معروف عن البصل إنه واحد من أفضل العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، حيث يضم مجموعة كبيرة من الفوائد، في حالة المواظبة على استهلاكه وتناوله يوميًا.

في تقرير نشره موقع "غنيال الإسباني genial" كشف عن التغيرات التي تحدث لجسم الإنسان، إذا أدرج البصل ضمن نظامه الغذائي اليومي.

7أشياء تحدث لجسمك إذا تناولت البصل يوميًا

1. يمكنه زيادة كثافة العظام

من الغريب أن العديد من الدراسات وجدت أن تناول البصل يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على كثافة العظامK إن تناول بصلة يوميا لمدة شهر يزيد من كثافة العظام بنسبة 5٪ مقارنة بمن لا يفعل ذلك.

2. يمكنه خفض مستويات الكوليسترول والحفاظ على صحة قلبك

مع احتوائه على نسبة عالية من الخصائص المضادة للالتهابات، يقلل البصل من الكوليسترول السيئ الموجود في الجسم. كما يقلل أيضًا انخفاض مستوى الكوليسترول من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وبالتالي يحافظ على صحة قلبك.

3. يمكنه أن تسهل عملية الهضم

البصل مليء بالألياف التي تسرع الهضم بشكل صحيح في جسمك، علاوة على ذلك، فإنه يزيد أيضًا من إنتاج "البكتيريا الجيدة" في أمعائك، مما يجعل عملية الهضم أسهل.

4. يمكنه تقليل تلف الخلايا وزيادة مضادات الأكسدة

يحتوي البصل على 25 نوعًا مختلفًا من مضادات الأكسدة المفيدة لأجسامنا، لا تبعدنا مضادات الأكسدة عن بعض الأمراض فحسب، بل تمنع أيضًا تلف الخلايا.

5. يمكنه تحسين بصرك وصحة فمك

يقتل البصل البكتيريا السيئة في فمك ويحسن نظافة فمك، يمكن لخصائصه المضادة للميكروبات أن تقوي أسنانك أيضًا. كما أنها تحتوي على مادة "كيرسيتين" وهي مادة تحارب إعتام عدسة العين وتحافظ على صحة العين.

6. يمكنه مساعدتك على النوم بشكل جيد

تشير الأبحاث التي أجرتها  جامعة كولورادو إلى أن تناول البصل يمكن أن يحسن نوعية النوم، حيث أن الألياف الغذائية الموجودة فيها تعزز صحة الأمعاء وتقلل أيضًا من الإجهاد.

7. يمكنه محاربة الشيخوخة وتحسين بشرتك

غني بفيتامينات A و C وE ، يمكن أن يساعدك البصل في الحصول على بشرة متوهجة خالية من العيوب، كما أنها تقلل من  حب الشباب،  ووفقًا  لدراسة، فإن استخدام الجل المستخرج من البصل على الندبات يمكن أن يخففها.

كم مرة تأكل البصل؟ هل تفضلها مطبوخة أم نيئة؟.. شارك المقالة مع أصدقائك لتعم الفائدة على الجميع.

ختاما، هذه النصائح عامة، وللاسترشاد فقط، وليست بديلا عن استشارة الطبيب واتباع نظام غذائي صحي والتمتع بالنشاط البدني.

المصادر:

من هنا وهنا وهنا

Content created and supplied by: ZahraaS (via Opera News )