Opera News

Opera News App

بشرى سارة للمدخنين.. الطريقة الأفضل على الإطلاق لتنظف رئتيك وإعادتها لطبيعتها.. جربها فورًا

عبيرطاهر
By عبيرطاهر | self meida writer
Published 15 days ago - 485 views

قد تفيد تقنيات تطهير الرئة الأشخاص الذين يدخنون ، والأشخاص الذين يتعرضون بانتظام لتلوث الهواء، والذين يعانون من حالات مزمنة تؤثر على الجهاز التنفسي، مثل الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن والتليف الكيسي.


يمكن أن يؤدي استنشاق تلوث الهواء ودخان السجائر والسموم الأخرى إلى إتلاف الرئتين وحتى التسبب في مشاكل صحية، يعد الحفاظ على صحة الرئتين أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة بقية الجسم.



وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO)، يؤدي التعرض لتلوث الهواء إلى 4.2 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام. تدخين السجائر هو سبب وفاة واحد من كل خمسة أشخاص في الولايات المتحدة.


في هذه المقالة، نناقش بعض الطرق التي يمكن للأشخاص استخدامها لمحاولة تنظيف رئتيهم.


هل من الممكن تطهير رئتيك؟

صحة الرئة أمر حيوي لصحة الشخص بشكل عام. الرئتان عبارة عن أعضاء ذاتية التنظيف تبدأ في شفاء نفسها بمجرد توقف تعرضها للملوثات ، على سبيل المثال، عند الإقلاع عن التدخين.



بعد تعرض الرئتين للتلوث، مثل دخان السجائر، قد يشعر صدر الشخص بالامتلاء أو الاحتقان أو الالتهاب، يتجمع المخاط في الرئتين ليلتقط الميكروبات ومسببات الأمراض، مما يساهم في الشعور بالثقل، قد تؤدي بعض هذه الطرق أيضًا إلى فتح المسالك الهوائية وتحسين قدرة الرئة وتقليل الالتهاب، مما قد يساعد في تقليل آثار التلوث والدخان في الرئتين.


طرق لتنظيف الرئتين


1- العلاج بالبخار

العلاج بالبخار، أو استنشاق البخار، يتضمن استنشاق بخار الماء لفتح المجاري الهوائية ومساعدة الرئتين على تصريف المخاط، يضيف البخار الدفء والرطوبة إلى الهواء ، مما قد يحسن التنفس ويساعد على تفكيك المخاط داخل الشعب الهوائية والرئتين، يمكن أن يوفر استنشاق بخار الماء راحة فورية ومساعدة الأشخاص على التنفس بسهولة أكبر.


2- السيطرة على السعال

يمكن أن يساعد السعال المتحكم فيه في إرسال المخاط عبر الممرات الهوائية، السعال هو طريقة الجسم لطرد السموم بشكل طبيعي التي يحتجزها في المخاط. السعال الخاضع للسيطرة يخفف المخاط الزائد في الرئتين ، ويرسله عبر الممرات الهوائية.

يمكن للناس اتباع الخطوات التالية لتنظيف رئتيهم من المخاط الزائد:

- اجلس على كرسي مع استرخاء الكتفين مع إبقاء قدميك مستوية على الأرض

- أضعاف الذراعين على المعدة

- يستنشق ببطء من خلال الأنف

- قم بالزفير ببطء أثناء الانحناء للأمام ، ودفع الذراعين ضد المعدة

- السعال مرتين أو ثلاث مرات أثناء الزفير، مع إبقاء الفم مفتوحًا قليلاً

- استنشق ببطء من خلال الأنف

- الراحة وكرر حسب الضرورة


3- تصريف المخاط من الرئتين

يتضمن الصرف الوضعي الاستلقاء في أوضاع مختلفة لاستخدام الجاذبية لإزالة المخاط من الرئتين. قد تؤدي هذه الممارسة إلى تحسين التنفس والمساعدة في علاج التهابات الرئة أو الوقاية منها.


يمكنك القيام بهذه التقنية كالآتي:

استلق على الأرض أو على السرير، على ظهرك، وضع وسادات تحت الوركين للتأكد من أن الصدر أقل من الوركين، استنشق ببطء من الأنف وزفر من خلال الفم، يجب أن يستغرق كل زفير ضعف مدة الشهيق، وهو ما يسمى تنفس 1: 2، استمر لبضع دقائق.


