Opera News

Opera News App

الرجيم السحري.. معلومات عن رجيم سريع يفقدك 20 كيلو في أسبوع واحد فقط

Manar_Maher
By Manar_Maher | self meida writer
Published 29 days ago - 665 views

دايت سريع في أسبوع 20 كيلو سيكون فقدان الوزن فيه مؤقت، فمن الأحسن الإلتزام بمزيج من الطعام الصحي و ممارسة الرياضة يمكن ذلك أن يضعك على الطريق الصحيح المثالي لفقدان الوزن، فإليكي معلومات عن هذا الدايت وهل بالفعل يساهم في فقدان الوزن.

من المهم أن تبدأ رحلة فقدان الوزن بوتيرة بطيئة وثابتة، فالدايت والأنظمة الغذائية التي تساعد على فقدان الون بشكل سريع غير مهمة وغير مجدية، وفي الغالب يعود الوزن لمعدله الطبيعي بمجرد التوقف عن المشي علي هذا الدايت، فعندما يتعلق الأمر بخسارة الوزن، تمامًا مثل كل شيء في الحياة، نريد إلى القليل من الإلهام لتحقيق رغباتنا.

إليكي النظام المثالي لفقدان الوزن أكثر من 20 كيلوجرام في أسبوع واحد:

لفقدان هذا العدد من الكيلو جرامات يلزم التثبت من الإلتزام القواعد، وأكل وجبتين خفيفتين من قائمة الوجبات الخفيفة يوميًا بناحية الالتزام بأحجام الوجبات.

ويلزم أن تفقد 8 إلى10 كجم في الأسبوع، فالأمر يستند في البداية على الوزن أولا ، فكلما كانت الفتاة أثقل كلما خسرة الفتاة أكثر من 8 كيلوجرام في الأسبوع.

كل المذيذ من الخضراوات الخضراء أو مكملات الألياف، فتساهم الألياف على تخفيف ترسب الدهون عن طريق التخلص من السموم نهائيا.

يقوم الجسم بشكل معتاد بتحويل القمح إلى سكر أسرع من أي حبوب ثانية. لذا حاول منع أكل الخبز والمعكرونة، إذا استطعت بقدر الامكان.

من الممكن السماح بتناوا بقهوة واحدة يوميًا، بعد ذلك، يمكنك تناول فنجان من الشاي الأخضر.

تلفت الدراسات إلى أن الزبادي قليل الدسم، على سبيل المثال، غني بالسكر والصوديوم لتعويض سخونة عدم وجود دهون، لذلك من الممكن أكل الزبدة الحقيقية والحليب والجبن ولكن على الرغم من ذلك بجرعات خفيفة و صغيرة قائمة الوجبات الخفيفة.

برنامج غذائي لدايت سريع في اسبوع 20 كيلو:

انتقي يوميا أيا مما يأتي لتأكله:

1 تفاحة و 1 علبة صغيرة جبن كامل الدسم.

أصابع الخضار و نصف كوب حمص.

1 قطعة فاكهة وخفيف من المكسرات .

100 جرام زبادي طبيعي مع التوت والقرفة واللوز .

1 لاتيه صغير .

2 ذرة مع 1 ملعقة صغيرة زبدة فول سوداني.

اصنع مشروب فاكهة مضروب بالحليب ومع الفاكهة والمكسرات.

كل العنب والموز المجمد .

عصير الفاكهة مع الألياف أو النخالة المضافة.

4 مربعات شوكولاتة سمراء .

عصير أخضر يخلط فيه الكرفس والخيار والليمون والزنجبيل والنعناع.

حصة واحدة من الأرز أو المعكرونة بحجم قبضة اليد.

قطعة واحدة من اللحم أو السمك أو الفراخ.

حصة واحدة من الجبن = شريحة واحدة ، أو 4 مكعبات صغيرة يمكن وضعها في علبة كبريت

كانت هذه أبرز الأكلات التي يمكن الاستعانة بها خلال هذا الرجيم السريع.

خطورة هذا الدايت:

يعد هذا النوع من الدايت من الرجيمات السريعة التي قد تسبب مجموعة من الأضرار الجانبية، فبسبب أن الفرد داخل هذا النظام يكون محروما من عناصر رئيسية يريدها الجسم، سيشعر طوال الوقت بالإجهاد والإعياء والصداع والأرق وأحيانا الاكتئاب، بناحية أن هذا الدايت نتائجه غير مستدامة، فهي نتائج مؤقتة فقط.

وفي النهاية: ضروري عدم الشروع في أي دايت غذائي أو برنامج تمرين قوي دون إستشارة طبيبك أولاً، هذه المعلومات والنصائح الواردة عامة فقط ولا تحل محل نصيحة الطبيب أو إخصائي التغذية.

المصدر:

https://taisha-diet.com/%d8%b1%d8%ac%d9%8a%d9%85-%d8%b3%d8%b1%d9%8a%d8%b9-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d8%b3%d8%a8%d9%88%d8%b9-20-%d9%83%d9%8a%d9%84%d9%88/

Content created and supplied by: Manar_Maher (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

لمرضى الكبد..لا تتناولوا هذه الأطعمة على الإطلاق

9 hours ago

92 🔥

لمرضى الكبد..لا تتناولوا هذه الأطعمة على الإطلاق

صرف مساعدات تكافل وكرامة في هذا الموعد

10 hours ago

136 🔥

صرف مساعدات تكافل وكرامة في هذا الموعد

مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

10 hours ago

143 🔥

مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

احذر نقعها في المياه.. ما هي الطريقة الصحيحة لفك تجميد اللحوم والأسماك؟!

11 hours ago

1190 🔥

احذر نقعها في المياه.. ما هي الطريقة الصحيحة لفك تجميد اللحوم والأسماك؟!

اصيب بالعمي وزوجته سرقت أمواله.. حكاية حزينة لعبد الفتاح القصري

12 hours ago

12 🔥

اصيب بالعمي وزوجته سرقت أمواله.. حكاية حزينة لعبد الفتاح القصري

هل مرتبات مايو للموظفين قبل عيد الفطر أم بعده؟.. "المالية" تجيب

12 hours ago

1564 🔥

هل مرتبات مايو للموظفين قبل عيد الفطر أم بعده؟..

هل المواظبة علي الصلاة والذكر تقي الإنسان من السحر والجن؟ أمين الفتوى يجيب

13 hours ago

32 🔥

هل المواظبة علي الصلاة والذكر تقي الإنسان من السحر والجن؟ أمين الفتوى يجيب

أحزان في الأهلي بعد الخبر السيئ لـ"أكرم توفيق".. والجماهير :"يا ألف خسارة.. ضربة كبيرة"

13 hours ago

367 🔥

أحزان في الأهلي بعد الخبر السيئ لـ

دولة يصوم أهلها 23 ساعة في اليوم ويفطرون ساعة واحدة.. وما رأي الافتاء في ذلك؟

13 hours ago

1581 🔥

دولة يصوم أهلها 23 ساعة في اليوم ويفطرون ساعة واحدة.. وما رأي الافتاء في ذلك؟

«مقسمة على 4 أيام».. مواعيد صرف مرتبات شهر أبريل

14 hours ago

167 🔥

«مقسمة على 4 أيام».. مواعيد صرف مرتبات شهر أبريل

تعليقات