Sign in
Download Opera News App

 

 

"الأرق" أسبابه وكيفية علاجه؟.. وأهم الأعشاب التي تساعد على علاجه.. والنوم بشكل صحي

بينما ينام بعض الناس بدون أي مشكلات إلا أن البعض قد يجدون صعوبة في النوم

إليكم أهم أسباب الأرق وقلة النوم وكيفية العلاج

1. عادات النوم السيئة

هي السبب الأكثر شيوعًا للأرق وقلة النوم

2. الضغط النفسي

3-الضغوطات النفسية مثل:

 الطلاق أو وفاة أحد المقربين أو فقدان العمل قد تساهم في انشغال العقل طوال الليل، مما يسبب صعوبة في النوم.

4-الاضطرابات النفسية: مثل الاكتئاب والقلق والفصام-

5- بعض الحالات الصحية

توجد العديد من الحالات الصحية التي قد تسبب صعوبة في النوم، وقد تشمل ما يأتي:


فرط نشاط الغدة الدرقية.

الارتداد المعدي المريئي.

مرض الانسداد الرئوي المزمن.

الأمراض التي تسبب الألم المزمن.

التغيرات الهرمونية

وحسب ما ذكره موقع health line فإن هناك بعض الأعشاب التى تساعد على علاج الأرق والنوم بشكل صحى ومنها:

 

1-البابونج:

ينصح بتناوله لاحتوائه على مواد تساعد على الاسترخاء والنوم 

2-النعناع

يعتبر من الأعشاب المهدئة للأعصاب وتساعد على النوم والتخلص من الأرق، وذلك بتناول النعناع قبل النوم مباشرة.



3-اليانسون

يعتبر من أبرز الأعشاب التي تساعد على النوم وعلاج الأرق

4-اللافندر

من الأعشاب المهدئة للأعصاب والاسترخاء

https://m.youm7.com/story/2019/7/11/%D8%B9%D8%B4%D8%A7%D9%86-%D8%AA%D8%B9%D8%A7%D9%84%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A3%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A8-%D9%8A%D8%A7%D9%86%D8%B3%D9%88%D9%86-%D9%88%D9%86%D8%B9%D9%86%D8%A7%D8%B9/4329188


https://www.webteb.com/articles/%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D8%A7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D9%88%D9%82%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85_26534

Content created and supplied by: eg.studio.opera.com (via Opera News )

تعليقات

قم بتنزيل التطبيق لقراءة المزيد من التعليقات