Opera News

Opera News App

هل الضغوطات النفسية قد تجعلك تتحمل أعباء الحياة كالضفدع؟!

Gioia_spark10.12
By Gioia_spark10.12 | self meida writer
Published 18 days ago - 4 views

الحقيقه المُره هي أن الحياة لا تخلو من الضغوطات،سواء النفسيه أو الإقتصادية أو الإجتماعية،فلا يوجد شخص سعيد تماماً،و لكن تختلف ردود أفعال الأشخاص إتجاه هذه الضغوطات النفسية، فالبعض يتعايش مع هذه الضغوطات كأنه جزء من أسلوب الحياة، و لكن البعض الآخر يبقي علي هذا الوضع بشكل مستمر و مفرط حتي يصل إلي حاله مزريه فيحدث له ما يسمي "متلازمه التكيف" أو المسمي العلمي له و هو "general adaptation syndrome" .

في عام 1872م تم إجراء تجربه عن الضفادع من قبل الباحث"هاينز مان"..حيث وضع عدد من الضفادع في إناء به ماء درجه حرارته منخفضه نسبياً، ثم قام برفع درجه الحراره بشكل تدريجي من حوالي 21 درجه مئويه حتي 37.5 درجه مئويه علي مدار 90 دقيقه فقط..

فلاحظ "هاينز مان" أن الضفادع في البداية كانت تقاوم و تحاول الهرب، لكن مع تدريج في ارتفاع درجه الحراره أصبحوا في *وضع التكيف* و بعد ذلك وصلت المياة إلي وضع الغليان،و لكن بالرغم من ذلك ظلوا علي هذه الحالة حتي الموت دون أن يحاولوا إنقاذ أنفسهم من الغليان!

و في عام 1888 م تم إعاده هذه التجربه من قبل العالم "سيجويك جولتز"، فقد وضع الضفادع في إناء به ماء و قام برفع درجه الحرارة من 17.5 درجه مئويه حتي 56 درجه مئويه في حوالي عشر دقائق،أي يتم رفع درجه الحراره بمعدل 3.8 درجه مئويه في الدقيقة. فأدي إلي نفس نتيجه التجربة السابقه و هي (تكيف الضفادع مع درجه الحراره حتي الغليان).

من الواضح في هذه التجارب أن الضفدع يستطيع التكيف مع الظروف البيئية المحيطة به حتي الموت، و لكن هل يحدث هذه الحاله مع الإنسان أيضاً؟!

الإجابة هي نعم!ولكن..ما ماهيه متلازمه التكيف العامة؟!

تعتبر متلازمه التكيف بأنها عملية تصف فيها التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان أثناء الوقوع تحت الضغط، فهي تستجيب للجانب الشعوري لدي الإنسان بالتكيف التلقائي..

و قد وصفها الطبيب الباحث هانز شيلي بأن تلك التغيرات الفسيولوجية لم تكن حالة معزولة، بلي هي إستجابه نموذجيه للتوتر! و لذلك فقد حدد سيلي مراحل لهذه المتلازمة و هي ثلاثة مراحل أي و هي:-

1- مرحلة الإنذار: تشير إلى الأعراض الأولين التي تواجهها الجسم عندما يكون تحت ضغط ، و قد تكون علي وعي كامل بالإستجابه لمواجهة هذا الضغط و تسمي "الإستجابة الفسيولوجية للتوتر"،حيث يؤهل الشخص للفرار أو الحمايه الذاتيه في المواقف الخطيره، تتشكل هذه المرحله بزياده ضربات القلب- إرتفاع نسبة "الكورتيزول" الهرمون المسئول عن التوتر،مع تلقي دفعه عاليه من إفراز "الأدرينالين" مما يزيد من طاقه الجسم و تحدث الأستجابه بشكل منظم.

2-مرحلة المقاومة: هي المرحلة التي تأتي بعد الصدمة الأولية الإستجابة (الإنذار) فيبدأ الجسم في حالة إصلاح،فيطلق كميه أقل من الكورتيزول و تبدأ معدلات ضربات القلب و ضغط الدم بالإنخفاض بشكل تدريجي..

و لكن بالرغم من استمرار المواقف العصيبه في حياه الشخص إلا أنه يظل في مرحله تأهب قصوى التي تساعده علي الوصول لمرحله التكيف بل إلي الوصول لمستوي أعلي من التوتر، و لكن هنا تبدأ بحدوث المشكله..

يستمر الجسم في إفراز هرمون الكورتيزول و يرتفع ضغط الدم أكثر فأكثر، و تعتقد أنك تسيطر علي توتر بداخلك، لكن لجسدك رأي آخر، فالمقاومه طويله الأمد قد تسبب الإحباط و الضعف و التركيز الضعيف مما يؤدي إلي الوصول للمرحله الثالثه و هي الإرهاق!

