كتب_أسامة أيمن أسعد

في الواقع يعتبر الشد العضلي عموماً من أبشع الأشياء التي يمكن أن تحدث للشخص بوجه عام ، فما بالك عزيزي القارئ عندما تحدث لك أثناء نومك ، يعتبر الأمر غاية في الألم و الإزعاج ، و ذلك عن تجربة شخصية لأكثر من مرة ، فالاستيقاظ بالفزع الشديد من ذاك الألم ، و بجانبة أخذك فترة كبيرة لكي تعود مرة أخرى لوضع العضل الطبيعي كلها أمور شديدة الفظاعة و الشدة .

و لكن كيف نتغلب على هذه المشكلة المزعجة بشكل نهائي ؟! ، سأقول لك بعض الأشياء التي سيقيك فعلها بإذن الله من الإصابة بهذا الشد العضلي ، الشئ الأول هو الإكثار من شرب المياه بشكل كافً ، حيث تساعد السوائل، وخاصة المياه، في نقل العناصر الغذائية إلى العضلات، وتخليصها من الفضلات، ويمكن أن يساعد شرب السوائل على مدار اليوم في منع التشنجات عن طريق الحفاظ على أداء العضلات بشكل جيد ، و الشئ الثاني هو النوم بوضع صحيح ، حيث يجب أن تتجنب النوم في الأوضاع التي تكون فيها القدمين متجهة نحو الأسفل، ومراعاة النوم على الظهر مع وضع وسادة خلف الركبتين لضمان رفع الساقين ، و الشئ الأخير يكمن في طبيعة الفراش الذي تنام عليه ، حيث أنه قد يدفع الفراش المطوي مثلاً القدمين تجاه الأسفل أثناء النوم، ما قد يتسبب في الإصابة بالتشنجات، وينصح باختيار ملاءات فضفاضة وأغطية تسمح بالحفاظ على القدمين والأصابع في وضع مستقيم أثناء النوم.

المصدر: الكونسلتو

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/1/20/1955208/%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1-6-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A-%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85#hpLatest

Content created and supplied by: أسامةأيمن (via Opera News )