Opera News

Opera News App

لن تصدق ما سيحدث لجسمك إذا توقفت عن أكل الخبز.. منها الأنفلونزا و الأرهاق

shenawyy
By shenawyy | self meida writer
Published 19 days ago - 4 views

يعتقد الكثير من الناس أن التوقف عن تناول الخبز سيساعدك على البقاء بصحة جيدة وفقدان الوزن ، وهذا اعتقاد خاطئ لأن الكربوهيدرات بشكل عام ، والخبز بشكل خاص ، من الأطعمة الهامة التي يحتاجها الجسم.

للخبز العديد من الفوائد الصحية ، ولكن لا ينصح بالإفراط في أكله لأنه يسبب زيادة الوزن ، وفي نفس الوقت ، التوقف عن تناول الخبز يمكن أن يكون له تأثيرات عديدة على الجسم


ماذا سيحدث لجسمك عندما تتوقف عن أكل الخبز؟

تعرف على أهم الأشياء التي يمكن أن تحدث في جسمك عندما تتوقف عن تناول الخبز ، ومنها:

1. فقدان الماء


عندما تتوقف عن تناول الخبز ، ستلاحظ أنك تفقد الوزن بسرعة ، لكن هذا لا يعني أنك تفقد الدهون ، بل الماء.

حيث يتم تخزين الكربوهيدرات في الجسم على شكل جليكوجين ، وبمجرد أن يستهلك الجسم الكربوهيدرات المخزنة فيه ، ستفقد كميات كبيرة من الماء ، وعندما تعود إلى تناول الخبز والكربوهيدرات بشكل عام ، تستعيد الماء المفقود.

إذا كنت تريد تأثيرًا غذائيًا سريعًا ، فأنت بحاجة إلى تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا ، ويعد الخبز أحد أهم أنواع الكربوهيدرات التي تتناولها يوميًا.


2. الشعور بالتعب والإرهاق


الكربوهيدرات هي المصدر الأول للطاقة في الجسم ، والخبز الأبيض هو كربوهيدرات سريع الهضم ويسبب زيادة سريعة في نسبة السكر في الجسم وبالتالي الشعور بالطاقة.

لذلك ، فإن تقليل الكمية المعتادة من الخبز أو التوقف عن تناوله سيجعلك تشعر بالتعب، وستكون أيضًا كسولًا وولا بد من ممارسة الرياضة


3. تقلبات المزاج


تساعد الكربوهيدرات على رفع مستويات السيروتونين الذي ينظم الحالة المزاجية ، والذي يشار إليه غالبًا باسم هرمون السعادة. كلما ارتفع مستواه في دماغك ، شعرت بتحسن.

4. أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا


يؤثر نقص الكربوهيدرات في الجسم أيضًا على مستوى الجليكوجين في الجسم ، مما يتسبب في ظهور أعراض تشبه أعراض البرد مثل التعب والضعف الشديد والغثيان والنعاس وآلام الجسم.

بالمقابل ، عندما تنخفض مستوياته ، ستشعر بتقلبات مزاجية لا تعرف أسبابها.

5. زيادة العناصر الغذائية الأخرى


عندما لا تأكل الخبز ، سوف تبحث عن بدائل أخرى له ، مثل المعكرونة والأرز ، الأطعمة التي تجعلك أكثر سمنة من الخبز.

يفضل خبراء التغذية عادة تضمين الخبز في وجباتهم اليومية أكثر من الأرز والمعكرونة ، وخاصة خبز الدقيق البني.


بالإضافة إلى ذلك ، فإن عدم تناول الخبز سيمنعك من الشعور بالشبع بسرعة وستبحث عن بدائل أخرى خلال النهار للقضاء على الجوع ، ويمكنك اللجوء إلى تناول الحلويات التي تضر بصحتك بشكل أكبر.


وإذا استبدلت الخبز بالبروتين الذي يحتوي على دهون ، فسوف تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.


نصائح صحية لتناول الخبز

للحصول على فوائد الخبز دون زيادة الوزن ، اتبع النصائح التالية:


1. تناول كمية صغيرة من الخبز

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على مكونات مختلفة لا تسبب زيادة الوزن ، لذلك يتم تناوله بشكل أساسي مع كمية صغيرة من الخبز.


على سبيل المثال ، عند تناول الغداء ، يوصى بتناول وعاء من سلطة الخضار وقطعة بروتين مع شريحة خبز واحدة.


2. توزيع الخبز خلال النهار


من الأفضل تناول شريحة خبز على الإفطار ، وشريحة للعشاء ، وشريحة على العشاء ، طالما أنك تأكل في الصباح الباكر ووجبتك الأخيرة في اليوم في الساعة السابعة على أبعد تقدير.

3. اختر الخبز الأقل سعرات حرارية


يحتوي خبز الدقيق البني على سعرات حرارية أقل لأن الدقيق الأبيض يسبب زيادة كبيرة في الوزن.

المصادر

https://www.masrawy.com/howa_w_hya/health/details/2020/3/3/1735718/%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-


https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D9%85%D9%88%D8%B1-%D8%AA%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2_21038

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2020/3/2/1735068/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%A8%D8%B2-


https://www.thaqafnafsak.com/2017/03/%D9%87%D8%B0%D8%A7-%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D9%84%D9%84%D8%AC%D8%B3%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%88%D9%82%D9%81-%D8%B9%D9%86-%D8%AA%D9%86%D8%A7%D9%88%D9%84-%D8%A7%D9%84.html

Content created and supplied by: shenawyy (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

الفارق بين صلاة التراويح وقيام الليل والتهجد

4 hours ago

270 🔥

الفارق بين صلاة التراويح وقيام الليل والتهجد

بشرى سارة.. إلغاء خصم 1% من مرتبات الموظفين و0.5% من أصحاب المعاشات في هذا الموعد

5 hours ago

2120 🔥

بشرى سارة.. إلغاء خصم 1% من مرتبات الموظفين و0.5% من أصحاب المعاشات في هذا الموعد

لتلك الأسباب لا تترك صلاة التراويح واحرص على أدائها

5 hours ago

39 🔥

لتلك الأسباب لا تترك صلاة التراويح واحرص على أدائها

لن تصدق الاجور الخيالية للفنانين في رمضان 2021 .. وهذا الفنان في الصدارة بـ45 مليون جنية

7 hours ago

275 🔥

لن تصدق الاجور الخيالية للفنانين في رمضان 2021 .. وهذا الفنان في الصدارة بـ45 مليون جنية

حسين الشربيني.. علي مائدة إفطار رمضان أكل تمرتين وشرب الماء ثم مات

9 hours ago

19 🔥

حسين الشربيني.. علي مائدة إفطار رمضان أكل تمرتين وشرب الماء ثم مات

«الخير قادم» زيادة جديدة للموظفين وأصحاب المعاشات في هذا الموعد.. والبرلمان:«5 مشروعات جديده لأجلهم»

9 hours ago

179 🔥

«الخير قادم» زيادة جديدة للموظفين وأصحاب المعاشات في هذا الموعد.. والبرلمان:«5 مشروعات جديده لأجلهم»

ثروته تزيد 750 ألف دولار فى العام.. شاهد أغنى رجل فى مصر والمفاجأة فى حجم ثروته

9 hours ago

651 🔥

ثروته تزيد 750 ألف دولار فى العام.. شاهد أغنى رجل فى مصر والمفاجأة فى حجم ثروته

في أول سحور في رمضان.. احذر تناول هذه الأطعمة حتى لا تصاب بالعطش

9 hours ago

65 🔥

في أول سحور في رمضان.. احذر تناول هذه الأطعمة حتى لا تصاب بالعطش

زيادة جديدة لـ«الموظفين».. علاوتان ورفع الحافز الإضافي وبدل انتقالات ورفع المعاشات.. مناقشة برلمانية

10 hours ago

542 🔥

زيادة جديدة لـ«الموظفين».. علاوتان ورفع الحافز الإضافي وبدل انتقالات ورفع المعاشات.. مناقشة برلمانية

بشائر الخير.. إلغاء ضريبة كورونا المقررة على أصحاب المعاشات والموظفين.. وزيادة جديدة في هذا الموعد

10 hours ago

2868 🔥

بشائر الخير.. إلغاء ضريبة كورونا المقررة على أصحاب المعاشات والموظفين.. وزيادة جديدة في هذا الموعد

تعليقات

إظهار جميع التعليقات