Sign in
Download Opera News App

 

 

"5" أشياء هامه تقلل شهيتك للطعام

هل سألتم يوما عن سبب رغبه البعض فى تناول بعض الوجبات الخفيفه عند التعرض للتوتر ؟ سأقول لك الاجابه . انه "الكورتيزول" يطلق على الهرمون الذى يتحفز عند الشعور بالتوتر والكورتيزول هو هرمون قشرى سكرى وهذا يعنى انه هرمون عن تنظيم السكر فى الدم الى حد ما وخصوصا عند هبوطه فى حالات انخفاض السكر فى الدم .

يتم افراز الكورتيزول ليساعد الجسم على تحويل البروتين والدهون الى سكر فتسمى هذه العمليه .عمليه تخليق الجلكوز .والجلكوز هو السكر بمعنى استحداث سكر جديد وهذا السكر الجديد لا يتم انتاجه من الكربوهيدرات وانما من مصادر اخرى وهذا يحدث فى الكبد .دعونا نتحدث بطريقه اخرى وهى عند التعرض التوتر يرتفع الكورتيزول .

والكورتيزول هو الذى يتسبب فى انتاج السكر وهو بالتالى يؤدى الى ارتفاع السكر فى الدم وسرعان ما يتحفز الانسولين بفعل ارتفاع الجلكوز ليدفع بسكر الدم الى الهبوط عند ذلك يشعر الشخص برغبه فى تناول بعض الوجبات الخفيفه لشعوره بالجوع وعند تناول الوجبات يبدء السكر فى الارتفاع مره اخرى.

وتبدء الدوره من جديد . الكورتيزول يتحفز من امريت التوتر النفسى ونقص السكر فى الدم لذا فان التوتر يتشابه الى حد ما من تناول المريض السكر فتناولك للسكر يعطى الرغبه فى المزيد وكذلك التوتر يؤدى الى تناول السكر وكلاهما مسببان للعرض نفسه والان اليكم بعض النصائح .

1- اياك انت تحدث نفسم ما هى الامور التى يجب على ان افعلها اليوم فان كان معدل السكر فى الدم متدنى فان الجسد لا يستطيع ان يمنحك الاجابه الصحيحه .

2- تجاهل طلبات جسمك عندما يشتهى الكربوهيدرات المكرره والسكر .

3- الالتزام بحميه منخفضه فى الكربوهيدرات فتناولها يعطى الرغبه فى تناول المزيد والمزيد وهذا الا فخ للجسد.

4- اكثر من تناول المزيد من فيتامين "B1"لان هذا الفيتامين يساهم فى الحد من التوتر والضغط النفسى

5- هذه النصيحه بمثابه مكافاه اقدمه لكم بدون مقابل تناول زيوت ( MCT) زيت جوز الهند أن زيت جوز الهند مفيد للغاية يستخدم المخ الـMCT الجاهزة كوقود، وذلك لأنها تهضم بسهولة. وتبين أن استهلاك المزيد من MCT يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز. وهو مفيد أيضاً لمن يعانون قدراً بين المتوسط والمعتدل من مرض الزهايمر.ويجعلك تشعر بالامتلاء والشبع، لدرجة أنك لن تفرط في الطعام، ولكنها أيضاً تزيد معدل التمثيل الغذائي، وتمنع جسمك من تحويل الكربوهيدرات الزائدة إلى دهون. تعزز من عملية حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة بدلاً من تحويلها إلى سكر.

المصدر :-

https://www.youtube.com/watch?v=oEZ2giNZQVo

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات