تعرف متلازمة القولون العصبي (IBS) بأنها عبارة عن اضطراب يؤثر على الأمعاء الغليظة، ومن ضمن العلامات والأعراض، التشنج وآلام البطن والانتفاخ والغازات والإسهال أو الإمساك، وتُعتبر متلازمة القولون العصبي حالة مزمنة تحتاج لإدارتها على المدى الطويل.

ونود ان نوضح انه لا تظهر أعراض وعلامات حادة إلا عند عدد قليل من المصابين بمتلازمة القولون العصبي، كما انه يستطيع بعض الأشخاص التحكم في أعراضهم عن طريق إدارة النظام الغذائي ونمط الحياة والتوتر، كما انه من الممكن علاج الأعراض الأكثر حدة من خلال الأدوية والاستشارة.

ومما لا شك فيه أن العديد من الناس يعانون من مشاكل وأمراض القولون، وربما عاد السبب الرئيسي بشأن هذا إلى نمط الحياة الذي نعيشه، واعتيادنا على تناول الوجبات السريعة، والأطعمة الغير صحية، والدهون والزيوت المشبعة التي تضر بصحة الفرد مع مرور الوقت.

كما أن مرض القولون العصبي يعرف بأنه حالة مزمنة، يعيش معها الفرد طوال حياته، ويقاومها بالأدوية الدائمة والمسكنات التي من الممكن أن تضر إذا تناولها بكثرة وبدون استشارة طبيب متخصص، وفي موضوعنا هذا سوف نعرض لحضراتكم الأعشاب والأكل الطبيعي الذي يساعد على تعزيز وتحسين عمل القولون وتخلصه من الفضلات، وذلك على النحو التالي:-

1- الإكثار من شرب الماء

حيث يعتبر الإكثار من تناول كميات وفيرة من الماء من أفضل الطرق وأكثرها أمانًا في تنظيف القولون من الفضلات الكريهة والبراز المتحجر والسموم، لذلك ينصح بشرب كمية وفيره من الماء تتراوح بين لترين إلى ثلاثة لترات من الماء، فهي تساعد على تليين وتسهيل عملية الهضم، بالإضافه الى ذلك يمكن إضافة أوراق النعناع أو عصير الليمون إلى الماء، للحصول على فوائد أكثر ونتيجة أفضل، حيث يعد هذا المشروب بمثابة مطهر طبيعي للأمعاء والقولون.

2- الإكثار من تناول الألياف

حيث يعد تناول الإلياف الغذائية له الكثير من الفوائد الصحية، ومنها تعزيز صحة الأمعاء، وتحسين حركتها وتنظيف القولون من السموم.

3- إعتياد تناول المشروبات العشبية

حيث أن المشروبات العشبية الطبيعية مثل الزنجبيل والنعناع والكراوية والشاي الأخضر والريحان والشبت والألوفيرا تحتوي على مركبات نباتية تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتيسير عملية الإخراج.

4- تناول الأطعمة المخمرة

حيث أن الأطعمة المخمرة مثل اللبن، والكرنب المخلل، والمخللات، وخل التفاح، وبعض أنواع الجبن تحتوي على أنواع من البكتيريا النافعة، والتي تساهم في تحسين صحة القولون، وتسهيل عملية الإخراج، والتخلص من الغازات والإنتفاخ.

إن أتممت القرأة وعجبك الموضوع ادعمنا بلايك وشاركه كي يصل لعدد أكبر وتعم الفائده.

المصادر

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2020/9/21/1878158/%D9%88%D8%AF-%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D9%85%D8%B3%D8%A7%D9%83-%D8%A5%D9%84%D9%8A%D9%83-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%85%D9%88%D9%85

https://www.webteb.com/articles/%D8%AA%D9%86%D8%B8%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86_24373

https://www.mayoclinic.org/ar/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016

Content created and supplied by: الخيال١ (via Opera News )