Opera News

Opera News App

"قنبلة سكر" إياك أن تتناول أيًا من هذه الفواكه بمفردها على معدة فارغة إذا كنت مريض سكر

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 6 days ago - 1023 views

بكل تأكيد يمكنك تناول الفاكهة، لكن بعضها يحتوي على نسبة أعلى من السكر، مما يفضله خبراء الصحة. فيما يلي قائمة سريعة بالفواكه التي يجب على مرضى السكر تجنب تناولها تمامًا؛ وبخاصةً إذا كنت تتناولها على معدة فارغة.

1- الأناناس

يمكنك أن تعرف عند قضم قطعة من الأناناس، أنها تحتوي على نسبة عالية من السكر. يحتوي هذا العصير الحلو الذي على حوالي 16 جرامًا من السكر لكل كوب. يمكنك تقليص حجم الحصة عن طريق وضع الزبادي مع مكعبات الأناناس.

2- البرقوق المجفف "والفواكه المجففة عموماً"

يحتوي البرقوق على نسبة منخفضة من السكر، ويحتوي على أربعة جرامات فقط في الكوب بأكمله. ومع ذلك، فبمجرد تجفيفه وإضافة المُحليات الصناعية إليه؛ يصبح بذلك خيارًا غير صحيًا لمرضى السكري. بدلاً من تناول البرقوق المجفف بمفرده، استخدم كمية صغيرة من دقيق الشوفان.

3- الزبيب

في حين أن الزبيب يعتبر وجبة خفيفة سهلة أثناء التنقل، إلا أنه ليس الخيار الأفضل إذا كنت تراقب نسبة السكر في الدم. وفقًا لمايو كلينيك، يجب على مرضى السكري الحد من حصة الفاكهة اليومية إلى 15 جرامًا من الكربوهيدرات. بينما كوب واحد فقط من الزبيب يحتوي على 115 جرام! لذلك، اختر العنب بدلاً منه، أو استمتع بتناول جزء صغير فقط مع القليل من اللوز لموازنة السكر.

4- التين

يكفي معرفة أن كوب واحد من التين يحتوي على حوالي 29 جرام من السكر.

5- اليوسفي

كوب واحد منه يحتوي على أكثر من 20 جرامًا من السكر. لهذا، من الأفضل الابتعاد عن هذه الفاكهة، أو استخدام جزء صغير منها كإضافة بسيطة.

6- المانجو

يمكن أن يؤدي الاستمتاع بقطعة من المانجو إلى شعورك بالسعادة على الفور، ولكن من الأفضل الاستمتاع بهذه الفاكهة في أوقات خاصة فقط؛ حيث يحتوي كوب واحد من المانجو على 23 جرامًا من السكر، لذا حاول البحث عن فواكه أخرى قليلة السكر.

7- الكرز

كوب من الكرز يشبه الوجبة الخفيفة المثالية، لكنه قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكلٍ فوري؛ حيث يحتوي الكوب الواحد على 20 جرامًا من السكر، ومن المحتمل أن يجعلك تشعر بالجوع أيضاً.

8- الكيوي

الكيوي هو الفاكهة التي تعطي سلطة الفاكهة لونًا أخضر رائعًا ونكهةً حلوة. ولكن، حاول أن تراقب أحجام الحصص؛ لأن كوب واحد من شرائح الكيوي، يحتوي على حوالي 16 جرامًا من السكر.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

ماهي علامات السحر والحسد .. الإفتاء توضح

1 hours ago

26 🔥

ماهي علامات السحر والحسد .. الإفتاء توضح

أمر بسيط لو فعلته يكتب لك أجر مجاهد في سبيل الله.. فما هو؟

1 hours ago

9 🔥

أمر بسيط لو فعلته يكتب لك أجر مجاهد في سبيل الله.. فما هو؟

"ينظم ضغط الدم ويقوي العظام ويطرد السموم من الجسم".. هذا النوع من المخلل كنز حقيقي

14 hours ago

1047 🔥

هذه الأعراض تخبرك أنك مصاب بجرثومة المعدة

14 hours ago

335 🔥

هذه الأعراض تخبرك أنك مصاب بجرثومة المعدة

لمن لم يستطع النوم... الرسول أوصي بترديد 22 كلمة تخلصك من الأرق فوراً

15 hours ago

1754 🔥

لمن لم يستطع النوم... الرسول أوصي بترديد 22 كلمة تخلصك من الأرق فوراً

"لن تلقيه بعد الآن".. فوائد مذهلة لـ "تفل القهوة" كنا نغفل عنها .. تعرف عليها واغتنمها

16 hours ago

227 🔥

أطعمة لا تتوقعها.. تناولها لتنظيم مستويات السكر في الدم

16 hours ago

140 🔥

أطعمة لا تتوقعها.. تناولها لتنظيم مستويات السكر في الدم

تخسيس سريع بدون رجيم أفضل الوصفات لنزول الوزن الزائد بدون مجهود

16 hours ago

3 🔥

تخسيس سريع بدون رجيم أفضل الوصفات لنزول الوزن الزائد بدون مجهود

من هو الصحابي الذي أمسك الشيطان؟.. وما هى الآية التي وصاه الشيطان قراءتها كل ليلة؟

16 hours ago

248 🔥

من هو الصحابي الذي أمسك الشيطان؟.. وما هى الآية التي وصاه الشيطان قراءتها كل ليلة؟

هل تعرف الجزء الوحيد الذي لا يتحلل في جسد الإنسان بعد الموت؟.. وما السر في ذلك؟

16 hours ago

713 🔥

هل تعرف الجزء الوحيد الذي لا يتحلل في جسد الإنسان بعد الموت؟.. وما السر في ذلك؟

تعليقات