Sign in
Download Opera News App

 

 

تعرف على أنواع الصداع .. وكيفية العلاج بطرق منزلية سهلة وبسيطة

يعد الصداع من أكثر المشكلات الصحية التي يعاني منها الكثير من الناس ،  كما أن البعض يعاني منه على فترات طويلة من اليوم ، أو لأكثر من عدة أيام ، وهناك أنواع مختلفة من الصداع المزمن ولكل منها أعراضه ومسبباته وعلاجة ومتي يتطلب الذهاب إلى الطبيب. 

يوجد ثلاث أنواع من الصداع ، وكيفية التعامل معه ... 

١-  صداع التوتر المزمن 

  هذا النوع من الصداع ينشأ بسبب الضوضاء العالية والأبخرة والشاشة الزرقاء الساطعة من الأجهزة ، أو ربما يكون بسبب قلة شرب الماء ، وهو يحدث  بسبب تقلص عضلات الجبهة، مما قد يؤدي إلى ألم خفيف وموجع في جانبي الرأس، والصداع الناتج عن التوتر خفيف إلى معتدل من حيث الألم ولا يتعارض مع الحياة اليومية. 

وينصح  بتناول كمية كافية من الماء في اليوم وخذ استراحة من العمل من فترة لأخرى لتجنب حدوث الصداع .

٢- الصداع النصفي المزمن  

ينتج هذا النوع من الصداع عن خلل في تنظيم الناقلات العصبية والالتهاب والنشاط الكهربائي المثير في الدماغ، عادة ما يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الأنواع من الصداع من آلام حادة، ويشعر المريض بوجع في الرأس من جانب واحد ، ويؤدي الصداع النصفي أيضًا إلى زيادة الحساسية للضوء والصوت والرائحة . 

وينصح بمعرفة المسبب لهذا النوع بالضبط ( كحول ، نظام غذائي ، إجهاد ) ومحاولة تجنب السبب .  

3- صداع الكافيين 

يحدث بالتأكيد من الإفراط في تناول الكافيين ، فيعمل على تدفق الدم في الرأس ، كما أن تناول الكثير من الكافيين في وقت قصير يؤدي إلى صداع الكافيين كما أن الإقلاع عنه فجأة يمكن أن يكون له تأثير مماثل . 

وينصح بتناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بصورة معتدلة لتجنب الإصابة بصداع .

  وإليكم بعض الطرق لعلاج الصداع في المنزل بطرق بسيطة  لممارسة الحياة الطبيعية فى أسرع وقت ممكن ..  

الكمادات الباردة 

تقوم بعمل كمادات باردة عن طريق وضع مكعبات ثلج في منشفة  أو الاستحمام بماء بارد ، يمكن أن يخفف الألم .

  كمادة ساخنة   هذه الطريقة تعالج صداع التوتر بأن تضع رأسك على وسادة دافئة ، كما تستخدم الكمادات الدافئة إذا كان الصداع بسبب الجيوب الأنفية ، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة، وقد يؤدي الاستحمام الدافئ الى الشفاء. 

في حالة المعاناة من صداع التوتر عالجها بضع وسادة تدفئة على رقبتك أو مؤخرة رأسك أما إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، ضع قطعة قماش دافئة على المنطقة المؤلمة، و قد يؤدي الاستحمام الدافئ الى الشفاء. 

خفف الضغط على رأسك 

   المقصود تسريحات الشعر لدي السيدات فإنها تضغط على الفروة ، أو التعرض لضغط خارجي من خلال ارتداء قبعة أو عصابة رأس أو حتى نظارات سباحة الضيقة . 

خفت الأضواء   قد يتسبب الضوء الساطع إلى صداع فتجنب ذلك  بتغطية نوافذك بالستائر المعتمة أثناء النهار، ارتداء النظارات الشمسية في الهواء الطلق ، وينصح بتقليل الإضاءة لدي الشاشات والتليفون المحمول . 

حاول ألا تمضغ 

قد يتسبب المضغ في زيادة الشعور بالصداع ، فيجب أن لا تحاول مضغ أي شيء مثل ( مضغ أظافرك ، وشفتيك ، وداخل خديك ، أو أشياء يدوية مثل الأقلام، تجنب الأطعمة المقرمشة واللزجة ) . 

السوائل 

من مسببات الصداع الذي يجهله الكثير من الناس هو الجفاف أو قلة شرب الماء ، فيجب تناول القدر الكافى من الماء و السوائل .

  احصل على القليل من الكافيين 

يمكن للشخص تناول القليل من الشاي أو القهوة أو أي شيء يحتوي على القليل من الكافيين، مبكرا بعد بدء الألم ، فقد يخفف ذلك من ألم الصداع، ولكن احذر شرب الكثير من الكافيين لأن انسحاب الكافيين يمكن أن يسبب نوعًا من الصداع. 

تدرب على الاسترخاء   يمكن أن تؤدي  تمارين الإسترخاء  كاليوجا  أو التأمل   تخفيف الألم.   التدليك   قد يساعد تدليك جبهتك ورقبتك وصدغيك لبضع دقائق في تخفيف صداع التوتر الذي قد ينتج عن الإجهاد، أو قم بالضغط اللطيف والمتناوب على المنطقة المؤلمة ؛ يمكنك فعلها بنفسك .

  الزنجبيل 

أثبتت دراسة صغيرة حديثة أن تناول الجنزبيل يعمل تقريبًا مثل أدوية الصداع النصفي .   

https://www.elbalad.news/4717796 

https://www.elbalad.news/4636205  

Content created and supplied by: [email protected] (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات