Opera News

Opera News App

بدون أدوية نهائيًا.. تخلص من دوالي الساقين بعلاجات منزلية بسيطة

عبيرطاهر
By عبيرطاهر | self meida writer
Published 26 days ago - 177 views

تتضخم دوالي الأوردة بمرور الوقت وربما تكون محرجة للشخص، مما يؤدي إلى حرمانه من راحة البال، وتظهر على شكل ألم بعد الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وثقل وحكة في الساقين وتورم في الأطراف السفلية، السبب وراء دوالي الأوردة هو وجود خلل في الصمامات المسؤولة عن عكس تدفق الدم في الأوردة، الأوردة طويلة الأمد تلتوي بسبب التمدد والاستطالة.


فيما يلي بعض العلاجات المنزلية الطبيعية للدوالي:


الجوارب الضاغطة: يمكن أن تساعد الجوارب الضاغطة على الساقين العضلات والأوردة على تحريك الدم بشكل أسهل نحو القلب، هذه هي جوارب ضغط متدرجة مع أقصى ضغط عند الكاحلين وتقليل التوتر تدريجيًا مع صعود الساق.

يجب عدم ارتداؤها في الليل عندما تكون ساقيك مرفوعة على وسادتين. يتم ارتداؤها فور استيقاظ المريض، بعد ذلك يمكن للمرء أن يفعل كل شيء مثل العمل في المنزل، والذهاب في نزهة على الأقدام وحتى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكن لا يجب عليك إزالة الجوارب الخاصة بك. قم بإزالتها أثناء الاستحمام وبعد ذلك ضعها مرة أخرى. ارتديها طوال اليوم ، ولن تؤتي ثمارها إلا عندما تذهب إلى الفراش في الليل.


رفع الساق: يجب إبقاء الساقين مرتفعة للمساعدة في تحسين الدورة الدموية ، في الغالب إذا كنت ستجلس لفترة أطول في العمل، هذا جزء بسيط وأساسي من علاجك. أنت تقضي فقط على الجاذبية التي تساعد على توسيع الأوردة.



خل التفاح والثوم

يدعو البعض إلى استخدام خل التفاح الذي يتم تطبيقه على أوردة الساق محليًا وتدليكه بلطف مرتين يوميًا. إذا شعرت بأي حكة أو احمرار بعد استخدامه، يرجى التوقف عن ذلك. الثوم مركب كبريتي وهو مسمار لتحسين تدفق الدم وتقوية الأوردة، يمكنك أن تأخذ كميات صغيرة ولكن من فضلك لا تسرف لأن الآثار الجانبية الأخرى لم يتم توثيقها بشكل جيد.


ممارسة الرياضة كل يوم: يساعد التمرين المنتظم على تحسين الدورة الدموية في الساقين. هذا يسمح لعمل الضخ لعضلات الربلة لتفريغ الدم الراكد في الأوردة. يمكن للأنشطة المنتظمة مثل المشي والسباحة واليوجا وركوب الدراجات أن تحسن الدورة الدموية في الساقين. كلما كنت أكثر نشاطًا ، كان ذلك أفضل. تخلَّ عن نمط حياتك الخامل وتجنب الملابس المقيدة التي يمكن أن تقيد تدفق الدم.

تدليك ساقيك: قم بتدليك المنطقة المصابة من الساق برفق باستخدام الزيت أو المرطب للحفاظ على تدفق الدم عبر الأوردة. يُطلب من الأشخاص الذين يعانون من الدوالي عدم الجلوس القرفصاء خوفًا من الركود والتخثر. افعل ذلك برفق لتعزيز تدفق الدم في الأوردة ولكن تجنب فرك الأوردة بقوة. حاول التحرك على فترات منتظمة إذا كان عملك يتضمن الجلوس لفترة أطول.



تناول كميات كبيرة من الألياف: تعتبر الأطعمة مثل الشوفان والدخن الإصبع والباجرا والدقيق المختلط والعدس والبراعم النابتة مصادر غنية بالألياف التي تمنع تراكم الدهون والجذور غير المباشرة. يرتبط الاستهلاك العالي للألياف بانخفاض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب وسرطان الأمعاء ومرض السكري من النوع 2، وفقًا لإرشادات الحكومة ، يجب أن يكون تناول الكثير من الألياف جزءًا من نظام غذائي صحي متوازن ويمكن زيادته إلى 30 جرامًا كل يوم.


منتجات الألبان قليلة الدسم: تعتبر الأطعمة الغنية بالدهون مثل الزبدة الزائدة والجبن والسمن والمايونيز والزيت والدهون المتحولة الموجودة في الأطعمة المعبأة مصادر للجذور الحرة ومن ثم يجب تشجيع الاستهلاك المنخفض للأطعمة الغنية بالدهون، تشمل منتجات الألبان قليلة الدسم أنواعًا قليلة الدسم من الجبن والزبادي والحليب الخالي من الدسم أو الخالي من الدسم. بشكل عام ، تعتبر منتجات الألبان قليلة الدسم مصادر ممتازة للعديد من المعادن والبروتين والنياسين وفيتامينات ب والريبوفلافين و B12 و B6.



تجنب الأطعمة عالية الصوديوم: تجنب الأطعمة المالحة وعالية الصوديوم لتقليل احتباس الماء في الجسم. تجنب المكسرات المملحة ووجبات العشاء المجمدة واللحوم مثل البيتزا والأطعمة المعلبة مثل الفلفل الحار والرافيولي. استهلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل البطاطس والعدس والفاصوليا البيضاء واللوز والفستق والأسماك مثل السلمون والتونة لتقليل احتباس الماء.


تجنب الخضار الورقية: بشكل عام ، المرضى الذين يعانون من الدوالي يعانون من سيولة الدم، لذلك من الضروري تجنب السبانخ والميثي والقطيفة والخضروات الورقية الأخرى. يجب تجنب النقص أو الزيادات المفاجئة في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك.


المصدر

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

الموت يفجع الإعلامية "رضوي الشربيني" .. ولن تُصدق عمرها

5 hours ago

68 🔥

الموت يفجع الإعلامية

قصة.. فتاة عمياء تزوجت من شاب وسيم وفي ليلة الزفاف أخبرها بسر جعلها ترقص من الفرحة

6 hours ago

447 🔥

قصة.. فتاة عمياء تزوجت من شاب وسيم وفي ليلة الزفاف أخبرها بسر جعلها ترقص من الفرحة

خلطات ونصائح للتخلص من دهون الظهر المزعجه

6 hours ago

54 🔥

خلطات ونصائح للتخلص من دهون الظهر المزعجه

لم ينجب ومات بسبب مباراة.. حكاية حزينة لماهر عصام

8 hours ago

380 🔥

لم ينجب ومات بسبب مباراة.. حكاية حزينة لماهر عصام

افضل الخلطات الحديثه والطبيعيه من الموز للعناية بشعرك..النتيجه مذهله

8 hours ago

9 🔥

افضل الخلطات الحديثه والطبيعيه من الموز للعناية بشعرك..النتيجه مذهله

(مقال رأي) تجربتي مع كورونا.. عرفت إني مصاب عندما فقدت حاسة الشم

10 hours ago

11 🔥

(مقال رأي) تجربتي مع كورونا.. عرفت إني مصاب عندما فقدت حاسة الشم

قصة..بعد وفاة والدتها امسكت قلادتها.. وفجأة سقطت على الأرض ليظهر بداخلها شئ لم يكن في الحسبان

10 hours ago

198 🔥

قصة..بعد وفاة والدتها امسكت قلادتها.. وفجأة سقطت على الأرض ليظهر بداخلها شئ لم يكن في الحسبان

شرط الأهلي الوحيد لرحيل لاعبيه الأجانب.. وخبر يسعد الأهلاوية بشأن "الشناوي".. وجماهير: "مش ممكن"

10 hours ago

91 🔥

شرط الأهلي الوحيد لرحيل لاعبيه الأجانب.. وخبر يسعد الأهلاوية بشأن

هل يغيب بسبب الإصابة؟ .. الأهلي يكشف موقف محمد الشناوي من مباراة فيتا كلوب

11 hours ago

110 🔥

هل يغيب بسبب الإصابة؟ .. الأهلي يكشف موقف محمد الشناوي من مباراة فيتا كلوب

إبراهيم يسرى ..هذا هو ابنه الممثل الشاب الذى يشبهه كثيرا..وهذه ابنته المطربة الشابة

11 hours ago

1278 🔥

إبراهيم يسرى ..هذا هو ابنه الممثل الشاب الذى يشبهه كثيرا..وهذه ابنته المطربة الشابة

تعليقات