Opera News

Opera News App

ماذا يخفي لك تناول الفول المدمس في الصباح ؟

A7mddesouky
By A7mddesouky | self meida writer
Published 7 days ago - 64 views

الفول المدمس يعد من أهم البقوليات التي يقوم الإنسان بتناولها وذلك نظرًا لاحتوائه على مجموعات متنوعة من بعض العناصر الغذائية، ويعد الذهب كما يقول أساتذة التغذية "وجبة ذهبية" تفيد جسم الإنسان وتقوم بمده بالفوائد الكثيرة.

بل أن وجبة الفول أيضًا من يمكن أن تصبح وجبة بديلة للحوم الغنية بالبروتينات، ومن خلال السطور القادمة سوف نتعرف على فوائد الفول المُذهلة التي لا تجعلك تستغنى عن أكله.

فوائد الفول المدمس المُذهلة

1-غني بالبروتين

أنه يحتوي على نسبة كافية من الأحماض الأمينية الرئيسية لبناء الأجسام والخلايا المضادة، كما أن نسبة إصلاح الأنسجة التالفة والبروتين إلى خمسة وعشرون غرامًا لكل مائة غرام من حبات الفول.

2-يحمي من السكتة الدماغية

غني بمضادات الأكسدة التي تقوم بحماية خلايا الجسم من التلف الذي تسببه الجذور الحرة وتساعد في تقليل الالتهاب وتقليل معدل السكتات الدماغية.

3-يمنع الإصابة بمرض السكر

وفقًا للدراسات، انخفضت مستويات نسبة السكر في الأنسولين والدم والدهون الثلاثية بشكل ملحوظ عندما يستهلك الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري الفول المدمس ويكون بديلاً بالنسبة لهم للحوم الحمراء.

4-يفيد القلب

وفقًا للدراسات، فإن اتباع نظام غذائي يحتوي على البقوليات والفول، فإن ذلك يبطئ مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم، وهو عامل خطر ورئيسي لأمراض القلب.

5-يساعد على إنقاص الوزن



الفول يحتوي على مستويات عالية من الألياف والبروتين، وهي من أهم العناصر الغذائية لفقدان الوزن، وأي شخص يتبع نظامًا غذائيًا عالي الألياف سيكون أقل جوعًا.

6-الكربوهيدرات

يحتوي الفول على الكربوهيدرات المعقدة التي تستخدم كمضخة ثابتة للطاقة وسكر الدم وتمنع التعب والإرهاق والجوع، بعد تناول الفول، ولذلك بعد تناول الناس للفول يشعرون بالشبع.

7-الألياف

تلعب الألياف دورًا مهمًا في الشعور بالامتلاء والشبع وتقلل من الشعور بالجوع، كما تعمل على انتظام حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وبالتالي يمنع عنك الفول الإمساك، ويلعب دورًا أيضًا في ضبط وتحسن مستوى السكر في دمك، لأنه باختصار شديد يزيد من مناعة جسم الإنسان.

الفوسفور

وهو عنصر مهملنمو الجسم وتقوية الهيكل العظمي والعظام، وكذلك لتقوية اللثة والأسنان وكذلك للهضم والتخلص من السموم وتحسين المهارات المعرفية.

المصادر:

الأول.

الثاني.

الثالث.

Content created and supplied by: A7mddesouky (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

تعليقات