Sign in
Download Opera News App

 

 

خبيرة روسية: بهذه الحيلة يمكنك الأكل بلا خوف من السمنة

هل تحلم بتناول الطعام كما يحلو لك دون أن تعاني زيادة في الوزن ؟! الدكتورة إيرينا بيرجنايا، خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي، تقدم لك نصيحتنا ذهبيتان حتى لا يتحول ما نأكله إلى وزن زائد.



وتقول الدكتورة بيرجنايا خبيرة التغذية الروسية وأخصائية أمراض الجهاز الهضمي في حديث لراديو "سبوتنيك" إن زيادة الوزن لا تحدث فقط بسبب نوع وكمية المواد الغذائية التي نتناولها، بل وأيضا البيئة والوضع الذي نتناول فيه طعامنا.


وأشارت إلى أن الأشخاص الذين ينتبهون خلال تناول الطعام، إلى عوامل مهيجة خارجية، يزداد وزنهم أسرع من الآخرين. 


وتقدم الخبيرة الروسية نصيحتنا ذهبيتان، لكل من يريد أن يستمتع بطعامه دون الشعور بالقلق من زيادة الوزن و كل المشكلات الصحية المترتبة عليها.


*النصيحة الأولى هي تناول الطعام في حالة استرخاء تام وعدم مشاهدة التلفزيون أو أي شيء آخر.


وتقول، "لا داعي لمشاهدة التلفزيون، أو الاستماع إلى الموسيقى. وعندها فقط نتلذذ بالطعام ونشعر بمذاقه الطيب ونستمتع به، وبالتالي نأكل ببطء أكثر  ونتناول الكمية التي نريد".



*أما النصيحة الثانية فهي: عدم تناول الطعام وقوفاً أو أثناء الحركة، لأنه في هذه الحالة، لا يمكن للإنسان أن يمضغ الطعام بصورة جيدة، ويضطر لبلع قطع كبيرة منه، ما يؤدي إلى زيادة العبء على المعدة والأمعاء. وبالإضافة إلى هذا، يسبب تناول الطعام أثناء الحركة، التهام كمية أكبر.


وتقول، "لا يشعر الإنسان أثناء الحركة بالشبع، لذلك يمكن أن يأكل أكثر من المعتاد بكثير"


https://arabic.rt.com/health/1219750-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D8%A3%D9%83%D9%84-%D9%88%D9%84%D8%A7-%D9%86%D8%B3%D9%85%D9%86/

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات