Sign in
Download Opera News App

 

 

هذه الأطعمة الـ 5 لا تقل خطورة عن السجائر. . رقم 3 مفاجأة

نحن نعلم ذلك بالفعل السجائر مضر بالصحة. لكنها وحدها لا تسبب خطر على صحة الإنسان. الأطعمة، تبين أن لها تأثير سيء على الصحة ويمكن أن يسبب ذلك مرض خطير. وفقًا لبيانات مركز السيطرة على الأمراض والوقاية، يتسبب التدخين في حوالي 90٪ (أو 9 من كل 10) من جميع وفيات سرطان الرئة في العالم. يمثل التدخين أيضًا حوالي 80٪ (أو 8 من كل 10) من جميع الوفيات الناجمة عن مرض الانسداد الرئوي المزمن.

بالإضافة إلى ذلك، فإن المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة التي تؤثر على القلب والأوعية الدموية. ولكن إلى جانب التدخين، يمكن للطعام أيضًا أن يتسبب في أمراض مختلفة بنفس الخطورة. وهذه الأطعمة هي لا يصح دائما، يمكن لهذه الأطعمة أن يكون في الواقع بأنها خطيرة مثل السجائر!

1. الخبز الأبيض

الخبز الأبيض هو منتج آخر مصنوع من الحبوب المكررة منخفضة العناصر الغذائية والألياف الصحية. وفي الوقت نفسه، تساهم الألياف في وزن صحي للجسم، وضغط دم جيد، وتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. حقيقة أن الخبز الأبيض لا يحتوي عليه قد يكون السبب وراء مواجهة كل هذه المشاكل. يمكن أن يكون خبز القمح الكامل بديلاً جيدًا. بالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أن الاستهلاك اليومي يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المذكورة أعلاه.

2. الحبوب

لطالما اعتبرت الحبوب حلاً بسيطًا لوجبة فطور صحية ومغذية. ومع ذلك، لا توفر جميع أنواع الحبوب نفس العدد من الفوائد المصنوعة في الغالب من الحبوب المكررة. خلال هذه المعالجة، تفقد الحبوب قدرًا كبيرًا من الألياف والمواد المغذية الأخرى التي تساعد على الشعور بالشبع. ناهيك عن كمية السكر المضاف إلى الحبوب لجعل مذاقها أفضل وأكثر جاذبية للأطفال. يمكن أن تؤدي زيادة تناول السكر إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والسمنة. بدلاً من ذلك، اختر دقيق الشوفان أو الحبوب الكاملة التي تحتوي على ما يكفي من الألياف لتجعلك ممتلئًا وحيويًا.

3. فول الصويا


يمكن أن يكون فول الصويا ضارًا بالصحة تمامًا كما هو الحال بالنسبة للبيئة. يُقال إن محصول فول الصويا هو المحصول الزراعي الأكثر تدميراً لأنه يسلب التربة من العناصر الغذائية ويتركها مدمرة بالكامل. بالإضافة إلى ذلك، يتم تعديل معظم فول الصويا وراثيًا ، مما يعني أننا بالكاد نحصل على التغذية الموعودة منها. مشكلة أخرى مع فول الصويا هي التركيز العالي للإيسوفلافون، أو هرمون الاستروجين النباتي، الذي يزيد من مستوياته في الجسم ويعطل الدورة الشهرية. للسبب نفسه، يرتبط تناول الصويا عادة بزيادة نشاط هرمون الغدة الدرقية، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل غير متوقع والتعرق وتورم الرقبة.

4. سوشي

السوشي نفسه غير ضار في الواقع. ومع ذلك، فإن المكونات والإضافات المختلفة في السوشي هي المشكلة الرئيسية. يحتوي الكثير من السوشي على المايونيز والجبن الكريمي والصلصات وغيرها من المنتجات المثيرة للجدل التي تزيد من القيمة الغذائية وتجعل السوشي مدخولًا واحدًا من السعرات الحرارية على مدار اليوم. لتجنب مشاكل الوزن، اختر السوشي البسيط مع السلمون أو استخدم الساشيمي.

5. عصير الفاكهة

من كان يظن أن الفاكهة في صورة سائلة مثل العصير، فقدت معظم عناصرها الصحية، مثل الألياف التي تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من مرض السكري وأمراض القلب والسمنة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الاستهلاك غير المنضبط للعصائر مشاكل صحية بسبب كمية السكر التي تحتوي عليها. في الواقع، يحتوي البعض منهم على نفس القدر من السكر في علبة فحم الكوك. نحن نشجع على تناول الفاكهة الكاملة بدلاً من شرب العصير.

مصدر.. هنا وهنا

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات