Sign in
Download Opera News App

 

 

أفضل طرق علاج انتفاخ البطن في شهر رمضان.. تعرف عليها


يشعر الاشخاص بعد تناول الإفطار في شهر رمضان بانتفاخ شديد في البطن، ويأتي هذا الامر حين يتجمع الغاز في الجهاز الهضمي وتعتبر عملية طبيعية، إلا أن انتفاخ البطن يكون شئ سئ ويصاحبه ألم، ونرصد في السطور التالية كيفية التخلص من انتفاخ البطن.


انتفاخ البطن يحدث حينما تتجمع الغازات في البطن، ويتجمع الغاز بطريقتين، حيث يمكن أن ينتج عن ابتلاع الهواء خلال تناول الطعام أو الشراب إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين داخل الجهاز الهضمي، والطريقة الاخرى لتجمع الغاز خلال هضم الطعام تتجمع الغازات الهضمية مثل الهيدروجين وثاني أكسيد الكربون والميثان.

وتوجد العديد من الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة نسبة الغازات في البطن، منها الكرنب، بروكلي، زبيب، عدس، الخوخ، تفاح، فاصوليا، الأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول مثل عصائر الفاكهة، فهذه الأطعمة تأخذ وقتًا طويلاً في الهضم .


هناك العديد من الاساليب لعلاج انتفاخ البطن منها الحرص على مراعاة نظامك الغذائي، حيث أن النظام الغذائي اذا كان يشتمل على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، في هذه الحالة لابد من استبداله بلكربوهيدرات التي يسهل هضمها ، منها، البطاطس والأرز والموز.

ومن الأمور الأخرى لعلاج انتفاخ البطن، الاحتفاظ بمذكرة للطعام، حيث يلعب هذا الامر دورا كبيرا في معرفة نوع الأطعمة التي تسبب لك انتفاخ في البطن المفرط ، و هنا يمكن تجنبها أو تناول كميات أقل منها، كما يجب تقسيم وجبه الإفطار على مراحل فمن الخطأ تناول الطعام كله مره واحدة.

ويجب عليك أن تمضغ الطعام بشكل صحيح، فينبغي تجنب القيام بأي شيء قد يزيد من كمية الهواء التي تبتلعها وهذا يتضمن ضرورة التأكد من مضغ الاكل بشكل صحيح، كما يجب ممارسة الرياضة، حيث أن ممارسة الرياضة تلعب دورا كبيرا في مساعدة عملية الهضم ويمكن أن تمنع انتفاخ البطن، كما ينبغي الاكثار من شرب المياه بشكل منتظم والسوائل الطبيعية الدافئة.


وهناك مشاريب تساعد على التخلص من انتفاخ البطن منها، مشروب الشمر، البابونج، الكمون المغلي، الينسون، القرفة، فهي مشاريب لها مفعول السحر.


المصادر.. اليوم السابع

https://m.youm7.com/story/2020/4/25/%D8%AA%D8%B9%D8%B1%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86/4741801


https://m.youm7.com/story/2019/4/11/%D8%A3%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AE-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D8%B7%D9%86-%D9%88%D8%B7%D8%B1%D9%82-%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%B9%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC%D9%87/4202124

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات