Opera News

Opera News App

مفاجأة.. لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم إليكم الحل الأمثل

Ahmed97
By Ahmed97 | self meida writer
Published 16 days ago - 981 views

وجدت دراسة جديدة أن تمارين التمدد أفضل من المشي السريع لخفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاع ضغط الدم أو المعرضين لخطر الإصابة به.

لطالما كان المشي هو الوصفة الطبية المفضلة للأطباء الذين يحاولون مساعدة مرضاهم على خفض ضغط الدم لديهم، وفق ما جاء في "روسيا اليوم" نقلا عن "medicalxpress".

ويعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطر الرئيسية لأمراض القلب والأوعية الدموية ومن بين أهم عوامل الخطر التي يمكن الوقاية منها والتي تؤثر على معدل الوفيات بشكل عام.

وتُظهر هذه النتيجة الجديدة، التي نُشرت في 18 ديسمبر 2020 في مجلة النشاط البدني والصحة، أن التمدد يجب أن يكون جزءا من خطة علاج شاملة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

وقد صرح أستاذ علم الحركة الدكتور في جامعة ساسكاتشوان (USask)، فيل تشيليبيك، وهو مؤلف مشارك في الدراسة: "يعتقد الجميع أن التمدد يتعلق فقط بشد عضلاتك. ولكن عندما تقوم بشد عضلاتك، فإنك تقوم أيضا بشد جميع الأوعية الدموية التي تغذي العضلات، بما في ذلك جميع الشرايين. وإذا قللت من تصلب الشرايين، فستكون هناك مقاومة أقل لتدفق الدم"، مشيرا إلى أن مقاومة تدفق الدم تزيد من ضغط الدم.

وفي حين أظهرت الدراسات السابقة أن التمدد يمكن أن يقلل من ضغط الدم، فإن أبحاث جامعة ساسكاتشوان هي أول من يبحث في المشي ضد التمدد في مقارنة وجها لوجه في نفس المجموعة من المشاركين في الدراسة.

وقام الدكتور تشيليبيك وزملاؤه بشكل عشوائي بتعيين 40 من كبار السن من الرجال والنساء (متوسط ​​العمر 61) في مجموعتين لفترة الدراسة ومدتها ثمانية أسابيع: واحدة قامت بعمل روتين لتمديد الجسم بالكامل لمدة 30 دقيقة يوميا، خمسة أيام في الأسبوع، والمجموعة الأخرى سارت بخفة لنفس القدر من الوقت. وكان لدى جميع المشاركين ارتفاع في ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى، في بداية الدراسة.

وقبل الدراسة وبعدها، قام تشيليبيك وزملاؤه بقياس ضغط الدم لدى المشاركين أثناء جلوسهم، واستلقائهم، لأكثر من 24 ساعة باستخدام شاشة محمولة.

وأدى التمدد إلى انخفاض أكبر في ضغط الدم عبر جميع أنواع القياس الثلاثة. ومع ذلك، فقد المشاة المزيد من دهون الجسم من الخصر في الدراسة التي استمرت ثمانية أسابيع.

ووفقا لتشيليبيك، يجب على الأشخاص الذين يمشون لتقليل ارتفاع ضغط الدم الاستمرار في القيام بذلك، ولكن أيضا إضافة بعض جلسات التمدد.

وأشار إلى أن النتائج التي توصلوا إليها لا تعني أنه على الناس التخلي عن القيام بنوع من الأنشطة الهوائية، مثل المشي وركوب الدراجات والتزلج الريفي على الثلج، فلجميعها تأثير إيجابي على دهون الجسم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم.

وبينما كان بروتوكول الدراسة يعتمد تمدد المشاركين لمدة 30 دقيقة في كل مرة، يشتبه تشيليبيك في إمكانية تحقيق نفس الفوائد من خلال اتباع روتين أقصر يركز على مجموعات العضلات الأكبر في الساقين، وخاصة عضلات الفخذ الرباعية وأوتار الركبة. وقال إن اليوغا تؤدي إلى انخفاض مماثل في ضغط الدم.

وقال تشيليبيك إن محاسن التمدد هو أنه من السهل جدا دمجه في الروتين اليومي للشخص كونه لا يتطلب متابعة الطقس وهو سهل على المفاصل ما يجعله يمثل إضافة كبيرة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام. كما أنه لا يتطلب التزاما كبيرا بالوقت، وهو عائق آخر لممارسة الرياضة لكثير من الناس.

المصدر:

https://www.elconsolto.com/chronic/chronic-news/details/2021/1/16/1952449/%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%AF%D8%AF-%D8%A3%D9%81%D8%B6%D9%84-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D8%B1%D9%8A%D8%B9-%D9%84%D8%AE%D9%81%D8%B6%D9%87#Details-RelatedArticle

Content created and supplied by: Ahmed97 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

قال 4 كلمات ودخل فى غيبوبة.. آخر 24 ساعة فى حياة فاروق الفيشاوى والمفاجأة فى السبب الحقيقى لوفاته

6 minutes ago

1 🔥

قال 4 كلمات ودخل فى غيبوبة.. آخر 24 ساعة فى حياة فاروق الفيشاوى والمفاجأة فى السبب الحقيقى لوفاته

هناك فراشة ترفرف بين الملابس في هذا الاختبار الذهني الصعب.. فما مدى سرعة اكتشافك لها؟

1 hours ago

6 🔥

هناك فراشة ترفرف بين الملابس في هذا الاختبار الذهني الصعب.. فما مدى سرعة اكتشافك لها؟

أعراض مرض السكري: ثلاث علامات "غير عادية" لارتفاع نسبة السكر في الدم

1 hours ago

44 🔥

أعراض مرض السكري: ثلاث علامات

أعرض زوجتك على طبيب فوراً إذا ظهرت عليها هذه الأعراض فهي تندر بسرطان المبيض

1 hours ago

162 🔥

أعرض زوجتك على طبيب فوراً إذا ظهرت عليها هذه الأعراض فهي تندر بسرطان المبيض

"بيبيعوا الهواء في ازايز".. شركة تثير الجدل ببيعها الهواء بسعر 105 دولارات

1 hours ago

5 🔥

10 معلومات عن غادة عادل بعد إصابتها بكورونا.. خالتها فنانة شهيرة ولن تصدق أين ولدت

2 hours ago

69 🔥

10 معلومات عن غادة عادل بعد إصابتها بكورونا.. خالتها فنانة شهيرة ولن تصدق أين ولدت

تفاصيل العثور على "الطفل الخفاش" منذ سنوات مضت تحت الأرض في الظلام الدامس

2 hours ago

386 🔥

تفاصيل العثور على

"وزارة الصحة" تزف أخبار سارة بشأن فيروس كورونا ونسب التعافى منه

2 hours ago

88 🔥

الأرصاد تعلنها: انخفاض كبير في درجات الحرارة في هذا الموعد.. وهذه الظاهرة تضرب القاهرة ومدن أخرى

3 hours ago

1043 🔥

الأرصاد تعلنها: انخفاض كبير في درجات الحرارة في هذا الموعد.. وهذه الظاهرة تضرب القاهرة ومدن أخرى

"خضار الإنسولين" خضار يغفل الغالبية عن تناوله رغم فوائده الاستثنائية وزراعته بمصر

3 hours ago

399 🔥

تعليقات