3-مرحله الإرهاق:هي المرحلة الناتجه عن حدوث إجهاد مزمن، فهي تؤدي إلى إستنزاف مواردك الجسديه و العقليه أيضاً إلي الحد الذي يصعب فيه جسدك لمحاربه التوتر و الضغوطات الحياتية.

و من أعراض هذه المرحلة هي: الإعياء،الكآبه، القلق،عدم القدره علي التحمل،ضعف جهاز المناعة، الإكتئاب الحاد. بل نسبه الإصابة بأمراض خطيرة عالية جداً للشخص، فهو معرض للإصابة بنزيف في المخ و مرض السكري و زيادة معدل الإصابة بالعدوى الڤيروسية.

و لكن كيف يتم معالجة هذه المتلازمة؟!

يتمثل العلاج في هذه الحاله بأنه علاج نفسي أكثر من كونه علاج عقاري لدي الشخص المصاب، العلاج هو تجنب محفز التوتر لدي الشخص..

و قد نصحت جمعيه القلب و الإكتئاب الأمريكية "ADAA" بزياده النشاط البدني كوسيلة من الحد من التوتر،حيث تفرز التمارين الرياضية هرمون" الإندروفين" الذي يعزز الشعور بالراحه ، و تعتبر المشي أو الجري هي الطريقه السريعه في ممارسه الرياضه.

بالإضافه إلي أنشطه آخري تساعد في التغلب علي التوتر و تتمثل في: اليقظه و التأمل،التنفس العميق،حمامات الإسترخاء،رؤيه الأصدقاء بشكل دوري،كتابه اليوميات.


المصدر:-


https://www.greelane.com/ar/%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%84%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%83%D9%86%D9%88%D9%84%D9%88%D8%AC%D9%8A%D8%A7-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D9%8A%D8%A7%D8%AA/%D8%B9%D9%84%D9%85/general-adaptation-syndrome-4588568


https://ar.lifehealthdoctor.com/what-is-general-adaptation-syndrome-21608


https://www.healthline.com/health/general-adaptation-syndrome


https://www.integrativepro.com/articles/general-adaptation-syndrome-stages


https://youtu.be/svpsLZDgFK4

Content created and supplied by: Gioia_spark10.12 (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

كنز رباني.. تناول «البيض النيء» على السحور يحمي الجسم من هذه الأمراض

1 hours ago

7 🔥

كنز رباني.. تناول «البيض النيء» على السحور يحمي الجسم من هذه الأمراض

لمرضى الضغط المرتفع.. احذروا تناول هذا النوع من اللحوم

2 hours ago

126 🔥

لمرضى الضغط المرتفع.. احذروا تناول هذا النوع من اللحوم

الوجه الجديد لكورونا "قد تموت دون أن تشعر بأعراضها" ولكن هذه العلامات تدلك إن كنت مصابا ولا تعلم ذلك

2 hours ago

974 🔥

الوجه الجديد لكورونا

لا تتجاهلها!.. إذا كنت تعاني من «تورم الأصابع» فأنت مصاب بمرض خطير

2 hours ago

28 🔥

لا تتجاهلها!.. إذا كنت تعاني من «تورم الأصابع» فأنت مصاب بمرض خطير

«الدولة هتفرض حظر التجوال».. أحمد موسى يحذر المواطنين من حدوث هذا الأمر.. ويؤكد: «عدوا الأسبوع دا»

2 hours ago

634 🔥

«الدولة هتفرض حظر التجوال».. أحمد موسى يحذر المواطنين من حدوث هذا الأمر.. ويؤكد: «عدوا الأسبوع دا»

إصابة محمد الشناوي بكورونا.. وتطورات حالة حورية فرغلي وفيفي عبده .. وتدهور حالة المايسترو سليم سحاب

2 hours ago

14 🔥

إصابة محمد الشناوي بكورونا.. وتطورات حالة حورية فرغلي وفيفي عبده .. وتدهور حالة المايسترو سليم سحاب

سيف زاهر يعلن اشتباه بإصابة الشناوي بكورونا.. قلق قبل مواجهة الزمالك.. وجماهير: "الف خسارة ربنا يستر"

2 hours ago

3 🔥

سيف زاهر يعلن اشتباه بإصابة الشناوي بكورونا.. قلق قبل مواجهة الزمالك.. وجماهير:

أشخاص يجب عليهم استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان.. هل أنت منهم؟

2 hours ago

13 🔥

أشخاص يجب عليهم استشارة الطبيب قبل صيام شهر رمضان.. هل أنت منهم؟

أحزان في الأهلي بعد إعلان "سيف زاهر" عن هذا الخبر بشأن الشناوي.. والجماهير: معقول

2 hours ago

256 🔥

أحزان في الأهلي بعد إعلان

كورونا تضرب حارس الأهلي وتوقعات بغيابه عن القمة

2 hours ago

6 🔥

كورونا تضرب حارس الأهلي وتوقعات بغيابه عن القمة

تعليقات