Opera News

Opera News App

احترس.. هذه الأطعمة لا تتناولها على معدة فارغة في الصباح!

ZahraaS
By ZahraaS | self meida writer
Published 15 days ago - 440 views

يعتبر الفطور من أهم وجبات اليوم، لذلك يختار الإنسان، أفضل الأطعمة التي تساعده على التزويد بالطاقة والاستمرار لساعات طويلة من العمل، لكن لا يهتم كثيرًا بما قد يسبب له اضطرابات في المعدة.

نشر موقع "اليمنتي الكونفدنسيال" الإسباني، تقرير حول الأطعمة التي لا بد من تجنبها في وجبة الإفطار، مؤكدًا بضرورة تناول وجبة الإفطار بين 20% و25% من احتياجات الجسم اليومية من الطاقة، وتشتمل على 3 مجموعات غذائية أساسية، بما في ذلك الألبان والحبوب والفواكه، ومجموعة رابعة تشمل زيت الزيتون البكر الممتاز والبيض والقهوة والعسل".

أطعمة لا بد من تجنبها

هناك كثير من الأطعمة التي نتناولها دون تفكير كل صباح، والتي قد تكون السبب وراء الانزعاج الذي قد نشعر به بعد تناول هذه الوجبة، وفيما يأتي بعض الأطعمة التي ينبغي الحرص على عدم تناولها على معدة فارغة:

1- المشروبات الغازية أو الصودا

شرب كثير من المشروبات الغازية "يؤدي إلى تهيج الغشاء المخاطي في المعدة ويزيد من إنتاج حمض الهيدروكلوريك".


2- المعجنات

تعدّ المعجنات من أكثر الأطعمة شيوعا في فطور الصباح، لكن أشارت الموقع الإسباني، إلى أنها تحتوي على دهون تحفز إفراز حمض المعدة.

3- الخبز الأبيض

عند تناول الكربوهيدرات المكررة (مثل الخبز الأبيض) على معدة فارغة، فإن ذلك يؤدي إلى الارتفاع السريع في مستويات الغلوكوز والأنسولين، التي تنخفض بعد ذلك بوقت قصير وتسبب الشعور بالجوع الذي يؤدي بنا إلى تناول مزيد من الطعام.


4- القهوة والشاي

أن "الكافيين والثيانين (Theanine) يحفزان إنتاج حمض المعدة"، ولذلك لا يُنصح بتناول هذه المشروبات في حال كان الشخص يعاني مشكلات في الحموضة.

5.الموز والكمثرى

إنه شائع جدًا لدى الأشخاص الذين لا يرغبون في تناول الكثير من الإفطار، والاستيقاظ وتناول موزة، كما يتم تناولها من قبل بعض الأشخاص بعد ممارسة الرياضة على معدة فارغة، وعلى الرغم من أن هذه الفاكهة لها فوائد كبيرة (فهي غنية بالمغنيسيوم )، إلا أنها عند تناولها على معدة فارغة يتم امتصاصها بسرعة مما يؤثر على نظام القلب والأوعية الدموية.


6.الزبادي

الزبادي مليء ببكتيريا حمض اللاكتيك التي لها العديد من الفوائد الصحية، لكن حمض اللاكتيك هذا يمكن أن يصبح غير فعال على المعدة الحمضية. أفضل وقت لتناوله هو تناوله كوجبة خفيفة، بعد ساعة أو ساعتين من تناول الوجبة.

المصادر:

من هنا وهنا

Content created and supplied by: ZahraaS (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

أنت مصاب بالإيدز إذا وجدت هذه العلامات فيك.. تعرف على الأعراض

43 minutes ago

42 🔥

أنت مصاب بالإيدز إذا وجدت هذه العلامات فيك.. تعرف على الأعراض

لن تصدق أسرار ظهور الكرش عند المتزوجين.. وهذه طرق تقضي على الكرش بسرعة رهيبة.. تلك النصائح للمتزوجين

56 minutes ago

43 🔥

لن تصدق أسرار ظهور الكرش عند المتزوجين.. وهذه طرق تقضي على الكرش بسرعة رهيبة.. تلك النصائح للمتزوجين

خمس فتاوى فى صيام رمضان.. منها هل يقبل صيام غير المحجبة؟

57 minutes ago

2 🔥

خمس فتاوى فى صيام رمضان.. منها هل يقبل صيام غير المحجبة؟

صادم.. ظهور هياكل زرقاء غامضة على سطح المريخ

1 hours ago

7 🔥

صادم.. ظهور هياكل زرقاء غامضة على سطح المريخ

تحذير من الصحة العالمية من انتقال أمراض جديدة من الحيوانات للبشر

1 hours ago

0 🔥

تحذير من الصحة العالمية من انتقال أمراض جديدة من الحيوانات للبشر

"المدخن في رمضان".. نصائح لكي تبقى غير عصبي في نهار رمضان

1 hours ago

24 🔥

نادر جدا.. آثار أقدام إنسان عمرها 100 ألف عام توضح أطفالاً يلعبون في الرمال

2 hours ago

58 🔥

نادر جدا.. آثار أقدام إنسان عمرها 100 ألف عام توضح أطفالاً يلعبون في الرمال

قبل الإفطار.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول "3" تمرات في اليوم

2 hours ago

71 🔥

قبل الإفطار.. هذا ما يحدث لجسمك عند تناول

تحذير..هذا سيحدث لجسمك في أول أسبوع في رمضان بسبب تناولك للقهوة والسجائر وهذه نصائح لعلاج ما سيحدث لك

2 hours ago

59 🔥

تحذير..هذا سيحدث لجسمك في أول أسبوع في رمضان بسبب تناولك للقهوة والسجائر وهذه نصائح لعلاج ما سيحدث لك

هام للموظفين .. أحصل على 4 أيام إجازة بالأسبوع بهذه الطريقة التي يتيحها القانون

2 hours ago

78 🔥

هام للموظفين .. أحصل على 4 أيام إجازة بالأسبوع بهذه الطريقة التي يتيحها القانون

تعليقات