في الحقيقة هي إن احد اضرار التدخين هو الإدمان، حسبما عرّفته المعايير العلمية والطبية، ولذا فإن الإقلاع عن التدخين هو عملية علاج لإدمان ، تشبه علاج أي إدمان آخر.

وقد يبدأ التدخين، في حالات معينة، مجرد عادة بسيطة، ثم يتطور، كأية عادة أخرى، ليصبح جزءا من طبع المُدخّن وطبيعته، ما يحوّله من مجرد عادة إلى إدمان.

العامل الجسدي في الإدمان نابع من حقيقة إن تبغ السجائر يحتوي على النيكوتين، حيث يتم امتصاصه من الرئتين وتجويف الفم فيصل إلى مجرى الدم الذي يحمله ويوصله إلى جميع أنحاء الجسم ، ولكن من بركات الله علينا ، يتطهر الجسد بنفسه ولكن كما هو الحال مع أي أمر ، لا شيء يمكن أن يعود إلى حالته السابقة ليل نهار كلما كانت الفترة التي تدخِّن فيها أقصر ، كان تعافيك أسرع لسوء الحظ ، تترك السجائر آثارًا من النيكوتين والقطران في جسمك ورئتيك وأسنانك ، ولكن في الخطوات التالية ستتعلم كيفية مساعدة جسمك على التعافي بسرعة والتخلص من الآثار غير المرغوب فيها.

ومقالنا يركز اليوم علي أسوأ آثار التدخين على جسمك وهي تلوث الرئتين حيث يعرض العلماء صورًا مرعبة للرئتين اللتين تحولتا إلى اللون الأسود تمامًا بسبب التدخين لسنوات عديدة ،على أي حال إليك بعض النقاط التي يمكنك اتباعها لمساعدة رئتيك على تنظيف نفسها واستعادة لونهما الوردي:

-اعتاد على شرب كوب من عصير الليمون قبل تناول الإفطار يساعد الليمون على تجديد الرئتين ، ويسهل عملية الهضم.

-بالسير في الهواء الطلق مرة واحدة على الأقل يوميًا. يساعد المشي على التنفس المنتظم ، والذي بدوره ينظف الرئتين ويزيل السموم المتراكمة.

-في اليومين الأولين من الإقلاع عن التدخين ، تجنب منتجات الألبان ، وذلك لأن منتجات الألبان تحتوي على مواد قد تتداخل مع عملية التخلص من السموم في الجسم ، كما أنها يصعب هضمها نسبيًا على الجسم.

-استحم بالماء الساخن لمدة عشرين دقيقة. إذا كان بإمكانك الجلوس في الساونا فهذا أفضل. من المهم جدًا أن تسمح لجسمك بالتخلص من السموم من خلال إفراز العرق. يزيد الماء الساخن أو الساونا من إفراز العرق ، ويساعد الرئتين على تنظيف نفسها من المواد السامة.

-أثناء تناول وجبة الإفطار ، يجب أن تشرب كوبًا من عصير الجريب فروت المطهر ، إذا كنت لا تحب طعم شراب الجريب فروت ، يمكنك مزجه بقليل من ماء الزهر ، أو يمكنك استبداله بعصير الأناناس ،تحتوي هذه العصائر على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعزز بناء الجهاز التنفسي والرئتين بشكل صحي.

اشرب كوبًا من شاي الأعشاب الملين قبل النوم في الأيام الثلاثة الأولى من عملية تطهير الجسم فائدة هذا الشاي أنه يطرد السموم من الأمعاء التي قد تسبب لك الإمساك. بالطبع سوف تتساءل ما علاقة هذا بالرئتين؟ العلاقة هي أن السموم التي ستتخلص منها الرئتان ستنزل إلى الأمعاء ، وهنا يأتي دور الشاي في مساعدة الأمعاء على طرد السموم.

-تناول كوب من عصير الجزر في الفترة بين الإفطار والغداء يحتوي الجزر على فيتامين أ الذي يساعد على تنظيف الجهاز التنفسي.

- يساعد عصير التوت البري على محاربة البكتيريا المتراكمة في الرئتين ، كما يساعد على تنقية الدم والبول.

-البوتاسيوم من أقوى عناصر إزالة السموم في الجسم من السموم ، خاصة عند تناوله في صورة سوائل. لعمل كوب من العصير الغني بالبوتاسيوم ، ضعي في الخلاط بعض الجزر والكرفس والسبانخ والبقدونس والطحالب الخضراء.

وفي النهاية يجب أن نعرف أنه يمكن معالجة المكونات النفسية للإدمان من خلال الاستعانة بمجموعات الدعم، بالعلاج النفسي، بالكتب الإرشادية وبالمواقع الإلكترونية التي تساعد في مقاومة التدخين.

كما أن أهم العناصر في علاج حالات الإدمان هو المحاولة الجادة لتجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين، أو اعتماد بديل عن التدخين، من خلال الانشغال بشيء بديل، مثل مضغ العلكة أو استعمال السجائر الالكترونية.

كما يجب علينا محاولة مواجهة العامل الأوليّ الذي كان السبب وراء الشعور بالحاجة إلى تدخين السجائر، ثم محاولة تجنب الشعور بالحنين إلى التدخين أو الشعور بالحسد تجاه المدخنين.

وأخيرا نتمني أن يرزقكم الله دوام الصحة والعافية والإبتعاد عن التدخين وكل ما يؤذي صحتكم

المصدر :

https://www.raialyoum.com/index.php/%D8%B7%D8%B9%D8%A7%D9%85-%D9%8A%D9%86%D8%B8%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%A6%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A3%D8%AB%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86/

https://www.newlebanon.info/lebanon-now/209802/D8٪٪، ٪، 84٪، D9٪8A D9٪، 83٪، 83٪٪، 85-٪،٪، ٪، 84٪، 84٪، 84٪، D8٪، B99٪، D8٪، 85-D8٪،٪، D9٪84٪٪ D9٪88٪٪ ٪88٪D8٪، 8A٪، AF-D8٪،9٪84 D8 B0٪،٪٪89٪٪٪89٪٪٪89٪ ٪89٪٪، 89٪، ٪، 84٪، ٪، 89٪، 8A٪،٪8٪D9٪86٪، D8٪، 86٪. B1٪D8٪، A6٪، 8٪، 8٪، 8A D9٪86-٪، ٪83 D9٪، 84٪84 D9٪، 8A D8٪،٪، ٪، 85٪85٪86-٪، 86-٪، 86٪، 86٪، 87٪، 84٪، 8٪، D8٪، 85٪85٪9٪. ٪84٪D8٪٪ AA٪٪،٪، ٪، 81٪، 8٪، 8٪، 8٪، 8٪، 89٪، 81٪، 88٪، 88٪، 88٪، 88٪، 88٪، 88٪، 88٪، 81٪88٪، 88٪8٪، D88٪.

https://24.ae/article/184040/5-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%AA%D8%BA%D9%8A%D8%B1-%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%81%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D8%A8%D8%B3%D8%A8%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D8%AF%D8%AE%D9%8A%D9%86

Content created and supplied by: Ahmedahmed46 (via Opera News )