يُعتبر التمر من العناصر الغذائيّة الرئيسيّة ، حيث أنّه غنيٌّ بالعديد من المواد الغذائيّة المُفيدة، مثل: البروتينات، والألياف الغذائية، والعديد من المعادن، والفيتامينات.

 فوائد تناول سبع تمرات على الريق :

- القلب :

يعزز صحة القلب حيث يحتوي على مستوياتٍ مرتفعةٍ من البوتاسيوم، ومستوياتٍ قليلةٍ من الصوديوم وغني بالكاروتينات التي تُعزز صحّة القلب وحمض الفينوليك المضادّ للالتهاب، و يُخفض من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.

- الدماغ :

يُعزز صحة الدماغ حيث يُقلل من علامات الالتهاب مثل إنترلوكين 6 في الدماغ، والذي يرتبط ارتفاع مستوياته بزيادة خطر الإصابة بالزهايمر، كما أثبتت الدراسات أنّ تناول طعام يحتوي على التمر أدّى إلى تحسّن في القدرة على التعلم، والذاكرة، كما قلّت السلوكيّات المُرتبطة بالقلق .

- فوائد التمر للإمساك :

  يعدّ غنّياً بالألياف المفيدةً لصحّة الجهاز الهضمي عن طريق منع الإمساك، والتعزيز من حركة الأمعاء،

كما أثبتت الدراسات أنّ تناول 7 تمرات في اليوم مدّة 21 يوماً أظهر تحسّناً ملحوظا، وزاد من حركة الأمعاء، كما أنّ ألياف التمر تُخلّص الجسم من الكوليسترول، ويُعدّ منخفضاً جداً بالدهون، ممّا يُبقي الوزن بمعدلاته الطبيعية.

- تعزز صحة العظام :

يحتوي التمر على العديد من المعادن مثل الفسفور، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، وهي مهمة في التقليل من خطر الإصابة بمشاكل العظام مثل هشاشة العظام.

- فوائد التمر لفقر الدم :

إذ إنّ التمر يُعدّ غنيّاً بالحديد، ممّا يساهم في زيادة مستويات الحديد في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.

أثبتت دراسة أخري في عام 2019، تأثير التمر في فقر الدم إذ ظهر أنّ تناول التمر يزيد من الهيموغلوبين وحجم الخلايا المكدسة ومستويات الفيريتين في الدم، لذا يُنصح بإعطائه بانتظام، لذلك فإنّ تناول حبات التمر بشكلٍ يوميٍّ يوفّر الإحتياج اليومي من الحديد للجسم، كما انه يحتوي علي الألياف وفيتامين ج الذي يزيد من امتصاص الحديد.

ونقدم لك نصيحتنا الذهبية وهي التمر واللبن كإفطار متكامل :

حيث يحتوي التمر باللبن على السكريات الأحادية، وهي سريعة الامتصاص بالجسم، مما يساعد على تقوية العضلات وتحفيز المخ على التركيز.

تسهيل عملية الهضم، وهذا بفضل الألياف الغذائية التي توجد به.و التقليل من الشعور بالتخمة .

زيادة نشاط غدد الإفرازات بالمعدة ما يحميها من الإصابة بالتقلصات.وكذلك التخلص من الجراثيم التي تنمو بداخل المعدة .

تنظيم عملية الأيض داخل الجسم.

المصدر

Content created and supplied by: Mirnaa (via Opera News )