Sign in
Download Opera News App

 

 

"هام لصحة القولون"..تناول هذه الأطعمة التي تعمل على الوقاية من سرطان القولون

عندما يأتي الأمر للوقاية من السرطان ، فيبدو أن مفتاح الوقاية من السرطان هو أن تأكل قدرا كبيرا ومتنوعا من الخضراوات والفواكه وبالتالي إذا كنت ترغب في التقليل من احتمالات إصابتك بالسرطان ، فبإمكانك عمل نظام غذائي يتكون من العديد من الأطعمة الصحية مع تقليل منتجات اللحوم والألبان وفي هذا المقال سنتعرف على الأطعمة التي تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون.

ونحن بصدد الحديث عن سرطان القولون لابد من تحديد الأطعمة التي تقلل خطر الإصابة به وذلك عن طريق تناول خمسة أنواع من الأطعمة، والتي تشمل، الخضروات، الحبوب الكاملة، البقوليات، المكسرات والبذور، والفاكهة الغنية بالألياف، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن «ميديكال إكسبريس».

وفي هذا السياق قالت منسقة برنامج الصحة والتعليم والتوعية المجتمعية وأخصائية التغذية المسجلة في مركز الحياة الصحية في مستشفى ويستشيستر الشمالية، في ماونت كيسكو، نيويورك إيمي روزنفيلد: "تحتوي الخضروات على مغذيات تمنع السرطان تسمى الكاروتينات والفلافونويد".


وحينما ننظر إلي محتوى الحبوب الكاملة نجد أنها تتضمن مستويات عالية من الألياف ، وعند التسوق لشراء الخبز ومنتجات الحبوب، عليك أن تختار التي تدرج مكونات الحبوب الكاملة أولا


وقد نصحت منسقة برنامج الصحة والتعليم بأنه من المهم إستبدال الحبوب البيضاء، مثل الأرز الأبيض، بالحبوب الكاملة أو امزج الاثنين معا. فتناول العديد من الحصص، واحرص علي تناول الحبوب الكاملة يوميا، وهذا لن يؤدي فقط إلى زيادة الألياف ، ولكن يعمل بدوره أيضا على زيادة فيتامينات B والمعادن المهمة ، مثل الحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم". 


وفي حال النظر إلي البقوليات نجد أنها تتضمن الكثير من الألياف وأيضا تساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي. وصرحت روزنفيلد أيضا أنه من خلال تناول الحبوب مثل الفاصوليا والعدس بانتظام ، فإنها تؤدي بدورها إلي تقليل خطر الإصابة بأورام القولون السرطانية. 


وأيضا من الأطعمة التي تقي من الإصابة بسرطان القولون المكسرات والبذور، وهي الأطعمة المثالية، بحسب روزنفيلد ، حيث توضح أن توضح أن الألياف، والدهون الصحية، والمواد الكيميائية النباتية، ومضادات الأكسدة جميعها لها خصائص مقاومة للسرطان. لذا جرب تناول وجبات خفيفة من المكسرات أو البذور بدلا من رقائق البطاطس أو المعجنات .

لذا احرص على تناول هذه الأطعمة باستمرار من أجل الحفاظ على الصحة العامة ومن أجل الوقاية من الأمراض حفظنا الله وإياكم من جميع الأمراض والأوبئة.


المصدر:

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/4/9/2002067/%D8%A3%D8%A8%D8%B1%D8%B2%D9%87%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%83%D8%B3%D8%B1%D8%A7%D8%AA-5-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9-%D9%84%D8%AA%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84-%D8%AE%D8%B7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%A5%D8%B5%D8%A7%D8%A8%D8%A9-%D8%A8%D8%B3%D8%B1%D8%B7%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86?fbclid=IwAR3NkXjV-ZJpoS24yySGjqi2wvPN65gAbdxGBnDp5FZuuoEqXJg-mZxZ0PI#HpFeature

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات