Opera News

Opera News App

"قل وداعاً للصداع".. 7 علاجات منزلية بسيطة للتخلص من ألم الرأس المزعج

Moh.sabra
By Moh.sabra | self meida writer
Published 6 days ago - 4857 views

"ترجمة وإعداد - محمد سيد"

يأتي وقت تتفاقم فيه الضغوط على الإنسان، ضغوط العمل، ومتطلبات الحياة، والسهر لوقت متأخر، وعدم وجود جدول نوم محدد، بما يؤثر سلباً على الصحة، ويعد الصداع واحداً من المشاكل التي غالباً ما تواجه الكثيرين منا في العديد من الأحيان، وربما نلجأ إلى مسكن للألم كطريقة أسرع للتخلص منه، لكن في هذا المقال سنسلط الضوء على قائمة بالعلاجات المنزلية التي ستساعد في التخلص من الألم ..

فالعلاجات الطبيعية للصداع هي أفضل طريقة لمعالجة المشكلة، وفي هذه المقالة سنقوم بتضمين نصائح سريعة وعلاجات منزلية للمساعدة في منع الصداع أو المساعدة في تقليل ألم الصداع الشديد، ولكن في البداية دعونا أيضًا نلقي نظرة سريعة على أنواع الصداع، حيث يمكن التمييز بين أنواع الصداع بناءً على تواتره وشدته وموقعه من الرأس وسببه، وبشكل أساسي هناك نوعان من الصداع:

1. الصداع الرئيسي: ويشار إليه عندما يكون الصداع هو المشكلة الرئيسية وليس من أعراض أي مرض أساسي أكبر، ويشمل بعض الأنواع الشائعة مثل الصداع النصفي، وترتبط حالات الصداع هذه في الغالب بالتهاب في مناطق معينة، كالرقبة أو الأذن أو داخل وحول الرأس.

2. الصداع الثانوي: ويشار إليه عندما يكون الصداع أحد أعراض المرض الأساسي، ويمكن أن يكون أكثر خطورة من النوع الأول، حيث يمكن أن تكون علامة تحذيرية لحالات خطيرة مثل ورم في المخ أو إصابة في الدماغ وما إلى ذلك، وعادة ما يبدأ الشعور به دون أي سبب أساسي، ولذلك قد يحتاج الإنسان إلى الذهاب للطبيب إذا استمر هذا النوع من الصداع لأكثر من يومين إلى ثلاثة أيام.

 وفيما يلي سنركز على 7 علاجات منزلية للمساعدة في علاج الصداع أو الوقاية منه، وهي على النحو الآتي:

1. ابق رطبًا : 

أول شيء يجب عليك اتباعه للمساعدة في تخفيف الصداع هو البقاء رطبًا، حيث يمكن أن يكون الجفاف هو سبب الصداع، ويحدث هذا عندما يتقلص الدماغ بسبب فقدان السوائل، مما يسبب الألم وصداعًا لا يطاق في النهاية، ولذلك اشرب كمية كافية من الماء يومياً.

2. شاي الزنجبيل:

يعد شاي الزنجبيل علاج قديم للصداع، وخاصة الصداع النصفي، وقد عمد العلم إلى إثبات أن الزنجبيل مركب مضاد للالتهابات، ويمكن أن يثبط تكوين مسببات الألم والصداع أثناء نوبة الصداع النصفي، كما يمكن أن يكون ألم الصداع النصفي شديد في بعض الأحيان، لدرجة أنه يمكن أن يسبب الغثيان والقيء، ويمكن أن يساعد الزنجبيل في تحفيز الهضم ومنع حدوث نوبة شديدة من الغثيان والقيء.

3. ممارسة اليوجا والتأمل:

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي المزمن، فأنت بحاجة إلى تجربة ممارسة اليوجا كل يوم، حيث يعتقد خبراء اليوجا أن التحكم في التنفس، يمكن أن يكون فعالاً في تهدئة عقولنا، ويمكن لذلك أن يقلل من إجهاد الأعصاب حول الدماغ ومنطقة الجبهة، مما قد يساعد في تخفيف الصداع وخاصة الصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر، كما يمكن أن يساعد أيضًا في التخلص من الضغط والتوتر والإحباط.

4. الكافيين:

ثبت أن الكافيين يساعد في تخفيف العديد من أنواع الصداع، وخاصة الصداع العنقودي والصداع النصفي، ويمكن أن يساعد فنجان من القهوة أو الشاي في تقليل الضغط وتهدئة عقلك، حيث ثبت أن الكافيين له خصائص تساعد في التحكم في تدفق الدم ، مما يساعد في التخفيف من الصداع الشديد، لكن يرجى ملاحظة أن الكافيين إذا تم تناوله بجرعات أكبر يمكن أن يكون له تأثير معاكس، وقد يسبب صداعًا شديدًا، لذلك تأكد من تناول كوبين أو 3 أكواب في اليوم كحد أقصى.

5. الفيتامينات والمعادن :

في كثير من الأحيان ، يرتبط الصداع أيضًا بنقص الفيتامينات والمعادن، على سبيل المثال يمكن أن يساعد تناول الكمية المناسبة من المغنيسيوم على استرخاء الأوعية الدموية ، وقد ثبت أن فيتامين B2 و B12 يعالج الصداع، ولذلك حاول اتباع نظام غذائي متوازن وتجنب تفويت الوجبات. أو أضف لوجبتك مكمل غذائي جيد للمساعدة في تحقيق الفائدة.

6. التوقف عن المشروبات الكحول:

 أظهرت الدراسات أن الكحول يسبب الصداع النصفي، والصداع المتكرر، حيث يسبب الكحول توترًا مفاجئًا في أعصاب الدماغ، ويسبب صداعًا متوسطًا إلى شديدًا، كما يمكن أن يزيد الكحول أيضًا من الرغبة في التبول، وبالتالي يؤدي إلى الجفاف.

7. أحصل على قسط وافر من النوم:

وأخيرًا ، يمكن أن يساعد النوم الجيد في قطع شوط طويل للمساعدة في حمايتك من الصداع المؤلم، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا، يعانون من صداع متكرر وشديد، لذا استهدف الحصول على 7 إلى 8 ساعات نوم يومياً.

وفي النهاية قد يؤثر الصداع علينا عقليًا وجسديًا إذا لم يتم علاجه في الوقت المناسب، وهذا يجعل من الضروري العثور على علاجات طبيعية له، وفي حين أن المسكنات أو الأدوية ضرورية، إلا أن هذه العلاجات المنزلية بسيطة وطبيعية وخالية من الآثار الجانبية للحد من أعراض الصداع.

- المصدر من هنا .

Content created and supplied by: Moh.sabra (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

"لو هتشتغل من المكتب» في رمضان"..لا تتجاهل هذه التحذيرات

2 hours ago

1 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

2 hours ago

230 🔥

احذر.. هذه العلامات تدل على إصابتك بالفشل الكلوي.. تعرف عليها

لماذا سمي مدفع الإفطار بـ"الحاجة فاطمة"؟ تعرف على القصة وراء ذلك

2 hours ago

9 🔥

لماذا سمي مدفع الإفطار بـ

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

3 hours ago

4 🔥

طريقة عمل الكبسة السعودي باللحمة الضاني

طريقة خطأ في إعداد الفول للسحور تنسف فوائده.. وهذه هي الطريقة الصحيحة

3 hours ago

185 🔥

طريقة خطأ في إعداد الفول للسحور تنسف فوائده.. وهذه هي الطريقة الصحيحة

بعد أن حددتها الافتاء.. تعرف على تفاصيل قيمة زكاة الفطر هذا العام وموعدها

3 hours ago

5 🔥

بعد أن حددتها الافتاء.. تعرف على تفاصيل قيمة زكاة الفطر هذا العام وموعدها

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

3 hours ago

52 🔥

تخسيس الدهون وخفض وزنك في رمضان

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

4 hours ago

1 🔥

أفضل وصفات لغسيل الشعر بدون شامبو بطريقة سهلة وبسيطة وبدون أضرار

"تفرز الأنسولين وتجدد خلايا البنكرياس".. حقائق غريبة عن أشهر عنصر في المطبخ المصري!

4 hours ago

198 🔥

هل يجوز الصيام على جنابة؟.. دار الإفتاء تجيب

4 hours ago

48 🔥

هل يجوز الصيام على جنابة؟.. دار الإفتاء تجيب

تعليقات