Opera News

Opera News App

هل عانيت يوما من الشد العضلي أثناء النوم؟ ..إليك الحلول الفعالة لذلك

أسامةأيمن
By أسامةأيمن | self meida writer
Published 23 days ago - 3 views

كتب_أسامة أيمن أسعد

في الواقع يعتبر الشد العضلي عموماً من أبشع الأشياء التي يمكن أن تحدث للشخص بوجه عام ، فما بالك عزيزي القارئ عندما تحدث لك أثناء نومك ، يعتبر الأمر غاية في الألم و الإزعاج ، و ذلك عن تجربة شخصية لأكثر من مرة ، فالاستيقاظ بالفزع الشديد من ذاك الألم ، و بجانبة أخذك فترة كبيرة لكي تعود مرة أخرى لوضع العضل الطبيعي كلها أمور شديدة الفظاعة و الشدة .

و لكن كيف نتغلب على هذه المشكلة المزعجة بشكل نهائي ؟! ، سأقول لك بعض الأشياء التي سيقيك فعلها بإذن الله من الإصابة بهذا الشد العضلي ، الشئ الأول هو الإكثار من شرب المياه بشكل كافً ، حيث تساعد السوائل، وخاصة المياه، في نقل العناصر الغذائية إلى العضلات، وتخليصها من الفضلات، ويمكن أن يساعد شرب السوائل على مدار اليوم في منع التشنجات عن طريق الحفاظ على أداء العضلات بشكل جيد ، و الشئ الثاني هو النوم بوضع صحيح ، حيث يجب أن تتجنب النوم في الأوضاع التي تكون فيها القدمين متجهة نحو الأسفل، ومراعاة النوم على الظهر مع وضع وسادة خلف الركبتين لضمان رفع الساقين ، و الشئ الأخير يكمن في طبيعة الفراش الذي تنام عليه ، حيث أنه قد يدفع الفراش المطوي مثلاً القدمين تجاه الأسفل أثناء النوم، ما قد يتسبب في الإصابة بالتشنجات، وينصح باختيار ملاءات فضفاضة وأغطية تسمح بالحفاظ على القدمين والأصابع في وضع مستقيم أثناء النوم.


المصدر: الكونسلتو

https://www.elconsolto.com/medical-advice/advice-news/details/2021/1/20/1955208/%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86%D9%87-%D8%A8%D8%A7%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B1-6-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%8A%D8%A9-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A-%D8%A3%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85#hpLatest

Content created and supplied by: أسامةأيمن (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

رد فعل عنيف من الخطيب بعد تسريبات أزمة كهربا.. والجماهير: "كده خلصت"

8 minutes ago

1 🔥

رد فعل عنيف من الخطيب بعد تسريبات أزمة كهربا.. والجماهير:

أول تحرك لـ"الخطيب" في أزمة خناقة كهربا.. وهذا ما أبلغ به "سيد عبد الحفيظ".. والجمهور: "لازم يمشي"

17 minutes ago

52 🔥

أول تحرك لـ

في ثلاثة أيام.. الصحة تكشف عن 2384 إصابة جديدة بـ"كورونا" وتحذر متناولي اللقاح: «مازال الخطر قائما»

23 minutes ago

8 🔥

في ثلاثة أيام.. الصحة تكشف عن 2384 إصابة جديدة بـ

إصابة خطيرة لتريزيجيه وفريق أوروبي كبير يفاوض محمد صلاح

40 minutes ago

16 🔥

إصابة خطيرة لتريزيجيه وفريق أوروبي كبير يفاوض محمد صلاح

ناصر ماهر يفاجئ الأهلي بمفاجأة غير متوقعة.. مصدر يُعلن.. والجماهير :"مش معقول.. إزاي يعمل كده"

47 minutes ago

223 🔥

ناصر ماهر يفاجئ الأهلي بمفاجأة غير متوقعة.. مصدر يُعلن.. والجماهير :

الخطيب يفاجيء عبد الحفيظ بخطوة غير متوقعة تجاه كهربا..وقرار غير متوقع في انتظاره.. وجماهير: "معقولة"

50 minutes ago

130 🔥

الخطيب يفاجيء عبد الحفيظ بخطوة غير متوقعة تجاه كهربا..وقرار غير متوقع في انتظاره.. وجماهير:

الإصابة تفجع تريزيجيه بالرباط الصليبي..وأول تعليق من اللاعب.. والجماهير: "ألف سلامة.. دايما مظلوم"

1 hours ago

1 🔥

الإصابة تفجع تريزيجيه بالرباط الصليبي..وأول تعليق من اللاعب.. والجماهير:

هل صلاة التراويح في المنزل أفضل من المسجد؟.. الإفتاء تجيب

1 hours ago

60 🔥

هل صلاة التراويح في المنزل أفضل من المسجد؟.. الإفتاء تجيب

«قطع الرباط الصليبي» تريزجيه يتلقي ضربة قوية أمام محمد صلاح.. وهذه مدة غيابه «والجماهير:زعلت قلوبنا»

1 hours ago

513 🔥

«قطع الرباط الصليبي» تريزجيه يتلقي ضربة قوية أمام محمد صلاح.. وهذه مدة غيابه «والجماهير:زعلت قلوبنا»

أخبار حزينة وسيئة لـ"محمود تريزيجيه" بعد ظهور نتيجة الأشعة.. والجماهير "الله يكون في عونه ضربة قوية"

1 hours ago

26 🔥

أخبار حزينة وسيئة لـ

تعليقات