Opera News

Opera News App

لماذا ينصح الخبراء بتناول السبانخ في الشتاء يوميًا؟

خلود_خالد
By خلود_خالد | self meida writer
Published 22 days ago - 220 views

كتبت - خلود خالد 

تعتبر السبانخ من اهم الخضراوات الغنية بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم وتحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة، وبالاضافة إلي ذلك فهي من الأكلات التي تتمتع بمذاق خاص ويتم تناولها بطرق مختلفة، وينصح خبراء التغذية بتناول السبانخ باستمرار وخاصة في فصل الشتاء. 

ونستعرض في السطور التالية أبرز الفوائد الصحية لتناول السبانخ في فصل الشتاء :

1- تقوي جهاز المناعة، حيث تحتوي السبانخ علب العديد من مضادات الأكسدة، وبيتا كاروتين، والتي قد تساعد في تعزيز الجهاز المناعي.

2- تناول السبانخ يساهم في الوقاية من فقر الدم ، حيث تعمل علي تحسين مستويات الهيموجلوبين، وذلك نظرا إلى أنه يحتوي على الكثير من الحديد والبوتاسيوم والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتاجها جسمك لتكوين الدم، و هذا بدوره يمكن أن يساعد في حمايتك من فقر الدم. 

3- تعزز النظر ، حيث أن السبانخ مليئة باللوتين و الزياكسانثين، وهما نوعان من مضادات الأكسدة التي تعمل على تحسين البصر، كما ولا يقتصر تناول السبانخ على حماية عينيك من أضرار أشعة الشمس فحسب، بل ويحميك من الإصابة بالضمور البقعي و إعتام عدسة العين والعمى.

3- تساهم السبانخ في ضبط مستوي ضغط الدم والوقاية من الإصابة بأمراض القلب، حيث تحتوي السبانخ علي النترات، والتي تنظم مستويات ضغط الدم وتخفضها.

4- السبانخ مفيدة لصحة العظام، حيث تحتوي السبانخ على كميات عالية من فيتامين K والبوتاسيوم والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى الضرورية لصحة العظام وتمنع هشاشتها. 

5- تساهم السبانخ في إنقاص الوزن ، حيث تساعد على الشعور بالشبع لفترات طويلة بسبب احتوائها علي الألياف والفيتامينات.  

6- تقليل الإصابة بالربوتحتوي السبانخ على مركبات البيتا كاروتين التي تعالج أمراض الربو وتقلل من خطر الإصابة به.

7-تناول السبانخ يساهم في الوقاية من السرطان ، حيث أن تناولها يمنع التأثيرات المسرطنة للأمينات الحلقية المختلطة ، التي يسببها تناول الأطعمة المشوية بدرجات حرارة مرتفعة ، وذلك لإحتوائها على مادة الكلوروفيل.

8- تناول السبانخ مفيد لعلاج الإمساك ، حيث تحتوى السبانخ على نسب عالية من الألياف والماء ، التي تعمل على علاج الإمساك والمحافظة على صحة الجهاز الهضمي .

المصدر

https://www.elconsolto.com/news/khadouk-fkalo/details/2019/1/13/1495555/%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D9%86%D8%AE-%D8%BA%D9%86%D9%8A%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AD%D8%AF%D9 %8A%D8%AF-%D9%88%D9%84%D9%83%D9%86-%D9%84%D8%A7-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%86%D9%8A%D9%85%D9%8A%D8%A7-%D9%84%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-

Content created and supplied by: خلود_خالد (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

قصة..بعد دفن والدته مباشرة عاد إلي غرفتها وعندما فتح هاتفها المحمول وجد صدمة إصابته بالموت

45 minutes ago

58 🔥

قصة..بعد دفن والدته مباشرة عاد إلي غرفتها وعندما فتح هاتفها المحمول وجد صدمة إصابته بالموت

"معلول معاهم".. شاهد صدمة مداوية لموسيماني في هذا الرباعي والجماهير: "دي كارثة"

1 hours ago

90 🔥

أفراح في الأهلي بعد خبر محمود متولي.. والجماهير:"أحلى خبر.. يا فرج الله"

3 hours ago

77 🔥

أفراح في الأهلي بعد خبر محمود متولي.. والجماهير:

شاهد.. زوجة الفنان ماجد المصري.. جمال وأنوثة تخطف الأنظار والقلوب.. صور

4 hours ago

301 🔥

شاهد.. زوجة الفنان ماجد المصري.. جمال وأنوثة تخطف الأنظار والقلوب.. صور

أحزان في الأهلي بعد خبر غياب 4 لاعبين عن مواجهة فيتا كلوب..موسيماني في صدمة.. والجماهير:"ربنا يستر"

4 hours ago

1351 🔥

أحزان في الأهلي بعد خبر غياب 4 لاعبين عن مواجهة فيتا كلوب..موسيماني في صدمة.. والجماهير:

حصاد فبراير "المقبول" للأهلي.. وتحديات تنتظر موسيماني في الفترة القادمة فكيف يتخطاها بحل أزمة الهجوم؟!

6 hours ago

10 🔥

حصاد فبراير

تزوج فنانتين وعبد الحليم حافظ غار منه.. حكاية يوسف شعبان

16 hours ago

16 🔥

تزوج فنانتين وعبد الحليم حافظ غار منه.. حكاية يوسف شعبان

دجلة يراهن على 4 نجوم لتحقيق المفاجأة أمام الزمالك

16 hours ago

270 🔥

دجلة يراهن على 4 نجوم لتحقيق المفاجأة أمام الزمالك

آية نزلت ردا على المشركين وكانت سبب في تفريج هم النبي.. رددها لعلها تكن سببا في تفريج همك

16 hours ago

211 🔥

آية نزلت ردا على المشركين وكانت سبب في تفريج هم النبي.. رددها لعلها تكن سببا في تفريج همك

مكاسب مدوية للأهلي بعد تخطي عقبة طلائع الجيش

16 hours ago

655 🔥

مكاسب مدوية للأهلي بعد تخطي عقبة طلائع الجيش

تعليقات