ بينما نفعل ذلك جميعًا من وقت لآخر ، فإن الإفراط في التفكير والتمسك بالندم يمكن أن يجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع.

 من المرجح أن تتعرض للتوتر وتنسى أن تعيش اللحظة إذا كنت تفكر فى كل شيء باستمرار. خلاصة القول هى أنه في حين أن الإفراط في التفكير هو سلوك طبيعي وإنسانى ، فحاول أن تدع الأمور تمر، وتمضى قدمًا عندما تستطيع. من المحتمل أن تشعر أنك أقل وزنًا وأكثر شبابًا. 

الفلسفة الأساسية للبقاء شابًا وصحيًا هي أن تحيا حياة متوازنة مع كل شىء باعتدال. لذلك ، بينما يبدو الأمر صعبًا ، فإن أفضل طريقة للتخلص من هذه العادات السيئة هي الحصول على الدعم من الأصدقاء أو العائلة أو المتخصصين واتخاذ خطوة واحدة في كل مرة. أخيرًا ، لا تنس أن تكون لطيفًا وصبورًا مع نفسك. 

هل تعلمت أى شىء عن كيفية البقاء شابًا؟ هل تخطط لمحاولة الإقلاع عن أى من هذه العادات؟ اذا اعجبك المقال يمكنك مشاركته مع أصدقائك ،واذا كان لديك تعليقاً أو تريد مشاركتنا أفكارك أو تجاربك أو اقتراحاتك فيمكنك كتابه ذلك فى المربع أدناه.

المصدر: https://psych2go.net/6-bad-habits-that-make-you-age-faster/

Content created and supplied by: hanyshams (via Opera News )