Opera News

Opera News App

ماذا يحدث للجسم عند تناول " سلطة البنجر" يومياً ؟

Aya_Mohamed
By Aya_Mohamed | self meida writer
Published 20 days ago - 105 views

مقادير عمل سلطة البنجر ( سلطة الشمندر ):

٣ ثمرات من البنجر

٤/١ كوب زيت زيتون

٤/١ كوب ليمون

رشة ملح

ربع كوب بقدونس مفروم (حسب الرغبة)

طريقة عمل سلطة البنجر ( سلطة الشمندر ):

١- قومي بسلق البنجر في إناء به ماء، واتركيه من ٣٠ إلى ٤٥ دقيقة.

٢ - قطعي البنجر إلى قطع صغيرة، واضيفي إليه زيت الزيتون والبقدونس وعصير الليمون والملح.

٣- قلبي المكونات جيدا وضعيها في طبق التقديم



- فوائد البنجر للجسم

يعد البنجر من الخضراوات الهامة جدًا لجسم الانسان حيث ان البنجر يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن المهمة جدًا لجسم الانسان، فيحتوى البنجر على نسبه عالية من الحديد بالإضافة الى انه يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والزنك والصوديوم وغيرها من العناصر المفيدة جدًا لجسم الانسان، وقد اثبتت الدراسات والابحاث ان البنجر له العديد من الفوائد لجسم الانسان، وفما يلي سنعرض اهم فوائد البنجر للجسم كي تقومي باستخدامه في حياتك وحياة اسرتك بشكل دائم.


- مكافحة الشيخوخة وعلامات تقدم العمر

يحتوي البنجر على نسبه عالية جدًا من مضادات الاكسدة والتي ساعد بدورها على التخلص من الجزيئات الحرة التي تكون مسئوله بشكل أساسي على ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر. فاذا كنتِ تعانين من ظهور التجاعيد وعلامات تقدم العمر قومي بشرب عصير البنجر بشكل يومي، وقومي ايضًا بإضافة البنجر الى السلطة وبعد فترة قصيرة سوف تلاحظين ان بشرتك تبدو أكثر جمالًا، وستختفي علامات تقدم العمر والتجاعيد بشكل ملحوظ.. ونظرًا بأن البنجر يحتوي على نسبه عالية من مضادات الاكسدة فهو ايضًا مهم جدًا في الوقاية من الامراض الخبيثة والسرطانات. وقد اثبتت الدراسات ان الاشخاص الذين يستخدمون البنجر في حياتهم بشكل يومي يكونوا اقل عرضة من الإصابة بالسرطانات من الاشخاص الذين لا يستخدمون البنجر.


- خفض ضغط الدم المرتفع

البنجر مهم جدًا للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بارتفاع ضغط الدم حيث انه يعمل على خفض ضغط الدم بشكل سريع جدًا فعند تناول كوب واحد من عصير البنجر يلاحظ هبوط ضغط الدم بصورة ملحوظة بعد ساعة واحدة او اقل من تناوله، وعند الاستمرار على تناول البنجر وشرب عصير البنجر بصورة يوميه قد لا يحتاج مريض ضغط الدم بتناول ادويه ارتفاع ضغط الدم، ويساعد البنجر ايضًا على تهدئه الاعصاب بشكل كبير مما يساعد ايضًا على خفض ضغط الدم. والبنجر مفيد جدًا للقلب ويقي من تصلب الشريان حيث انه يساعد على تدفق الدم في الجسم ووصوله الى القلب بصورة جيدة. لذا، ينصح بتناول عصير البنجر للأشخاص الذين يعانون من امراض القلب.


- مفيد للصحة اثناء الرجيم ويساعد على التخسيس

تحتوي معظم الانظمة الغذائية على البنجر حيث انه من الخضراوات المفيدة جدًا للجسم اثناء الرجيم، فالبنجر غنى بالكثير من العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم في الانظمة الغذائية، فعند اتباع نظام غذائي لتخسيس الجسم يفقد الجسم الكثير من العناصر والبنجر غنى بالفيتامينات والمعادن التي تساعد على تعويض نقص الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تنقص في الجسم عند اتباع انظمة الرجيم، يساعد البنجر على الشبع خلال الرجيم. يحتوي على سعرات حرارية قليله جدًا بالإضافة الى انه غنى بالألياف التي تساعد على الشبع لفترة طويلة.

وهو مفيد ايضًا للأشخاص الذين يمارسون الرياضة حيث انه يزيد من النشاط والحيوية بصورة عالية جدًا ويساعد على ازاله الشعور بالكسل والخمول، وينصح بتناول كوب من البنجر قبل ممارسة التمارين الرياضية بساعه واحدة يوميًا. وينصح بتناول كوب من عصير البنجر في الصباح بعد تناول افطار خفيف لأنه يزيد من حيوية ونشاط الجسم طوال اليوم، وتناول كوب أخر قبل الوجبة الرئيسية بنصف ساعة، لأن ذلك يساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير جدًا مما يساعد على تقليل الوزن دون الشعور بإرهاق او حرمان من تناول الطعام.

- مفيد للكبد

يساعد البنجر على تنقيه الجسم من السموم وبالتالي يقلل من السموم التي تصل الى الكبد ويحتوي البنجر ايضًا على حمض أميني يسمى البيتين وهذا الحمض من الاحماض الهامة جدًا للكبد حيث انه يساعد على منع تراكم الدهون على الكبد، ويساعد على عمل الكبد بصورة أفضل.


- يساعد في التخلص من الالتهابات ومفيد للعظام

يساعد البنجر على التخلص من الالتهابات بمختلف انواعها وخاصة التهابات العظام، وهو مفيد جدًا للعظام. يحتوي على نسبه من الكالسيوم المهم للعظام، بالإضافة الى انه يحتوي على نسبه عالية جدًا من الحديد ويعالج الانيميا الحادة والتي تعد واحدة من اسباب الم العظام، ويحتوي البنجر ايضًا على نسبه كبيرة من البروتينات التي تساعد على بناء العضلات وتعمل على تقويه العظام

Content created and supplied by: Aya_Mohamed (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

4 hours ago

18 🔥

احذر مخاطر الجلوس الطويل وتصفح هاتفك في دورة المياه.. كيف تحمي نفسك منها بطرق بسيطة

وفاة ممثلة فيلم «غبي منه فيه».. وأول رد رسمي على إصابة عادل إمام بكورونا وإصابة زوجة ماجد المصري

4 hours ago

1633 🔥

وفاة ممثلة فيلم «غبي منه فيه».. وأول رد رسمي على إصابة عادل إمام بكورونا وإصابة زوجة ماجد المصري

"تحليل" بعد عقوبة كهربا على الأهلي.. ميدو يكشف صدمة أكبر على اللاعب.. "المصائب لا تأتي فرادى

5 hours ago

11 🔥

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

5 hours ago

273 🔥

احذر.. علامة تدل على إصابتك بمرض الكبد

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

5 hours ago

240 🔥

هذه العلامات إذا وجدتها في الدجاج فلا تشتريه أبدا

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

6 hours ago

78 🔥

منحة ربانية في تلك النبته لها فوائد مذهلة للشعر.. تعالج تساقطه وتقلل التهابات فروة الرأس

تعرف على أسباب رؤية الرسول في المنام

6 hours ago

42 🔥

تعرف على أسباب رؤية الرسول في المنام

"يعالج الإرهاق وينظم السكر بالدم ويخلص الجسم من السموم".. هذا المشروب المتوفر في بيوتنا كنز حقيقي

6 hours ago

179 🔥

الحزن يتجدد في الوسط الفني.. ووفاة ممثلة مسلسل «لهفة».. وإصابة زوجة الفنان ماجد المصري بكورونا

6 hours ago

5303 🔥

الحزن يتجدد في الوسط الفني.. ووفاة ممثلة مسلسل «لهفة».. وإصابة زوجة الفنان ماجد المصري بكورونا

تزوج من أخت زوجته وطلقها بعد يومين لسبب غريب.وأوصى بخروج جنازته من المسرح.. أسرار عبد المنعم إبراهيم

7 hours ago

129 🔥

تزوج من أخت زوجته وطلقها بعد يومين لسبب غريب.وأوصى بخروج جنازته من المسرح.. أسرار عبد المنعم إبراهيم

تعليقات