Opera News

Opera News App

"اليوسفي" كل هذا يحدث لجسمك بعد تناولك لهذه الفاكهة الشتوية اللذيذة

ِAL7ADARY
By ِAL7ADARY | self meida writer
Published 25 days ago - 593 views

يعتبر "اليوسفي" نسخة أصغر وأحلى وأخف من البرتقال. كما أنه عادةً ما يكون أسهل في التقشير من أي فاكهة حمضية أخرى، وله رائحة مميزة. ولكن، لا يقتصر الأمر على طعمه ورائحته الرائعة فحسب، بل إنه غني بالعناصر الغذائية الضرورية، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة القلب، والعضلات، والشعر، والجلد، وحتى الجهاز الهضمي. لهذا، دعونا نتعمق في بعض الفوائد حول هذه الفاكهة الرائعة.

1. يعزز من صحة اللثة والأسنان.

فيتامين سي هو أحد الفيتامينات التي تساهم في صحة اللثة. إذا كنت تعاني من اللثة الحمراء بشكل متكرر، وتنزف عند تنظيف أسنانك بالفرشاة، فأنت على الأرجح بحاجة إلى دفعة من هذا الفيتامين، واليوسفي مصدر كبير له.

2. يقوي عظامك.

وفقًا لدراسة حديثة، فإن الرجال الذين استهلكوا الكثير من فيتامين سي والبوتاسيوم معاً ـ وكلاهما موجود في اليوسفي ـ شهدوا تحسنًا في كثافة عظامهم، وتقليل تكرار كسور العظام. لذلك، للحفاظ على عظامك من الهشاشة والتكسّر، يجب عليك تناول بعض اليوسفي بانتظام. 

3. يبطئ من ظهور آثار الشيخوخة.

يتكون اليوسفي من مضادات الأكسدة، والتي من المعروف أنها تقدم الكثير من الفوائد لبشرتك. أحد الأشياء الرائعة التي يمكنهم القيام بها، هو مساعدتك في الحفاظ على وهج الشباب. هذا يعني أن تناول اليوسفي بانتظام، يمكن أن يبطئ عملية الشيخوخة؛ مما يجعل بشرتك تبدو في أفضل حالاتها لفترة أطول.

4. يزيد من امتصاص جسمك للحديد.

عندما يتحد فيتامين سي مع الحديد من طعام آخر ـ مثل السبانخ ـ فإن ذلك يعزز من امتصاص الحديد بسهولة أكبر. بالطبع، الحديد ضروري لصحتنا، ونقصه قد يؤدي إلى التعب، وضيق التنفس، والهالات السوداء تحت العين، وشحوب الوجه.

5. يقوي شعرك.

يساهم اليوسفي في استقرار نمو الشعر، وتقليل تساقط الشعر. وجدت دراسة حديثة، أن تناول اليوسفي، أو وضع عصيره على شعرك، وفروة رأسك مباشرةً؛ سيغذي شعرك كثيراً ويقويه.

6. يحسن مزاجك!

هل تعلم أنه يمكن لرائحة اليوسفي أن تحسن مزاجك بشكل كبير! وفقًا للدراسات، شم رائحة اليوسفي يقلل من مستويات التوتر والقلق؛ مما يجعلك تشعر بالاسترخاء. لذلك في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط، قد تجد أن شم اليوسفي يعزز مزاجك بشكل فوري.

7. يقوي جهاز المناعة لديك.

لن يحميك اليوسفي من بعض الأمراض فحسب، بل يساعدك أيضًا على محاربتها. على سبيل المثال، بإمكانه تعزيز معركتك ضد نزلات البرد، وذلك بمساعدة فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة. ربما يمكنك أيضًا التفكير في إقرانه بكوب من الشاي بالنعناع لتعزيز فعاليته أكثر وأكثر.

8. يدعم الجهاز الهضمي.

اليوسفي غني بفيتامين أ، وهو الفيتامين الأهم بالنسبة للجهاز الهضمي. لذا، قد يكون لتناول كمية كبيرة من هذا الفيتامين، تأثيرات إيجابية على امتصاص العناصر الغذائية، وترطيبها في الجهاز الهضمي.

9. داعم جيد لعضلاتك.

إذا كنت تبحث عن بناء بعض العضلات، فستحتاج إلى تناول بعض الأطعمة المفيدة. على الرغم من أن الموز معروف بكونه غنيًا بالبوتاسيوم، إلا أن اليوسفي أيضاً يمتلك منه كمية أكبر من الموز بكثير (115+ مجم)؛ مما يجعل هذه الفاكهة الصغيرة مفيدة بشكلٍ لا يصدق لنمو العضلات، والتعافي من آلام التمرين سريعاً.

10. يقي من الإصابة بمرض السكري.

تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على مادة "الفلافونويد" التي تسمى "نوبيليتين"، وهي مادة رائعة لمنع ظهور مرض السكري من النوع 2 . أظهرت الدلائل أيضاً أن اليوسفي يقلل من تراكم الدهون ـ خاصةً في الكبد ـ عن طريق منع تخزينه، ومساعدة الجسم على حرقه.

11. يحمي قلبك من الأمراض المزمنة.

"النوبليتين" المذكور أعلاه، يساعد أيضًا في منع تصلب الشرايين، الناتج عن تراكم الترسبات بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم . وهو السبب الرئيسي لعدد من أمراض القلب الخطيرة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

12. يقوي خلايا الدم الحمراء.

نظرًا لأن اليوسفي يحتوي على ما يقرب من 20 مجم من حمض الفوليك؛ فإنه يعتبر مفيدًا لدمك. حيث يقوم هذا الفيتامين على إصلاح خلايا الحمض النووي، وكذلك نمو الخلايا والأنسجة التالفة وتجديدها أيضاً.

13. يساعدك على التحكم في وزنك.

بصرف النظر عن كون اليوسفي فاكهة ممتلئة ـ بسبب محتواها المائي الوفير ـ يحتوي اليوسفي أيضاً على ألياف معينة، يمكن أن تبقيك مشبعًا لفترة أطول. وهذا بكل تأكيد، يجعلها وجبة خفيفة صحية رائعة بين الوجبات.

14. يساعد في محاربة السرطان، والأمراض الخطيرة الأخرى.

يُعتقد أن بعض المركبات الموجودة في اليوسفي، تمتلك خصائص مقاومة للأمراض المستعصية، خاصةً سرطان الدم. وفقًا لبعض الدراسات الكورية، يبدو أن هناك صلة بين تناول اليوسفي، وتقليل خطر الإصابة به.

المصدر

Content created and supplied by: ِAL7ADARY (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

طرق منزلية لـ إزالة البقع البنية من الأسنان وجعلها بيضاء كالثلج

15 minutes ago

7 🔥

طرق منزلية لـ إزالة البقع البنية من الأسنان وجعلها بيضاء كالثلج

احذر..علامات اذا ظهرت عليك يجب ان تتوقف عن شرب الحليب فوراً..تعرف عليها

54 minutes ago

77 🔥

احذر..علامات اذا ظهرت عليك يجب ان تتوقف عن شرب الحليب فوراً..تعرف عليها

الأرصاد تحذر سكان هذه المناطق: أمطار متفاوتة الشدة تضرب مصر الأيام المقبلة.. والأهالي: "استر يارب"

1 hours ago

27 🔥

الأرصاد تحذر سكان هذه المناطق: أمطار متفاوتة الشدة تضرب مصر الأيام المقبلة.. والأهالي:

زوجة مارادونا السابقة تفاجىء العالم باختطاف الأسطورة قبل وفاته ..والكشف عن التفاصيل والمتهم

1 hours ago

10 🔥

زوجة مارادونا السابقة تفاجىء العالم باختطاف الأسطورة قبل وفاته ..والكشف عن التفاصيل والمتهم

«قتلهم مباح».. خمس «فواسق» أمرنا «الرسول» بقتلهم في هذه المناطق .. وهذا حكم قتل «البرص» و«الحشرات»

1 hours ago

26 🔥

«قتلهم مباح».. خمس «فواسق» أمرنا «الرسول» بقتلهم في هذه المناطق .. وهذا حكم قتل «البرص» و«الحشرات»

ماذا نردد عند قول المؤذن "صلوا في رحالكم" أثناء الوباء؟ وما مدى مشروعية هذا القول؟

2 hours ago

15 🔥

ماذا نردد عند قول المؤذن

أمطار وسقيع.. موجة من الطقس السئ تضرب "تلك المحافظات" اليوم

2 hours ago

45 🔥

أمطار وسقيع.. موجة من الطقس السئ تضرب

"أحرص على تناولها " عشبه طبيعيه تكافح الجراثيم وتقى من السرطان..فما هى؟

3 hours ago

12 🔥

5 أسباب تجعلك «لا تجلس على المرحاض أكثر من 15 دقيقة»

4 hours ago

51 🔥

5 أسباب تجعلك «لا تجلس على المرحاض أكثر من 15 دقيقة»

شاهد.. زوجة الفنان مصطفي فهمي.. لبنانية خطفت القلوب والأنظار بجمالها وأنوثتها.. صور

4 hours ago

94 🔥

شاهد.. زوجة الفنان مصطفي فهمي.. لبنانية خطفت القلوب والأنظار بجمالها وأنوثتها.. صور

تعليقات