Opera News

Opera News App

إليك الحل السحرى.. علاجات بسيطة وسريعة لوقف الشخير المستمر أثناء النوم

Mohamed--Kilany
By Mohamed--Kilany | self meida writer
Published 11 days ago - 33 views

دائماً ما يرتبط عدم حصولك على قسط كاف من النوم كل ليلة إلى بعض المشاكل على صحتك العامة بما فى ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري والسمنة، فمقدار نومك الذى تحصل عليه يومياً يؤثر على صحتك ومزاجك وشهيتك ولكن ماذا عن الشخير؟!

دائماً ما يكون الشخير المزمن مصدر إزعاج كبير لكل شخص على مسافة قريبة منك وبكن لحسن الحظ، هناك خطوات يمكن اتخاذها للمساعدة في إيقافه وهى.

النوم على جانبك

النوم على جانبك يمكن أن يكون وسيلة فعّالة لتهدئة أو التوقّف عن الشخير، يتسبب النوم على ظهرك في سقوط اللسان للخلف أي بقرب الحلق، مما يُضيّق مجرى الهواء ويعيق تدفّق الهواء جزئياً. يساعد النوم على الجانب على إبقاء لسانك بعيداً عن مجرى الهواء، مما يمنحك نومًا أكثر هدوءً.


استخدام شرائط الأنف

شرائط الأنف المتوفرة في كل صيدلية، تساعد على زيادة تدفق الهواء عن طريق الالتصاق بجسر الأنف وفتح الممرات الأنفية. موسعات الأنف الداخلية، والتي تسمى أيضًا أنابيب أو مخاريط الأنف، تجلس داخل الأنف وتُوسّع فتحات الأنف. في حين أن هذه الأجهزة يمكن أن تكون طريقة سهلة وغير مكلفة لوقف الشخير.

علاج احتقان الأنف

إذا كنت تعاني من الحساسية، فأنت بالتأكيد تعانين من احتقان الأنف، مما يؤدّي إلى الشخير لأنك تتنفسي من خلال فمك أثناء النوم بدلاً من أنفك، مما يزيد من فرصة الشخير.


تجنب المأكولات الدسمة

الماكولات الدهنية والدسمة يمكن أن تؤثّر على جودة نومك. هذه الأطعمة ثقيلة على المعدة وثد تؤثّر على الجهاز الهضمي والعصبي المركزي وترخي عضلاتك بشكل مفرط. عندما تسترخي عضلات حلقك أثناء النوم، يضيق مجرى الهواء، مما يسبب لك الشخير.


الحصول على قسط كافٍ من النوم 

يمكن أن يكون الشخير أحد الآثار الجانبية لقلّة النوم الجيد. يجب الحصول على القدر الموصى به من النوم كل ليلة، من سبع إلى ثماني ساعات.


المصدر هنا وهنا

Content created and supplied by: Mohamed--Kilany (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

إثيوبيا تسرق وتنهب وتخطف مزارعين على الحدود.. والجيش السوداني يكظم غيظه لهذا السبب

24 minutes ago

15 🔥

إثيوبيا تسرق وتنهب وتخطف مزارعين على الحدود.. والجيش السوداني يكظم غيظه لهذا السبب

«عملت لصالح الكيان الصهيوني وانفجرت داخل منزلها».. أسرار صادمة عن ثريا فخرى أشهر دادة فى السينما

14 hours ago

2447 🔥

«عملت لصالح الكيان الصهيوني وانفجرت داخل منزلها».. أسرار صادمة عن ثريا فخرى أشهر دادة فى السينما

قصة.. عثر على كارت ميموري ملقى على الأرض.. وعندما عاد لمنزله وشاهد محتواه أصيب بالفزع والرعب

15 hours ago

474 🔥

قصة.. عثر على كارت ميموري ملقى على الأرض.. وعندما عاد لمنزله وشاهد محتواه أصيب بالفزع والرعب

أسهل وصفة لعجينة الكريب الخلاط الحلو والحادق بكل حشواته

15 hours ago

100 🔥

أسهل وصفة لعجينة الكريب الخلاط الحلو والحادق بكل حشواته

تعرف على قصة أقذر خائن في مصر الذي تسببت خيانته في استشهاد 30 طفلاً

16 hours ago

2684 🔥

تعرف على قصة أقذر خائن في مصر الذي تسببت خيانته في استشهاد 30 طفلاً

صفقة الأهلي الأولى في الصيف إنتهت لمدة ٥ مواسم

17 hours ago

262 🔥

صفقة الأهلي الأولى في الصيف إنتهت لمدة ٥ مواسم

حين أنهى 20 ألف جندي غاضب مسيرة قاهر الكيف "أحمد رشدي"

18 hours ago

670 🔥

حين أنهى 20 ألف جندي غاضب مسيرة قاهر الكيف

تعرف على أماكن تواجد الحملة القومية ضد شلل الأطفال التي تبدأ الأحد القادم

19 hours ago

48 🔥

تعرف على أماكن تواجد الحملة القومية ضد شلل الأطفال التي تبدأ الأحد القادم

قصة| انتقام شاب من أبيه.. ورد فعل غريب من الأم.. لن تصدق ماذا حدث

22 hours ago

209 🔥

قصة| انتقام شاب من أبيه.. ورد فعل غريب من الأم.. لن تصدق ماذا حدث

الموت يفجع حارس مرمى ليفربول «أليسون بيكر»..ومحبي محمد صلاح: «يمكن الإستعانه ببديله»

1 days ago

12 🔥

الموت يفجع حارس مرمى ليفربول «أليسون بيكر»..ومحبي محمد صلاح: «يمكن الإستعانه ببديله»

تعليقات