Opera News

Opera News App

أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل؟ تعرف عليها!!!

Mohamed@Rabie29
By [email protected] | self meida writer
Published 1 months ago - 12 views

دائما ما يتعرض الإنسان خلال ساعات العمل التوتر الشديد مما يؤثر سلبا عليه أثناء العمل ويؤثر على قدرته في إنجاز الأعمال المطلوب منه وبالتالي تتراكم عليه مما يؤثر سلبا على قدرته فى تحقيق النجاح المهني ونستعرض لكم في ذلك المقال عن افضل 12 وسيلة للحد من التوتر أثناء العمل

أفضل 12 وسيلة للحد من التوتر في مكان العمل


*تقليص لائحة مهامك*


نظّم مسؤولياتك ومهامك اليومية ولو كان جدول مواعيد أعمالك مزدحماً حاول أن تقسم المهام ما بين هذه “الطارئة” وتلك “الوظيفة” وحط الأقل ضرورة في أسفل السجل


*الرفض عند اللزوم*


اعرف ما هو القدر الذي يمكنك تحمله والتزم به. وسواء كان ذلك في حياتك الشخصية أو المهنية، عليك ان ترفض تحمل مسؤوليات إضافية. فحينما تتحمل مسؤوليات تفوق طاقتك انت تتسبب لنفسك بالكثير من الإجهاد النفسي


*التعبير عن المشاعر بدلاً من كبتها*


إن كنت منزعجاً من واحد أو من قضى ما عليك أن تعرب عن إنزعاجك بطريقة لبقة. فكبت المشاعر سيسبب لك الإجهاد النفسي وبذلك لن تكون قادرة على تغيير الأمور التي تزعجك

*منفعة الزمان على نحو أحسن*


إن سوء مصلحة الزمن قد يسبب لك الاضطراب في الكمية الوفيرة من الأحيان. حين تكون متأخرا وغير قادرا على التحكم بوقتك يصعب عليك الإهتمام والعمل بهدوء ولكن إن قمت بتحضير وقتك والتخطيط مسبقاً، ستتمكن من الحد من التوتر


*ممارسة التمارين*


تلعب أداء التدريبات الرياضية دورا كبيرا في الحد من آثار الإجهاد النفسي وسلبياته. نشد أن تؤدي التدريبات الرياضية أو ان تذهب الى عملك مشياً على الأقدام كل يومً

*اتباع نسق غذائي صحي*


غالباً ما يستطيع الشخصيات الذين يتبعون نظاما غذائيا صحيا من التعامل مع القلق بشكل أسمى. لذلك ننصحك بان تبدأ نهارك بتناول وجبة الفطور، وان تحمي وتحفظ نشاطك بواسطة تناول وجبات صحية ومتكافئة نهارا


*الإبتعاد عن التغذية أثناء الشغل*


خذ استراحة الغداء ولا تأكل أثناء قيامك بعملك. فتناول الطعام بسرعة قد يتسبب بعسر هضم أو بنفخة


*تنشق الرياح النظيف*


أخرج لبضعة دقائق من مكان العمل كي تتمكن من تنشق الهواء النقي


*تجنب اللهو على شبكة الشبكة العنكبوتية*


لا تجيز مواقع الاتصال الاجتماعي أو لرسائلك الإلكترونية بصرف إنتباهك عن الشغل. ففي حال حصول ذلك، سيكون من الصعب عليك التركيز مكررا ومتابعة عملك. سعى أن تتفقد رسائلك الالكترونية في أوقات محددة لاغير

*الحصول على قسط كاف من النوم*


تتسبب قلة النوم بتراجع النشاط وتؤثر سلباً على أدائك في الشغل. نشد ان تنام لوقت 7 ساعات على أقل ما فيها يومياً لِكَي تحافظ على صحتك ونشاطك


*إتخاذ يوم عطلة*


يعلم أن اتخاذ يوم عطلة من العمل يعمل على تعزز حالتك النفسية ومن المؤكد أن العديد من الأشخاص يتمنون الذهاب إلى وجهتهم المفضلة إلا أن تكليفات السفر عالية بشكل كبير وكحل بديل يمكن لك الذهاب الى منتجع ما أثناء أجازة نهاية الأسبوع للاستجمام والاسترخاء


https://www.bayt.com/ar/blog/2954/%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-12-%D9%88%D8%B3%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%84%D9%84%D8%AD%D8%AF-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84/

https://m.youm7.com/story/2018/11/5/6-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B3%D9%87%D9%84%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%81%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%81%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84/4018706

https://www.annajah.net/%D8%A3%D9%87%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1%D8%A7%D8%A8-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%85%D9%84-article-25515

Content created and supplied by: [email protected] (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"مستر بين" ماجستير الهندسة الكهربائية وعاشق السرعة والسيارات

35 minutes ago

5 🔥

بعد تصدرها التريند.. صاحبة شركة وأثارت الجدل بسبب فستان قصير داخل الجامع وشقيقها فنان .. (دينا داش)

38 minutes ago

22 🔥

بعد تصدرها التريند.. صاحبة شركة وأثارت الجدل بسبب فستان قصير داخل الجامع وشقيقها فنان .. (دينا داش)

تبلغ من العمر ٢٦ عاما ولديها شركتها الخاصة..من هى دينا داش التى تصدرت الترند اليوم

1 hours ago

20 🔥

تبلغ من العمر ٢٦ عاما ولديها شركتها الخاصة..من هى دينا داش التى تصدرت الترند اليوم

بـ «10 جنيهات فقط» طريقة مشاهدة مواجهة الأهلي ضد فيتا كلوب مجانًا في منزلك

2 hours ago

414 🔥

بـ «10 جنيهات فقط» طريقة مشاهدة مواجهة الأهلي ضد فيتا كلوب مجانًا في منزلك

بالصور| جولة داخل «القصر الطائر».. الطائرة الخاصة بالزعيم الليبي معمر القذافي

3 hours ago

25 🔥

بالصور| جولة داخل «القصر الطائر».. الطائرة الخاصة بالزعيم الليبي معمر القذافي

بالصور| دينا داش.. مسيرة تسويقية بدأتها بالجامعة.. إليك 10 معلومات لا تعرفها عن شقيقة أحمد داش

5 hours ago

64 🔥

بالصور| دينا داش.. مسيرة تسويقية بدأتها بالجامعة.. إليك 10 معلومات لا تعرفها عن شقيقة أحمد داش

فستان عقد قرانها أثار الجدل.. وحفل زفافها يتحدث عنه الجميع.. وشقيقها فنان معروف.. دينا داش

6 hours ago

121 🔥

فستان عقد قرانها أثار الجدل.. وحفل زفافها يتحدث عنه الجميع.. وشقيقها فنان معروف.. دينا داش

شاهد بالصور..زوج وبنات الإعلامية"مني الشاذلي"..وماذا كانت تعمل قبل عملها في الإعلام؟

7 hours ago

2044 🔥

شاهد بالصور..زوج وبنات الإعلامية

قبل 30 مارس.. رسالة هامة من وزارة الداخلية لجميع أصحاب السيارات

7 hours ago

962 🔥

قبل 30 مارس.. رسالة هامة من وزارة الداخلية لجميع أصحاب السيارات

بعد تصديق الرئيس.. من 60 جنيهًا لـ 1000 جنيه على أصحاب السيارات «رسوم وضرائب» بالترخيص وهذه الأسعار

10 hours ago

1711 🔥

بعد تصديق الرئيس.. من 60 جنيهًا لـ 1000 جنيه على أصحاب السيارات «رسوم وضرائب» بالترخيص وهذه الأسعار

تعليقات