Opera News

Opera News App

هل تنام كثيراً؟.. مخاطر لا تتوقعها للإفراط في النوم.. تعرف عليها

sahar_ahmed_salem
By sahar_ahmed_salem | self meida writer
Published 27 days ago - 56 views

لا يخفى على أحد ما للنوم من أهمية في الحفاظ على صحة وبقاء الإنسان, ويجب منح الجسم المقدار الكافي من النوم الطبيعي وهو بمعدل من 7-8 ساعات يومياً, وكما نعلم جميعاَ أن قلة النوم تسبب مخاطر على الجسم وعلى الصحة العامة مثل: الصداع المستمر والإجهاد وعدم التركيز ومخاطر على القلب والأوعية الدموية.

ولكن هل فكرت عزيزي القاريء من قبل في مخاطر زيادة معدل النوم.؟! تماماً كما يعتقد الكثيرون أن كثرة النوم أمر طبيعي بل وصحي أحياناً..ولكن الدراسات الحديثة تشير إلى عكس ذلك. فكثرة النوم قد تدل على  وجود مشاكل صحية في الجسم أو تؤدي إلى مشاكل لن تتوقعها, تعرف عليها فيما يلي:

أولاً: أعراض كثرة النوم:

- صعوبة الاستيقاظ مبكرًا.

- الشعور بالنعاس خلال ساعات العمل.

- عدم الاكتفاء من النوم مهما طالت مدته.

- فقدان الشهية.

- فقدان القدرة على التفكير والتذكر.

- الشعور بالقلق والتوتر.


أما الأسباب التي تؤدي إلى كثرة النوم كثيرة ومنها:

1-     العمل بالورديات المسائية، الأمر الذي يجبر بعض الأشخاص على النوم صباحًا.

2-    تناول المخدرات والكحوليات

3-    شرب السجائر.

4-   السمنة.

5-   قلة ممارسة التمارين الرياضية.

6-    أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية.

 

ونتعرف الآن عزيزي القاريء على أبرز مخاطر الإفراط في النوم:

 

أولاً: الإفراط فى النوم قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكر فالنوم لفترات طويلة يسبب خلل فى إنتاج هرمون الانسولين وبالتالى يزيد من نسبة السكر فى الدم.

ثانياً: أمراض القلب والشرايين: حيث من الممكن أن تؤثر كثرة النوم سلبًا على صحة جهاز الدوران، كما تبين أن حصول النساء على عدد ساعات نوم يتراوح بين 9-11 ساعة ليلًا قد يرفع من فرص الإصابة بمرض القلب التاجي (Coronary heart disease). و تبين أيضاً أن كثرة النوم أو قلة النوم قد ترفع من فرص التعرض للنوبات القلبية، ولكن لا يزال الرابط بين كثرة النوم وأمراض القلب والشرايين غير واضح تمامًا.


ثالثاً: الاكتئاب: يمكن القول إنّ النوم يرتبط بالاكتئاب بشكل كبير، حيث إنّ الاكتئاب يؤدّي إلى النوم لفترات أطول من المعتاد، كما أنّ النّوم لفترات أطول تؤدّي إلى بقاء الشخص في حالة الاكتئاب.


رابعاً:السمنة: أثبتت بعض الدراسات والأبحاث أن النوم لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بمرض السمنة وذلك بسبب تراكم الدهون فى الجسم وخصوصا البطن والأرداف.

خامساً: مشكلات في الاستيعاب والتركيز إذ قد يتسبب النوم الكثير بتسريع وتيرة شيخوخة الدماغ وخفض القدرة على أداء بعض المهام بالكفاءة المعتادة، حتى المهام البسيطة منها.

سادساً: الشعور بالألم والصداع :حيث إنّ الأشخاص الذين يمتلكون قابلية أكبر للإصابة بالصداع، قد يعانون من الصداع بشكل أكبر في حال إكثارهم من النوم، ويُعتقد أنّ ذلك يحصل بسبب أنّ كثرة النوم تؤدي إلى تحفيز ناقلات عصبية معينة في الدماغ، بالإضافة إلى أنّ قضاء وقت طويل في السرير بإمكانه أن يؤدّي إلى شعور الشخص بالألم؛ وبالأخص لدى الأشخاص الذين يعانون مسبقاً من آلام في الظهر، كما أنّ الشعور بالألم قد يحصل بسبب قلة الحركة، أو الاستلقاء في وضعية واحدة لمدة طويلة جداً، أو النوم على نوعية فراش سيئة، وتجدر الإشارة إلى أنّ الأشخاص الذين يعانون من الألم يختبرون عملية نوم سيئة وغير فعالة، مما يجعلهم يريدون النوم لمدة أطول.

 

سابعاً: الوفاة، إذ وجد أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من 9 ساعات ليلًا وبانتظام ترتفع فرص الوفاة لديهم مقارنة بالأشخاص الذين يحصلون على 7-8 ساعات نوم ليلًا، كما قد تزيد كثرة النوم من فرص الوفاة لدى الأشخاص المصابين ببعض الأمراض.

 

 

وللتخلص من زيادة النوم يمكنك الإستعانة بالنصائح التالية :

 

1-   تحديد جدول محدد لساعات النوم.

2-   اتباع بعض الأشياء التي تساعد على الاسترخاء، مثل الاستماع للموسيقى الهادئة وتناول المشروبات العشبية الدافئة.

3-    عدم التوجه إلى السرير إلى في حالة الرغبة الشديدة في النوم.

4-    تجنب المشروبات المنبهة والكحولية قبل التوجه إلى النوم.

5-    إطفاء أجهزة الهاتف المحمول عند الخلود إلى النوم.

 

المصادر:

https://www.elconsolto.com/psychiatric/psychiatric-news/details/2019/10/2/1644878/%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%AA%D9%86%D8%B0%D8%B1%D9%83-%D8%A8%D8%A8%D8%B9%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-5-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%84%D9%84%D8%AA%D8%BA%D9%84%D8%A8-%D8%B9%D9%84%D9%8A%D9%87

https://www.youm7.com/story/2019/3/5/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%83%D8%AB%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AE%D8%AA%D9%84%D9%81%D8%A9/4161510

https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%AB%D9%8A%D8%B1-%D9%82%D8%A7%D8%A6%D9%85%D8%A9-%D8%A8%D8%A7%D9%87%D9%85%D9%87%D8%A7_24484

Content created and supplied by: sahar_ahmed_salem (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

هل قول كلمة "والنبي" يعد شرك بالله ويعتبر قائلها كافر؟.. الإجابة قد تصدمك

39 minutes ago

12 🔥

هل قول كلمة

قصة..رفضت الزواج وعندما سألوها عن السبب كانت الإجابة غريبة وغير متوقعة

51 minutes ago

23 🔥

قصة..رفضت الزواج وعندما سألوها عن السبب كانت الإجابة غريبة وغير متوقعة

وصية نبوية تجعل ذنوبك تتساقط في لمح البصر.. قم بها الآن

1 hours ago

42 🔥

وصية نبوية تجعل ذنوبك تتساقط في لمح البصر.. قم بها الآن

البندق ليس نكهة شيكولاتة أو مصدر للتسلية فقط.. فالأمر أكبر من ذلك فهو كنز طبي خفي

1 hours ago

5 🔥

البندق ليس نكهة شيكولاتة أو مصدر للتسلية فقط.. فالأمر أكبر من ذلك فهو كنز طبي خفي

هل تتذكرون الفنانة لبنى عبد العزيز؟.. تعرف على عدد أزواجها.. وهكذا اصبح شكلها الآن.. تغيرت تمامًا

1 hours ago

48 🔥

هل تتذكرون الفنانة لبنى عبد العزيز؟.. تعرف على عدد أزواجها.. وهكذا اصبح شكلها الآن.. تغيرت تمامًا

تزوج عليها 8 مرات وخانها مع 30 سيدة لسبب غريب .. شاهد المكان الحقيقي الذي عاش فيه عنتر وعبلة

1 hours ago

369 🔥

تزوج عليها 8 مرات وخانها مع 30 سيدة لسبب غريب .. شاهد المكان الحقيقي الذي عاش فيه عنتر وعبلة

كيف سينتهي الكون؟ علماء يكشفون توقعاتهم

1 hours ago

20 🔥

كيف سينتهي الكون؟ علماء يكشفون توقعاتهم

«لديهم قناعة بآرائهم».. 4 أبراج تجبرك على الاقتناع بنصيحتهم

1 hours ago

23 🔥

«لديهم قناعة بآرائهم».. 4 أبراج تجبرك على الاقتناع بنصيحتهم

أودي Q7 السيارة الأقرب لقلبه وزوجته لديها شركة خاصة بها وابنه حارس مرمى.. أسرار عن شريف إكرامي

1 hours ago

280 🔥

أودي Q7 السيارة الأقرب لقلبه وزوجته لديها شركة خاصة بها وابنه حارس مرمى.. أسرار عن شريف إكرامي

صلاة السنن في رمضان أم قضاء الصلوات الفائتة أيهما أولى؟.. أمين الفتوى يجيب

1 hours ago

72 🔥

صلاة السنن في رمضان أم قضاء الصلوات الفائتة أيهما أولى؟.. أمين الفتوى يجيب

تعليقات