Sign in
Download Opera News App

 

 

"مفاجأة "... ماذا يحدث للجسم عند تناول السمك في رمضان ؟

كتبت - خلود خالد 

يعتبر السمك من الأطعمة اللذيذة ، التي تتمتع بمذاق خاص يفضله الكثير من الناس ، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي السمك علي العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم،

وينصح خبراء التغذية بتناول السمك باستمرار علي مائدة الإفطار في رمضان لهذه الأسباب :

1- تناول السمك يمنح الشعور بالشبع لفترة طويلة، فهو غني بالبروتين الذي يحتاج إلى كثير من الوقت لهضمه.

2- تناول السمك في رمضان يساعد على خسارة الوزن لأنه بديل صحي عن اللحوم الحمراء، وينصح الخبراء بتناوله مرتين أسبوعياً في رمضان.

3- يعتبر السمك من المصادر الهامة للبروتين والمفيدة لصحة الجسم .

4- يحتوي السمك على عدد من الفيتامينات أهمها فيتامين "أ" وفيتامين "د"، بالإضافة إلى فيتامين "ب"، و"ب6"، والتي تدخل في العديد من التفاعلات بالجهاز العصبي والجلد.

5- يحتوي السمك علي أوميجا -3 الدهنية والتي تعد من أهم العناصر التي يحصل عليها الجسم من السمك؛ لأنها تحافظ على صحة القلب والدماغ ومن المهم أن يحصل عليها الجسم من الأطعمة لأنه لا يستطيع إنتاجها بنفسه وهى موجودة في كل أنواع السمك .

6- يحتوي السمك على نسبة عالية من فيتامين د، والذي يساهم في امتصاص الكالسيوم وبذلك يحمي العظام ، ويساهم  في تحسين نظام النوم وبذلك يصبح السمك من أفضل الأطعمة في رمضان الذي يشعر فيه البعض بالأرق والنوم المتقطع بسبب تغيير العادات اليومية.

7- يساهم تناول السمك بشكل كبير في محاربة الحبوب لأنه يطهر الجلد وبذلك هو مفيد لكل من يعاني من زيادة الحبوب في شهر رمضان نتيجة لاستهلاك الأطعمة الدهنية وعدم شرب الماء بانتظام.

المصدر 

https://dailymedicalinfo.com/view-article/%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%B9%D9%83%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%A7%D8%A6%D8%B9%E2%80%8F-%E2%80%8F-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%83-%D9%85%D9%87%D9%85-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D9%85%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D8%A9/

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات