Opera News

Opera News App

"حتى لو كنت مريض سكر!" هذا ما يحدث لك عندما تأكل ثلاث تمرات يوميًا

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 22 days ago - 3087 views

يأتي التمر من عائلة أشجار النخيل، وعادةً ما توجد هذه الأشجار في الشرق الأوسط؛ حيث يتم استهلاك التمور لعدة قرون. ولكن، ليس من السهل حصاد التمور؛ حيث يتم تلقيحها يدويًا للحصول على الحصاد المناسب. يحتوي التمر على الكثير من العناصر الغذائية الحيوية، مثل مضادات الأكسدة والحديد. لكنه يحتوي أيضًا على سعرات حرارية أكثر من الفواكه المجففة الأخرى، ويجب ألا يُستهلك الكثير من التمر مرةً واحدة. في كثيرٍ من الأحيان، يُنصح بتوخي الحذر مع مثل هذه الأطعمة، خاصةً إذا كنت مصابًا بمرض السكري. لكن الخبر السار هو أنه يمكننا جميعًا الاستمتاع بالتمور؛ حيث وُجد أنه بالإمكان تناول ما لا يقل عن 2 إلى 3 تمرات يوميًا حسب مستوى السكر لديك.

ماذا عن مرضى السكر؟

تسبب الأطعمة عالية السعرات الحرارية والسكر؛ ارتفاعًا في مستويات السكر في الدم. لهذا السبب، يُنصح مرضى السكر بالابتعاد تمامًا عن هذه الأطعمة؛ حيث يتحكم هرمون "الأنسولين" في نسبة السكر في الدم في الجسم، والتي يتم إنتاجها بشكلٍ أقل في مرض السكري. ولكن بسبب نقص الأنسولين، لا يتم استهلاك الجلوكوز في الدم بشكلٍ كامل، ويحدث ارتفاع مفاجئ في مجرى الدم.

هل التمر جيد حقًا لمرضى السكر؟

اسأل أي شخص مصاب بمرض السكر وسوف ينصحك بوضوح بعدم تناول التمر. حسنًا، لا ينبغي أن يكون الأمر كذلك؛ لأنه يمكن أن يفيد مرضى السكر أيضًا نظرًا لغناه بالألياف. لذلك، إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فيمكنك تناول ما يصل إلى 2-3 تمرات يوميًا، وهذا بالطبع في حالة محافظتك على عادات الأكل الصحية. يمكن لمرضى السكر الحصول على حوالي 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية في المتوسط، ​​في نظامهم الغذائي من الأطعمة السكرية يوميًا. وبالتالي، فإذا كنت تأكل ثلاثة تمرات، مع العديد من الأطعمة السكرية الأخرى؛ فمن المؤكد أن مستويات السكر في مجرى الدم لديك سترتفع كثيرًا. لهذا، يمكنك تناول التمر في مرض السكري، ولكن عليك أن تكون حذرًا في نظامك الغذائي، ويجب أن يكون في روتينك أيضًا بعض التمارين الرياضية، أو النشاط البدني لمدة 30 دقيقة. وعندما ترتفع الرغبة الشديدة في تناول السكر، فإن القليل من التمر لن يكون سيئًا على الإطلاق إذا كنت تتوخى الحذر.

قيمته الغذائية

يحتوي التمر على عناصر غذائية سهلة الهضم، مثل الحديد، والألياف الغذائية، والبوتاسيوم، والفيتامينات B و B6 و K و A، والمغنيسيوم، والنحاس، والمنجنيز، وحمض البانتوثنيك، والنياسين، والريبوفلافين، والتي تعمل على تحسين التمثيل الغذائي.

1- الألياف الغذائية: تساعد في السيطرة على الالتهابات المزمنة، وضبط معدلات ضغط الدم. في الواقع، تقلل الألياف غير القابلة للذوبان أيضًا من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

2- الحديد: يعزز التدفق السليم للأكسجين في عروقك، عن طريق إنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة.

3- البوتاسيوم: إذا كان لديك نوع من أمراض الكُلى، يجب أن تبتعد عن المستويات العالية من البوتاسيوم؛ لأنها يمكن أن تسبب خللًا في الكلى. ولكن لا داعي للقلق عندما يتعلق الأمر بمرضى السكر.

4- النحاس: إذا كنت مصابًا بداء السكري، فيمكن أن يقلل من الكثير من المشكلات الكيميائية الحيوية، مثل الجلوكوز الذي يتلف البروتين، والأكسدة المفرطة للأنسجة الداخلية.

5- المغنيسيوم: يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 حيث يفقد المريض المغنيسيوم بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

6- فيتامين ب 1: يحمي الثيامين أو فيتامين ب 1، من تلف الأعصاب الذي قد تواجهه بسبب مرض السكري.

7- فيتامين ب 6: هذا النوع من الفيتامينات مفيدٌ في تحسين الجهاز العصبي المركزي، ويمكنه أيضًا علاج الاعتلال العصبي الناتج عن مرض السكري.

8- فيتامين أ: يعالج اعتلال الشبكية الناتج عن مرض السكري، وهي حالة تؤدي إلى فقدان البصر لدى مرضى السكر؛ وبالتالي فإن هذا الفيتامين يحافظ على قوة حاسة الإبصار.

9- فيتامين ك: يحفز بناء الكالسيوم والبروتينات؛ للمساعدة في عملية تخثر الدم.

10- فيتامين ب 5: يساعد حمض البانتوثينيك أو فيتامين ب 5، في تقليل المشاكل العصبية، والإحساس بالحرقان في قدميك، وهو أمرٌ شائع في مرض السكري.

11- المنجنيز: من العناصر الغذائية التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

12- فيتامين ب 2: فيتامين B2 أو الريبوفلافين، يحسن التمثيل الغذائي في الجسم، ويجعل الجهاز العصبي أكثر صحة.

وأخيرًا وليس آخرًا، يعتبر التمر من الأطعمة الرائعة؛ لأنها تحتوي على الألياف، والكثير من العناصر الغذائية الحيوية. لذلك، يمكنك تناول بحد أقصى ثلاثة تمرات يوميًا، والاستمتاع بفوائدها العظيمة.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

في نهاية ثاني يوم رمضان.. خروج قطار من السكة بالشرقية ووقوع إصابات.. وزيادة في أعداد إصابات فيروس كورونا

3 hours ago

6 🔥

في نهاية ثاني يوم رمضان.. خروج قطار من السكة بالشرقية ووقوع إصابات.. وزيادة في أعداد إصابات فيروس كورونا

لمرضى الغدة الدرقية.. ابتعدوا عن هذه الأطعمة الضارة

3 hours ago

101 🔥

لمرضى الغدة الدرقية.. ابتعدوا عن هذه الأطعمة الضارة

لمرضى الكبد..لا تتناولوا هذه الأطعمة على الإطلاق

3 hours ago

50 🔥

لمرضى الكبد..لا تتناولوا هذه الأطعمة على الإطلاق

الحل النهائي لعلاج مشاكل البشرة والشعر بـ "طين البحر الميت".. وهذه هي أماكن تواجده

4 hours ago

2 🔥

الحل النهائي لعلاج مشاكل البشرة والشعر بـ

خروج قطار عن القضبان بالشرقية والصحة تعلن عدد المصابين

4 hours ago

0 🔥

خروج قطار عن القضبان بالشرقية والصحة تعلن عدد المصابين

الصحة تعلن بيان كورونا اليومي وتسجل 831 جديدة

4 hours ago

4 🔥

الصحة تعلن بيان كورونا اليومي وتسجل 831 جديدة

مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

4 hours ago

87 🔥

مفاجأة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول الفراولة كل يوم؟

بيان كورونا لثاني أيام رمضان| ارتفاع الإصابات والوفيات

5 hours ago

1190 🔥

بيان كورونا لثاني أيام رمضان| ارتفاع الإصابات والوفيات

شاهد هدف الأهلي القاتل في شباك النصر.. وتعرف على حجم إصابة أكرم توفيق وموعد المباراة القادمة

5 hours ago

177 🔥

شاهد هدف الأهلي القاتل في شباك النصر.. وتعرف على حجم إصابة أكرم توفيق وموعد المباراة القادمة

قصة..ذهبت للصيدلية لشراء الدواء لابنها وفي طريق العودة هجم لص عليها ليحدث بعدها ما لم يكن في الحسبان

5 hours ago

53 🔥

قصة..ذهبت للصيدلية لشراء الدواء لابنها وفي طريق العودة هجم لص عليها ليحدث بعدها ما لم يكن في الحسبان

تعليقات