Opera News

Opera News App

"هل أنت وحيد" تخلص من الشعور بالوحدة من خلال هذه الطرق

Yara_Khattab
By Yara_Khattab | self meida writer
Published 6 days ago - 40 views

يشعر الناس بالوحدة لعدة أسباب، منها الاحراج الاجتماعي والعزلة. رغم ان كثيرا منا يشعر بالوحدة لكننا لا نجدها ممتعة أبدا بل إنها شعور يصاحب غالبا بالألم ولمواجهة الوحدة عليك بتعلم عدة استراتيجيات مثل:

1- يجدب عليك تحديد الأسباب التي تجعلك تشعر بالوحدة. سيساعدك هذا على إيجاد العلاج المناسب فاذا كنت مثلا تشعر بالوحدة لأنه ليس لديك أصدقاء فسيتعين عليك حينها الخروج وتكوين صداقات جديدة من خلال مقابلة أناس جدد في حياتك. ومع ذلك هناك الكثير منا ممن لديهم أصدقاء كثر لكنهم قد يشعرون بالوحدة أيضا، يقول الباحثون ان كثرة الأصدقاء في حياتك قد تؤدي بك إلي الشعور بالوحدة أكثر 

2- ابدأ في كتابة دفتر يوميات لتتبع مشاعرك. يمكن أن تساعدك هذه الخطوة على فهم مشاعرك بالوحدة بشكل أفضل كما أنها طريقة رائعة لتخفيف التوتر. لكتابة وتتبع مشاعرك اختر مكانًا مريحًا وخطط قبل البدا أنك سوف تخصص حوالي 20 دقيقة يوميًا للكتابة. يمكنك أن تبدأ أولا بالكتابة عن شعورك أو ما تفكر فيه، وإذا لم تكن لديك أي فكرة عن كيفية البدا إليك بعض الأفكار اكتب كالتالي: 

"أشعر بالوحدة عندما ..."

"أشعر بالوحدة لأن ..."

"أشعر بالوحدة مع ...."

3- ممارسة التأمل. تقول الأبحاث النفسية أن ممارسة التأمل هي طريقة رائعة للتخلص من الشعور بالوحدة كما أنها تساعد في التخفيف من التوتر. ولمعرفة كيفية البدء في عملية التأمل، عليك ان تبحث عن مكان هادئ وتستمتع فيه بالراحة. يمكنك إما الجلوس على كرسي أو على وسادة على الأرض مع ربط ساقيك، يمكنك القيام بذلك في المنزل أو في مكان اخر تحبه، أغمض عينيك وراقب تنفسك. أثناء مرقبتك لتنفسك، حاول ألا تشتت أفكارك، لست الوحيد في هذا العالم، الذي يشعر بالوحدة، الوحدة جزء طبيعي من كونك إنسان 

4- تقدم إلى الأمام افعل أشياء لإبعاد عقلك عن وحدتك. تمشى أو اركب دراجتك أو اقرأ كتابًا. استكشف الأنشطة والهوايات وافعل أشياء جديدة ولا تخف من التجربة تمكنك الخبرة من القدرة على بدء المحادثات التي ستثير اهتمام الآخرين.

5- ابق نفسك مشغولا. قضاء وقت الفراغ هو ما يسبب تسلل الشعور بالوحدة. قم بإلقاء نفسك في العمل أو الأنشطة اللامنهجية.

6- إذا لم يكن لديك شخصا تخرج معه، فلا تدع ذلك يمنعك من الخروج والاستمتاع بنفسك. ليس غريباً أن تكون بمفردك.

7- اصطحب معك كتابًا أو مجلة أو مجلة إذا خرجت لتناول الطعام أو تناولت القهوة بمفردك، جميع الناس يخرجون بمفردهم عن قصد لمجرد الحصول على وقت خاص يتفكرون فيه مع أنفسهم. لا تعتقد أن الناس سوف ينظرون إليك جالسًا بمفردك ويظنون أنه ليس لديك أصدقاء.

8- حاول التصالح بصديق قديم، وحاول تذكر ذكريات ماضية جميلة قضيتموها معا.

9- فكر في الانضمام إلى نادي رياضي، عليك بالاهتمام بنفسك، وعليك أن توليها اهتماما أكبر من ذي قبل.

10- لا تذهب المناسبات الاجتماعية بغرض تكوين صداقات، الصواب هو أن يكون ذهابك دون أي افتراضات، استمتع بوقتك فقط.

11- إذا كنت ترغب في تكوين صداقات جديدة فلا ترغب أن يبدأ الناس هم بالتعرف عليك، خذ أنت زمام المبادرة، واقترب منهم وأظهر الاهتمام، الناس ينجذبون إلى من يهتم بهم.

12- كن على طبيعتك وأنت تحاول تكوين صداقات جديدة. لا تحاول أن تظهر نفسك مثاليا واستمع إلى الاخر أكثر.

13- كن شخصا مجاملا، اجذب الناس إليك بذكر مميزاتهم دون نفاق، الناس لا تحب من يذكرهم بأخطائهم، ولو على سبيل النصيحة.

14- استمتع بوحدتك واجعلها مفيدة، اكتشف مهاراتك الإبداعية وتعلم أن تكون سعيدًا مع نفسك. 

15- لا تجعل الوحدة تدفعك إلى اتخاذ أناس عاديين في حياتك وتحويلهم إلى أصدقاء عليك ببناء الثقة تدريجيا مع من تعرف.

16- استمع إلى الموسيقى أو اقرأ كتابًا بضمير المخاطب (أنت، أنت) لأنه سيجعلك تشعر أن شخصًا ما يتحدث إليك.

17- لا تسكن بمفردك يمكنك البحث عن رفيق لك في السكن، أو ربما عليك العيش مع والديك لفترة.


المصادر :

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/pieces-mind/201301/accepting-loneliness

https://www.helpguide.org/articles/relationships-communication/making-good-friends.htm

https://al-ain.com/article/tips-overcome-loneliness

Content created and supplied by: Yara_Khattab (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

زلزال يضرب محافظة مصرية.. هذا أبشع زلزال حدث في مصر وأودي بحياة 10 الآف نسمة

1 hours ago

226 🔥

زلزال يضرب محافظة مصرية.. هذا أبشع زلزال حدث في مصر وأودي بحياة 10 الآف نسمة

قرية مصرية تضع 3 شروط لزيارتها.. فما هي وماذا يوجد بها؟

12 hours ago

310 🔥

قرية مصرية تضع 3 شروط لزيارتها.. فما هي وماذا يوجد بها؟

"مسجد الفكهاني".. ما هو سبب تسمية بهذا الاسم؟ تعرف على حكاية 800 عام من التاريخ

13 hours ago

21 🔥

هل تعلم أنه توجد قرية في مصر سكانها كلهم نساء والتي تتزوج يتم طردها .. ولا يسمح بدخول الرجال أبداً

13 hours ago

2157 🔥

هل تعلم أنه توجد قرية في مصر سكانها كلهم نساء والتي تتزوج يتم طردها .. ولا يسمح بدخول الرجال أبداً

قصة.. انتهى الزفاف وعاد العروسان إلى منزلهم.. وبعد دخولهم منزلهم بدقائق طلبت العروس الطلاق

14 hours ago

521 🔥

قصة.. انتهى الزفاف وعاد العروسان إلى منزلهم.. وبعد دخولهم منزلهم بدقائق طلبت العروس الطلاق

في عام 1986 بحيرة في إفريقيا قتلت 1800 شخص.. سر البحيرة القاتلة

15 hours ago

49 🔥

في عام 1986 بحيرة في إفريقيا قتلت 1800 شخص.. سر البحيرة القاتلة

فتح باب التقديم للالتحاق في 14 فرع.. ما هو نظام التعليم في مدارس النيل المصرية والوظائف المتاحة؟

16 hours ago

18 🔥

فتح باب التقديم للالتحاق في 14 فرع.. ما هو نظام التعليم في مدارس النيل المصرية والوظائف المتاحة؟

هذا ما سيحدث في جسمك بعد 30 يوماً من الصيام.. ورحلة جسم الإنسان خلال أيام الصيام بالتفصيل

18 hours ago

95 🔥

هذا ما سيحدث في جسمك بعد 30 يوماً من الصيام.. ورحلة جسم الإنسان خلال أيام الصيام بالتفصيل

اشتراطات البناء.. التنمية المحلية تختار 27 مكانا للتنفيذ.. وهذه رسوم ال 100 متر في القرية والمدينة

18 hours ago

988 🔥

اشتراطات البناء.. التنمية المحلية تختار 27 مكانا للتنفيذ.. وهذه رسوم ال 100 متر في القرية والمدينة

«سمكة من عهد الفراعنة».. أغرب إكتشاف في المدينة الذهبية المفقودة.. سمكة كاملة وهذا ما وُجد عليها

20 hours ago

553 🔥

«سمكة من عهد الفراعنة».. أغرب إكتشاف في المدينة الذهبية المفقودة.. سمكة كاملة وهذا ما وُجد عليها

تعليقات

إظهار جميع التعليقات