يمكنك القيام بذلك أيضًا بوضعية أخرى على معدتك، ضع كومة من الوسائد على الأرض، استلق مع المعدة فوق الوسائد، تذكر إبقاء الوركين فوق الصدر،اطوِ الذراعين تحت الرأس للحصول على الدعم، تدرب على نمط التنفس 1: 2، استمر لبضع دقائق.


4- الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في تقليل الالتهاب في الرئتين، قد تحمي هذه المركبات أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.



5- الأطعمة المضادة للالتهابات

يمكن أن يساعد تناول الكريز في مكافحة الالتهاب، يمكن أن يؤدي التهاب الممرات الهوائية إلى صعوبة التنفس ويسبب الشعور بالثقل والاحتقان في الصدر. يمكن أن يقلل تناول الأطعمة المضادة للالتهابات من الالتهاب لتخفيف هذه الأعراض.


تشمل الأطعمة التي تساعد في مكافحة الالتهاب ما يلي:


الكركم

خضار ورقية

الكرز

توت

زيتون

عين الجمل

فاصوليا

عدس


المصادر: هنا

Content created and supplied by: عبيرطاهر (via Opera News )

Opera News is a free to use platform and the views and opinions expressed herein are solely those of the author and do not represent, reflect or express the views of Opera News. Any/all written content and images displayed are provided by the blogger/author, appear herein as submitted by the blogger/author and are unedited by Opera News. Opera News does not consent to nor does it condone the posting of any content that violates the rights (including the copyrights) of any third party, nor content that may malign, inter alia, any religion, ethnic group, organization, gender, company, or individual. Opera News furthermore does not condone the use of our platform for the purposes encouraging/endorsing hate speech, violation of human rights and/or utterances of a defamatory nature. If the content contained herein violates any of your rights, including those of copyright, and/or violates any the above mentioned factors, you are requested to immediately notify us using via the following email address operanews-external(at)opera.com and/or report the article using the available reporting functionality built into our Platform

قد يعجبك

خلطة تطويل الشعر بدون أدوية بسرعة فائقة بمكونات من المنزل

1 hours ago

14 🔥

خلطة تطويل الشعر بدون أدوية بسرعة فائقة بمكونات من المنزل

"مفاجأة ".. ماذا يحدث للجسم عند تناول الآيس كريم في الشتاء؟

2 hours ago

14 🔥

عائلته تحيي ذكرى وفاته أمام المدفن.. إليك ما كان يأكله حسني مبارك على الإفطار والعشاء كل يوم

2 hours ago

1112 🔥

عائلته تحيي ذكرى وفاته أمام المدفن.. إليك ما كان يأكله حسني مبارك على الإفطار والعشاء كل يوم

ماذا يحدث للجسم عند تناول "الكرنب" في الشتاء؟

4 hours ago

255 🔥

ماذا يحدث للجسم عند تناول

5 خضروات شعبية لا يخلو منها بيت مصري تخفض الارتفاع المفاجئ للسكر وتحسّن إفراز الإنسولين في الدم

7 hours ago

343 🔥

5 خضروات شعبية لا يخلو منها بيت مصري تخفض الارتفاع المفاجئ للسكر وتحسّن إفراز الإنسولين في الدم

هذه الثمرة المحبوبة لها تأثيرٌ سحري على ارتفاع السكر.. ورغم ذلك مرضى السكري يخافون من تناولها!

7 hours ago

232 🔥

هذه الثمرة المحبوبة لها تأثيرٌ سحري على ارتفاع السكر.. ورغم ذلك مرضى السكري يخافون من تناولها!

طريقة عمل الكنافة النابلسية باحترافية وسرعة عالية بالخطوات

14 hours ago

36 🔥

طريقة عمل الكنافة النابلسية باحترافية وسرعة عالية بالخطوات

هذا ما سيحدث لجسمك إذا داومت على تناول الزنجبيل

14 hours ago

95 🔥

هذا ما سيحدث لجسمك إذا داومت على تناول الزنجبيل

أفضل مشروبات طبيعية تساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم ستذهلك النتائج

14 hours ago

73 🔥

أفضل مشروبات طبيعية تساعد على إنقاص الوزن أثناء النوم ستذهلك النتائج

ما هي صلاة الأوابين ؟...فوائد عظيمة وأفضل وقت لأداء الصلاة ..داوم عليها

14 hours ago

104 🔥

ما هي صلاة الأوابين ؟...فوائد عظيمة وأفضل وقت لأداء الصلاة ..داوم عليها

تعليقات