Sign in
Download Opera News App

 

 

كيف تواجهون حرقه المعدة في رمضان

اتخذ خيارات ذكية لتسريع عملية الهضم ومنع الحموضة والبقاء رطبًا في رمضان، بعد يوم طويل من الصيام خلال شهر رمضان ، قد يؤدي تناول وجبة كبيرة عند الإفطار وتناول الحلوى إلى زيادة الحموضة وحرقة المعدة وعسر الهضم.

تشمل المحفزات الأخرى السمنة ، وتناول الطعام قبل النوم ، والأكل العاطفي أو بنهم ، والأطعمة المصنعة والتوتر،

لهضم وجبة كبيرة دفعة واحدة ، تحتاج المعدة إلى إنتاج كمية كبيرة من حمض الهيدروكلوريك ، مما يضغط على العضلة العاصرة المريئية السفلية التي تربط المعدة بالمريء. يؤدي هذا إلى فتح العضلة العاصرة والسماح للحمض بدخول المريء ، أحيانًا مع الطعام غير المهضوم ، مما يسبب حرقة المعدة.

خلال ساعات الصيام ، نقص الطعام يعني أن حمض المعدة ليس له طعام يتحلل وبالتالي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم جدار المعدة ، مما يسبب تهيجًا وحموضة ويمكن أن يؤدي إلى قرحة في المعدة.

إذا شعرت بإحساس حارق في صدرك ومنطقة المريء ، فقد تحتاج إلى تغيير أنواع الطعام الذي تتناوله وممارسة التحكم في حصصك.

تجنب الأطعمة الحمضية التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة مثل:

الأطعمة الدهنية أو المقلية

طعام حار

معجون الطماطم

كميات كبيرة من عصير الفاكهة- الفاكهة الكاملة مع الألياف أفضل لأنها تبطئ إفراز السكر وتجعل الجسم أقل حمضية.

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون

المشروبات التي تزيد الحموضة مثل القهوة والمشروبات الغازية وعصير البرتقال

تجنب أيضا

الإجهاد المزمن ، الذي يجهد الغدد الكظرية ويؤدي إلى إنتاج الكورتيزول مما يجعل الجسم أكثر حمضية.

لا تبتلع الطعام بسرعة بدون مضغه بالكامل. تعني قطع الطعام الكبيرة أن المعدة تحتاج إلى إنتاج المزيد من الأحماض لتفتيتها

على الرغم من أنه غالبًا ما يكون مغريًا للغاية ، تأكد من عدم الاستلقاء أو النوم مباشرة بعد تناول الطعام

بدلًا من ذلك ، استبدلها بأطعمة مثل:

الفواكه مثل البطيخ والتفاح. تناول الفاكهة قبل الوجبات الكبيرة ، وليس في المنتصف أو في النهاية

نعناع طازج

الخضار الخضراء التي تعتبر قلوية وتقاوم الحموضة

شاي أخضر منزوع الكافيين

المؤيدة للحيوية مثل اللبن أو الزبدة

اشرب الكثير من الماء لتقليل الحموضة

لتقليل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة ، من المهم أيضًا التحكم في أحجام حصصك وتناول وجبات صغيرة متكررة من الإفطار إلى السحور. فكر في تناول وجبة الإفطار في وجبتين ، وتناول وجبة خفيفة بينهما قبل السحور.

من المهم أن ترى طبيبك إذا واجهت أي آثار جانبية ضارة أثناء الصيام ، حتى يتمكن من إعطائك نصائح شخصية ومخصصة. قد يؤدي الإهمال وعدم علاج الحموضة والحموضة إلى حالات مزمنة أكثر خطورة على المدى الطويل.

مصادر:

https://www.layalina.com/%D8%AE%D8%B7%D9%88%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D8%AA%D9%81%D8%A7%D8%AF%D9%8A-%D8%AD%D8%B1%D9%82%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D8%A9-%D8%AE%D9%84%D8%A7%D9%84-%D8%B5%D9%8A%D8%A7%D9%85-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-250502.html

https://www.alarabiya.net/medicine-and-health/2019/05/14/%D9%87%D9%83%D8%B0%D8%A7-%D8%AA%D8%AA%D8%AE%D9%84%D8%B5-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%88%D8%B6%D8%A9-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات