Sign in
Download Opera News App

 

 

اخسر 3 كيلو من وزنك في أسبوع واحد فقط مع هذا الرجيم السحري..والنتائج مذهلة

ترغب كل فتاة في فقدان بعض الوزن بسرعة وبطريقة أمنة للصحة والجسم، فإليكي هذا الدايت السحري الذي سيساعدكِ على فقدان 3 كيلوجرامات في أسبوع واحد فقط مع امكانية تكراره مره ثانية.

نظام دايت السبع أيام لفقدان 3 كيلو من وزنك:

اليوم الأول :

الطعام الأساسي فى اليوم الأول من هو ثمرات الفواكه ما عدا الموز والأحسن أكل التفاح والبطيخ والفواكه الحمضية دون حساب الكميات فقط تناولي كلما تشعرين بالجوع مع الإنتباه على أكل 4 حبات تفاح و 4 حبات برتقال و بطيخه صغيرة على الاقل.

اليوم الثاني :

وجبة الإفطار : حبة بطاطا مسلوقة مع الملح فقط.

وجبة الغداء :- طبق سلطة خضروات + وخضروات مقسمة مع الملح والليمون.

وجبة العشاء :- طبق سلطة خضروات + وخضروات مقطعة.

يمكن أكل الخضروات بأي طريقة سواء سوتيه أو شوربة أو نيئة.

اليوم الثالث :

وجبة الإفطار :- حبة فواكه + فنجان شاي أخضر أو قهوة بلبن خال من الدسم بدون سكر.

وجبة الغداء :- طبق سلطة فواكه وخضروات.

وجبة العشاء :- طبق سلطة فواكه وخضروات + حبات فواكه وخضروات.

الخضروات والفواكه مليئة بالألياف والفيتامينات والمعادن وخفيف من السعرات الحرارية، وبالتالي يمكن أكل كميات عديدة منها.

اليوم الرابع :

وجبة الإفطار :- ثمرة موز + كأس لبن خالي الدسم + شوربة خضار.

وجبة الغداء :- نفس وجبة الإفطار ثمرة موز + كأس لبن خالي الدسم + شوربة خضار.

وجبة العشاء :- نفس وجبة الإفطار ثمرة موز + كأس لبن خالي الدسم + شوربة خضار.

اليوم الخامس :

وجبة الإفطار :- حبة جريب فروت + ثمرة تفاحة + برتقالة + 2 حبة طماطم.

وجبة الغداء :- طبق صغير من الأرز المسلوق + طبق سلطة + 2 حبة طماطم + نصف كأس من اللبن.

وجبة العشاء :- شوربة + تفاحة + 2 حبة طماطم.

اليوم السادس :

وجبة الإفطار :- كأس أرز مسلوق + خضروات نيئة.

وجبة الغداء :- سلطة أو شوربة.

وجبة العشاء :- سلطة أو شوربة.

اليوم السابع :

وجبة الإفطار :- تفاحة + جريب فروت أو برتقالة + عصير جريب فروت أو برتقال.

وجبة الغداء :- طبق صغير من الأرز + خضروات نيئة.

وجبة العشاء :- شوربة خضروات + سلطة خضروات.

المسموح تناوله خلال هذا الدايت:

اليوم الأول :- فقط الفواكه خفيفة السكريات مثل التفاح أوالرمان والبرتقال أوالجريب فروت.

اليوم الثاني :- الخضروات فقط بأي طريقة سواء سوتيه أو شوربة أو نيئة أو سلطة حسب الرغبة.

اليوم الثالث :- مسموح بكل من الفواكهة والخضروات، لكن ليس البطاطا أو الموز.

اليوم الرابع :- مسموح بأكل 8 ثمرات موز وشوربة الخضروات و3 أكواب من اللبن.

اليوم الخامس:- كلي 5 حبات طماطم مع الأرز المسلوق وشوربة الخضروات وتفاح وبرتقال وجريب فروت.

اليوم السادس:- مسموح بطبق من الأرز و3 أطباق شوربة الخضروات.

اليوم السابع :- مسموح بطبق من الأرز وشوربة الخضروات وسلطة الخضروات وعصير فواكه غير محلى.

المشروبات المسموح بها خلال الدايت : الماء والشاي الأخضر والقهوة ولبن خالي الدسم بدون سكر.

المصدر:

https://www.t5sis.com/2017/07/diet-3-kg-per-week.html?m=1

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات