Sign in
Download Opera News App

 

 

لمرضي الضغط والسكر.. نصائح هامة لصوم آمن في رمضان.. ولابد من الإفطار في هذه الحالة

الصيام عبادة وركن من أركان الإسلام يتمني الجميع تنفيذها علي أكمل وجه، لكن الأعذار المرضية لابد أن نضعها في الحسبان، ومن الأمراض التي يجب أن نتعامل معها جيدا في أوقات الصيام هي السكر والضغط.

ويسأل كثير من الناس قبل بدء الشهر الكريم عم أفضل النصائح لمرضي الضغط والسكر لصيام آمن دون الدخول في مشاكل صحية أو مضاعفات، في هذا التقرير سوف تجدون الإجابة.

نصائح لمرضي السكر

١- تجنب تناول الأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصة عند السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، وكذلك عدم الإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمكرونة.

٢- تقسيم كمية الطعام بين الإفطار والسحور مع تناول وجبة خفيفة بينهما مع تأخير وجبة السحور قدر الإمكان وعدم الإفراط في الجهد الجسدي أو ممارسة الرياضة أثناء الصيام خلال النهار ويمكنه ممارسة الرياضة ليلاً بعد الإفطار بساعتين أو ثلاث ساعات.

٣- ضرورة إنهاء الصيام فوراً عند بلوغ مستوى السكر في الدم حد 70- 80 مل جم حتى ولو كان قد اقترب موعد الإفطارلأن ذلك يعرض حياة المريض للخطر.

٤- تجنب الإفراط في استهلاك الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون مثل: الحلويات

5. عدم الإفراط في استهلاك الملح في الطعام وخاصة في وجبة السحورلأنه يزيد من حاجة الجسم للماء

٥- الإكثار من شرب السوائل كالماء والشوربات والعصائر الطازجة مع مراعاة تقسيمها على فترات متقطعة من الليل مع التقليل من العصائر المعلبة والمحلاة بالسكر قدر الإمكان.

٦- الحرص على تناول الأغذية المحتوية على كمية من الألياف الغذائية ضمن مكونات الوجبات مثل البقوليات والخضراوات والفواكه الطازجة لأنها تقلل من ارتفاع مستوى السكر بالدم بعد تناول الطعام بالإضافة إلي تجنب الإصابةَ بالإمساك و تعطي الإحساس بالشبع.

نصائح لمرضي الضغط

١- يجب على الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم مراجعة الطبيب المعالج قبل البدء بالصيام.

٢- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والأطعمة الغنية بالدهنيات.

٣- إذا كان ضغط الدم خارجًا عن السيطرة ينصح بالامتناع عن الصيام إلى أن يتم ضبط ضغط الدم.

٤- التركيزعلى منتجات الحليب قليلة الدسم لاحتواءها علي عنصر الكالسيوم يلعب دوراً هاماً في تنظيم ضغط الدم، إضافة إلى أهميته في تعزيز صحة العظام.

٥- تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع

من أهم النصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان هي عدم المبالغة في تناول اللحوم والدواجن في رمضان، وقم بتناول وجبتين من السمك على الأقل في الأسبوع.

حيث تحتوي دهون الأسماك على الأحماض الدهنية خاصةً الأوميغا 3 التي تساعد في تنظيم ضغط الدم، إضافةً إلى تأثيرها الوقائي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

٦- تناول الخضروات والفواكه

تشكل الخضار والفواكه مصدرًا أساسيًا للبوتاسيوم الذي يساهم في التحكم في ضغط الدم المرتفع، وينصح بالإكثار من الخضروات في رمضان عن طريق تناول السلطات، والشوربات، والخضروات المطبوخة، وكذلك يوصى بتناول 3 حصص من الفواكه يوميًا.

٧- تناول الحبوب الكاملة

بدلًا من أن تأكل كل يوم أرزًا أبيضًا وخبزًا أبيض أدخل الحبوب الكاملة، مثل: البرغل، والفريكة، والخبز البني إلى الأطباق الرمضانية، وذلك بوتيرة ثلاث أو أربع أيام في الأسبوع على الأقل، إذ تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية، ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم، التي تساهم في خفض ضغط الدم المرتفع.

ومن الخيارات الأخرى للحبوب الكاملة والتي بوسعكم اللجوء إليها عند إعداد المائدة الرمضانية: الشعير، والشوفان، والمعكرونة المصنوعة من طحين قمح كامل، والذرة الصفراء.

٨- تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل

واحدة من نصائح لمرضى ارتفاع ضغط الدم في رمضان هي تناول البقوليات، إذ إن استهلاك البقوليات يساعد في التحكم بضغط الدم المرتفع، وذلك نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من الألياف الغذائية ومعادن المغنيسيوم والبوتاسيوم.

واحرص على استخدام العدس، والحمص، والفول، والبازيلا، والفاصوليا في الأطباق المختلفة خلال شهر رمضان.

المصادر

https://m.youm7.com/story/2021/3/27/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%87%D8%A7%D9%85%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1-%D9%88%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%84%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%A2%D9%85%D9%86-%D9%81%D9%89-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/5257756

https://www.webteb.com/articles/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%B9-%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86_10110

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات